Статьи Правильные привычки 1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день. 2. Увлеченное чтение. Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У в... Мне нравится252 12543 Пресс. «Складной нож» в положении лежа на спине. — техника выполнения упражнения: Целевые мышцы: Пресс Тип упражнения: Изолирующее Лягте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет вашим исходным положением. На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам, как это показано на рисунке. Верхняя часть туловища полностью отрыва... Мне нравится158 9675 Творожный десерт с вишней. Ингредиенты: - 200 г творога 0,6% - 100 г йогурта( у меня со вкусом черешни+вишня) - 50 г шоколада150 г черешни Приготовление: 1. У черешни удалить косточки, нарезать небольшими кусочками. Творог и йогурт взбить в блендере. Добавить черешню, перемешать. 2. Шоколад натереть на мелкой терке. 3. В креманки выложить творожно-йогуртную массу. Украсить шоколадом. Вот и все! Мне нравится82 1 8233 Вкуснейшее овощное рагу Ингредиенты: Баклажаны 4 штуки Кабачки 2 штуки Помидоры 7 штук Огурцы 3 штуки Чеснок ½ головки Орегано сушеный 2 столовые ложки Базилик 2 столовые ложки Шафран 1 столовая ложка Масло оливковое 50 г Приготовление: 1. Берем кадку или противень. 2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками. 3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку. 4. Добавляем орегано, базилик, шафран. 5. Поливаем оливковым маслом. 6. Помещаем все это в духовку на 20 минут. 7. Достаем, перемешиваем, добавляем сол... Мне нравится105 1 10682 Гречневый суп Ингредиенты: - Лук - Морковь - Картофель - Гречка - Масло сливочное - Вода - Укроп Приготовление: 1. Воду вскипятить, посолить, положить целую луковицу. 2. Через 10-15 минут добавить порезанную морковь, картофель, лавровый лист, зелень. 3. Всыпать промытую гречку. 4. Добавить масло 5. Варить до готовности. Мне нравится84 1 9219 Борьба с жирком на животе Маленькие хитрости. 1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода. 2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус). 3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте. 4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее. 5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее куша... Мне нравится278 5 18386 Диетические рецепты с творогом Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить. Рецепты здоровья на основе творога №1 Рецепт приготовления творога по-эфиопски. Ингредиенты: - 450 г. обезжиренного творога - 3 зубчика чеснока - 40 г лука - половина чайной ложки молотой гвоздики - 1 ст.л. сливочного масла - 1ст. ложка имбиря - небольшой перец чили - 900г. шпината. Приготовление: 1. С... Мне нравится81 7523 Осваиваем новые крупы: кус-кус и булгур. «Ешьте больше продуктов из цельного зерна!» – рекомендуют медики, диетологи, популярные журналы и сайты о здоровье. Однако немногие бросаются на поиски круп из неочищенного зерна, и уж совсем единицы изучают «экзотические» цельнозерновые продукты, которые представлены в отечественных магазинах. Наиболее распространенными «экзотическими» крупами, появившимися на нашем рынке, по праву можно назвать кус-кус и булгур. Оговоримся сразу, что назвать эти продукты крупами довольно сложно. Скорее, это традиционные ... Мне нравится189 4 13684 Куриные грудки в сметане, вкуснятина. Ингредиенты: - картофель 7 штук - куриная грудка 3 штуки - репчатый лук 1 головка - сметана по вкусу - кетчуп по вкусу - соль по вкусу - перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета. 2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в д... Мне нравится103 1 11371 Польза и вред чабреца. Чабрец, по-другому тимьян, родом из Средиземноморья и Южной Европы. Польза и вред чабреца широко известны в кулинарии. Растение применяется в качестве специи для заправки блюд из рыбы, мяса и птицы. Его добавляют в соления, соусы, фарши и томаты. Благодаря входящим в состав приправы витаминам и фитопитательным веществам, она ценится за свои целительные качества. Польза чабреца заключается в способности улучшать самочувствие, восполнять недостаток калия, марганца, железа и калия. Тимьян содержит важное эфир... Мне нравится145 3 8442 Самые эффективные рецепты омолаживающих масок для лица 1. Маска из календулы. 1 ст.л. детской присыпки () смешать с настойкой календулы до образования густой массы. Маску нанести на лицо на 15 минут. По окончании процедуры аккуратно снять маску влажным ватным тампоном. 2. Маска из земляники (клубники). 3-5 ягод размять прямо на коже лица. Распределить равномерно. Оставить на 5-10 минут. После окончания процедуры смыть водой комнатной температуры. 3. Маска особенно полезна после посещения солярия или долгого пребывания на солнце. 4. Чайная маска. 3 ст.л.... Мне нравится145 11879 Питание для здоровья глаз. Хотите защитить глаза, питаясь здоровыми и вкусными продуктами? Для этого нужно знать, какие витамины и питательные вещества помогают сохранить зрение и предотвратить заболевания глаз. Мы подскажем, в каких продуктах их найти. Лютеин и зеаксантин Эти антиоксиданты растительного происхождения – пожалуй, самые известные из более 600 природных пигментов каротиноидов. Они содержатся практически во всех овощах и фруктах, окрашенных в темно-зеленый цвет. Лютеин и зеаксантин ученые обнаружили в сетчатке человече... Мне нравится187 10234 Овощные котлетки Ингредиенты: - 100 г отваренного риса - 300 г капусты - 150 г картофеля - 150 г моркови - 100 г лука - 70 г муки - 3 ст.л. растительного масла для обжарки Приготовление: 1. Все овощи пропустить через мясорубку. 2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать. 3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке. Мне нравится240 4 15358 Куриное филе в сырном соусе Ингредиенты: - куриная грудка 1 штука - сметана 20%-ная 250 г - сыр 50 г Приготовление: 1. Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите. 2. К филе добавьте сметану, хорошенько перемешайте и убавьте огонь. 3. Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу. Мне нравится82 1 8288 Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) Ингредиенты: - вареное куриное филе - 300 гр - мука - 50 гр - яйцо (некрупное) - 2 шт - молоко - 150 гр - сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - соль - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе мелко нарезаем. 2. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в ... Мне нравится135 11222 ← Предыдущая Следующая → Первая 794 795 796 797 798 799 800 Последняя Показаны 11941-11955 из 14503
