Статьи 5 упражнений для внутренней части бедер. Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов. 1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову. Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх. Выполняй в 3 подхода по 15 раз. 2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели. Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.... Мне нравится185 11655 Стейк из говядины в соусе из трав с картофелем. Ингредиенты: • 1 чашка красного винного уксуса • 1 чашка нарубленной петрушки • 1/2 чашки нарубленного укропа • 4 нарубленных зубчика чеснока • 2 ст. л. сушеного орегано • 1/2–1 ч. л. измельченного красного перца • 1/2 чашки оливкового масла extra-virgin • 450 г говядины • 450 г белого или красного картофеля • 3 помидора «бычье сердце» • соль и свежемолотый черный перец Приготовление: 1. Смешайте в блендере уксус, петрушку, укроп, чеснок, орегано и красный перец. Через отверстие в крышке влейте оливковое м... Мне нравится30 5270 Цыпленок на гриле по-корейски. Ингредиенты: • 4 ст. л. легкого соевого соуса • 3 ст. л. белого вина • 2 ст. л. кунжутного масла • 2 ст. л. сахара • 2 ст. л. сухой луковой приправы • 2 ст. л. нарубленного зеленого лука • 2 ч. л. нарубленного чеснока • 1 1/2 ч. л. молотого имбиря • 1 1/2 ст. л. семян кунжута • 540 г филе куриной грудки, без костей и кожи, кусочками 2,5–5 см • 1/2 ч. л. черного перца • 4 деревянных шампура для шашлыка • 4 чашки соцветий брокколи • 1 чашка коричневого риса Приготовление: 1. Перемешайте в миске первые десять... Мне нравится43 5738 Комплекс Совершенная спина 1. Вытягиваем позвоночник. Растягиваются мышцы нижней и верхней части спины. Сядьте на пол, ноги — врозь. Согните руки перед грудью ладонями вниз (А) и, выпрямляя руки, сделайте мах назад (Б). Верните руки в исходное положение, поверните ладони вверх и сделайте мах назад. Вернитесь в исходное положение и выполните наклон вперед, коснувшись руками пола. Повторите упражнение 10–15 раз. 2. Наклон корпуса Работают длиннейшие мышцы спины. Встаньте прямо. Вытянитесь на мысках: руки — вверх, живот втянут (А). Опу... Мне нравится193 11063 Польза и вред пшенной каши. Крупа издавна считалась привычной едой на Руси. Из нее варили похлебку, добавляя шпик, мясо, пассированный лук, картофель, масло или молоко с сахаром. Эта вкусная пища считалась сытной и полезной, такой она остается до сих пор. Польза и вред пшенной каши в ее питательных свойствах. Она очень калорийна, богата белком, витаминами. В ее составе присутствуют необходимое для организма железо, укрепляющий скелет кальций и другие полезные вещества. Крупа отличается от других продуктов низкой аллергенностью, благо... Мне нравится174 10835 Бросаем курить Вам больше не стоит придумывать оправданий: бросить курить стало теперь просто как никогда. Несмотря на то что все мы четко усвоили, что курение это вред, молодых курящих женщин с каждым годом в мире становится все больше. Причем эта пагубная привычка в основном завоевывает тех, кому еще не исполнилось 23 лет. А среди 12–17-летних курильщиков чаще всего встречаются девушки. И это при том, что риск заболеть раком легких у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Кроме того, будучи слабее и физически, и эмоционал... Мне нравится65 8324 4 супер упражнения на гибкость и выносливость. 1. Приседания Работают: руки, спина, плечи, пресс, бедра, икры. Ноги на ширине плеч, присесть, вытянуть обе руки вперед, хорошенько свести лопатки. Тянемся руками вперед и округляем спину, ладони направлены вниз. Выравниваем спину, в сидячем положении становимся на носочки и разводим руки в стороны. Необходимо хорошо прогнуться, прочувствовать как работают мышцы икр и ног. Медленно опускаемся. Упражнение необходимо делать в 3 подхода по 10 раз, первый подход выполнять медленно, а последний интенсивно. 2. «... Мне нравится173 11948 Баклажан. В русском языке у этого овоща есть еще одно имя – «синенький». Однако баклажаны бывают не только темно-фиолетовыми, но и белыми, желтыми и даже полосатыми. Этот родственник картофеля и томатов очень низкокалориен, обладает оригинальым вкусом и прекрасно сочетается практически с любыми продуктами. Родина баклажана – Индия. Древние санскритские тексты свидетельствуют о том, что овощ начали выращивать более 1500 лет назад. С Востока баклажан постепенно перекочевал в Африку. Европейцы познакомились с ним значит... Мне нравится139 9093 Быстрый гороховый суп Ингредиенты (на 2-4 порции): - 50 гр гороховой (нутовой) муки, - 2 средних картофелины (около 180 гр), - 1 морковь (80 гр) - половинка луковицы (40 гр), - 2 ст. ложки оливкового масла, - 2 зубка чеснока, - пара кусков ржаного или цельнозернового хлеба (50 гр), -1 лавровый листик, - соль, перец, сушеный травы (по вкусу), - 1,5 литра воды. Приготовление: 1. Налейте в кастрюлю 1,5 литра воды и поставьте на огонь. 2. Мелко нарежьте лук и морковку и 1 минуту обжарьте на оливковом масле масле. Измельчите чеснок ... Мне нравится89 8229 Бананы. Бананы в нашей стране стали одним из самых популярных фруктов. Их очень любят взрослые и дети. Первые, правда, нередко отказываются от бананов, обвиняя их в излишней калорийности. И напрасно. Этот фрукт гораздо менее калориен, чем любой десерт, а пользы от сладкой банановой мякоти намного больше. Источник энергии Сортов бананов очень много. Существуют даже несладкие виды, которые в сыром виде не едят. По вкусовым качествам и пищевой ценности такие плоды сравнивают с картофелем. На наш стол попадают в основ... Мне нравится143 1 11307 Салат очищающий Ингредиенты: - зеленая редька 1 шт. - стебли сельдерея 1 пучок - свежая зелень укропа, петрушки 1 пучок - обезжиренный кефир 3 ст.л. Приготовление: 1. Очищенную редьку натереть на терке мелкой. 2. Зелень мелко порубить, стебли сельдерея тоже. 3. Все смешать и заправить по вкусу кефиром. Мне нравится202 3 15077 Сельдерей. Благодаря яркому аромату это небольшое травянистое растение стало одной из любимых приправ для блюд средиземноморской кухни. Впервые сельдерей стали выращивать в Европе, а сегодня он – один из самых популярных видов огородной зелени. Неудивительно, ведь у этого овоща съедобно все: листья, семена, побеги и корни. Немного фактов Сельдерей принадлежит к семейству зонтичных. Он предпочитает хорошо удобренную влажную почву и достигает полуметра в высоту. Существует несколько сортов сельдерея: в основном, корнев... Мне нравится134 9130 Рулет из лаваша с сыром и зеленью Ингредиенты: - лаваш - 1 шт - сыр российский - 200 г - крабовые палочки - 200 г - яйца куриные - 3 шт - зелень укропа - 200 г - йогурт - горчица (по вкусу) Приготовление: 1. Яйца отварить, вместе с сыром и крабовыми палочками натереть на крупной терке. 2. Лаваш развернуть, посыпать сыром, затем крабовыми палочками, яйцами. 3. Промазать йогуртом с горчицей. 4. Засыпать все рубленой зеленью укропа и свернуть рулет. 5. Положить его в холодильник на 2-3 часа. 6. Перед подачей на стол острым ножом нарезать ... Мне нравится72 1 8486 Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках Ингредиенты: - куриное филе - 300 гр - морковь - 120 гр - брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр - сливки 10% жирности - 120 гр - легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр) - соевый соус - 1 ст.л. - бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л. - чеснок - 1-2 зубчика - приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или ... Мне нравится48 6401 Рагу из кабачков с помидорами и чесноком Ингредиенты: 2 кг кабачков 500 г помидор 1 зубчик чеснока пучок петрушки 4 ст.л. оливкового масла соль, свежемолотый перец — по вкусу сушеные травы – лучше готовую смесь: Итальянские или Прованские травы – по вкусу Приготовление: 1. Кабачки очистить от хвостиков, нарезать квадратиками. Лук мелко нарубить. А помидоры также нарезать кубиками. 2. Разогреть в большой сковороде оливковое масло и на высоком огне обжарить лук до мягкости. Добавить кабачки и обжаривать до румяности. 3. Следом отправить помидоры, п... Мне нравится98 4 9342 ← Предыдущая Следующая → Первая 796 797 798 799 800 801 802 Последняя Показаны 11971-11985 из 14503
