Мини-комплекс

1. Плие с мячом
Станьте прямо, ноги чуть шире плеч, спина прямая, стопы разверните в стороны. Возьмите мяч и сведите лопатки. Присядьте, выдыхая, вернитесь в исходное положение, прямыми руками поднимите фитбол вверх над головой.

2. Выпады в сторону со скручиванием
Стоя, ноги на ширине плеч, мяч держим в согнутых руках. Выдох – выпад в сторону, мячом касаемся стопы согнутой ноги. Выдох – возвращение в исходное положение.

3. Выпады назад
Стоя, ноги на ширине плеч, мяч держим на уровне груди, согнув руки. На вдохе – выпад назад с одновременным выпрямлением рук с мячом перед собой. Выдох – возвращение в исходное положение.
Мини-комплекс
Мини-комплекс
Мини-комплекс
Мне нравится87
5163
Загрузка...
1 комментарий
Пользователь
2017-03-07 13:46:56
Графическое изображение упражнений не совпадает с пояснениями. Не первый раз замечаю неточности и орфографических ошибки. Будьте внимательны! Спасибо за интересные подборки.