Статьи 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОГО ПРЕССА Этот комплекс, который был создан фитнес-экспертом Джессикой Смит, сочетает в себе лучшее из кикбоксинга и пилатеса. Для достижения наилучших результатов следует выполнять каждое движение одно за другим без отдыха, пока вы не повторите их все по кругу три раза. 1. Удар коленом вверх Вращательные движения корпуса, совершаемые при этом движении, являются отличным способом разогреть мышцы в начале комплекса, а также потренировать равновесие и балансировку. Как делать. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты, рук... Мне нравится191 14599 Куриное филе в сливочном соусе 158 ккал на 100гр Ингредиенты: Куриное филе 1 кг; Сливки жирные 1 чашка; Горчица 1 ч.л.; Чеснок 3 зубчика; Тимьян 4 веточки; Сыр твердый 100 г; Масло растительное для обжарки; Соль по вкусу; Перец по вкусу; Приготовление: 1.Время приготовления - 40 минут 2.Нагрейте духовку до 200ᵒС. Хорошо посолите и поперчите филе с двух сторон. 3.Нагрейте сковороду и обжарьте филе с двух сторон до уверенной румяной корочки. 4.В сливки выдавите чеснок, добавьте горчицу и листики тимьяна, немного посолите и поперчите, хоро... Мне нравится48 6531 Дрожжи с лимоном от угрей Маска подходит для жирной кожи или кожи с забитыми порами. При регулярном применении высыпания значительно светлеют и уменьшаются. Ингредиенты: - 10 гр дрожжей - сок половины лимона 1. Разведите дрожжи соком половины лимона. 2. Нанесите на 15 минут и смойте прохладной водой. Чтобы снизить агрессивность маски, лимон можно наполовину развести водой. Мне нравится29 5774 Овсяная пудра - полезная красота! Овсяная пудра, приготовленная в домашних условиях, - это не только кладезь витаминов для кожи, но и отличное средство, контролирующее блеск. Пудра легко ложится, адсорбирует, гипоалергенна и прозрачна. Если ты сторонница натуральной и органической косметики – обязательно попробуй приготовить это средство дома! Всего 24 часа – и полезная овсяная пудра будет готова! Тебе понадобится: 10 столовых ложек овсянки 3-4 л воды Приготовление: Овсянку измельчи в кофемолке, полученную смесь залей в банке 1 л в... Мне нравится94 3 11230 Витаминные добавки в шампуни. При мытье волос добавляем в шампунь витамины A, B, PP, C, B12, P6 в ампулах (продаются в аптеке). Волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшим объемом. Процедура: Витамины в ампулах, в целый флакон шампуня добавлять не надо, потому что толку никакого не будет, витамин С, например, только 20 минут на воздухе живет. А делать так: в чашку налить шампунь (на два намыливания) добавить витамины (все сразу) можно кстати и по отдельности, перемешиваем и моем голову. Когда намыливаем второй раз, оставляем ша... Мне нравится128 7 9227 Ленивые голубцы без капли жира 130 ккал на 100 гр Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая) Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.) треть стакана риса (70 г.) 1 яйцо 100 г. 15% сметаны 300 г. консервированных томатов в собственном соку Полпучка укропа Полпучка петрушки Приготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду. 2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. 3. Капусту мелко нарежьте. 4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, ... Мне нравится146 10827 Рецепты полезного завтрака Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков. 1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится. 2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. 3. Полезен омлет ... Мне нравится58 7 9763 Работаем над внутренней стороной бедра Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко. 1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. 2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой. 3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на ... Мне нравится99 10136 Спортивная пицца! Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно! Ингредиенты: Для "теста" 500 гр куриной грудки 1 яйцо Соль Перец Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп Для начинки: Сладкого перца -2 шт. 100 гр пармезана или другого сыра Маленький пучок зелёного лука Для соуса: томатная паста 200 гр. 2 зубчика чеснока сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр горчица или порошок Способ приготовления: * Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере * Смешать со специями * Ровным сл... Мне нравится60 7410 Хорошие жиры строят наше тело (клетки, волосы, увлажненная кожа.) Плохой жир (трансжиры) - это жир, структура которого изменена. Он не может усваиваться организмом и сразу идет в депо ("ушки", бока, живот) Мне нравится183 16 11665 Для мышц спины! 1 подход - отрываем только ноги. 2 подход - отрываем только верхнюю часть тела и руки. 3 подход - поднимаем противоположные руку/ноги и меняем в воздухе. Все по 20 раз Мне нравится108 7421 Все о тренинге ягодиц‼ 1. Махи лежа на боку 1 — поднять ногу вверх 2 — опустить в исходное положение Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой. (Для лучшего эффекста использовать утяжелители) 2. Выпады вперед. Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой. Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу. 3. Махи назад. Ноги напряжены, спина прямая. Выполняйте 50 раз на каждую ногу. 4. Приседания с гантелями Исходное положение: стоя, ноги на ширине ... Мне нравится118 5839 Полезные свойства облепихового сока: - помогает возобновить нормальную работу сердечнососудистой системы: нормализует в крови уровень «плохого» холестерина, разжижает кровь, мягко нормализует артериальное давление, восстанавливает правильный сердечный ритм, делает сосуды прочными и эластичными, служит профилактикой инфарктов и инсультов, прочищает засоренные сосуды; - свежевыжатый сок облепихи рекомендован к употреблению при раке желудка и пищевода; - большое количество витамина Е в плодах облепихи делает ее желаемым продуктом для беременн... Мне нравится62 6502 Методика улучшения зрения Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Вот несколько упражнений: Плотно закрывать и широко ... Мне нравится124 8 12205 Запеченный картофель со сметаной и травами Ингредиенты: Вустерский соус — 2 ч. л. Зеленый лук — 1 ч. л. Картофель — 5 шт. Петрушка — 1 ст. л. Сметана — 1 стакан Соль — 1 ч. л. Укроп — 1 ч. л. Черный молотый перец — 1/2 ч. л. Чеснок — 1 зубчик Приготовление: 1. Промойте и проскрабируйте картофель. 2. Выложите на противень, выстеленный пергаментной бумагой, проткните вилкой в нескольких местах и полейте маслом. 3. Щедро посолите. Поставьте выпекаться на 75–90 минут в духовку, разогретую до 175 градусов. 4. Смешайте сметану, давленый чеснок, мелко пор... Мне нравится56 6956 ← Предыдущая Следующая → Первая 686 687 688 689 690 691 692 Последняя Показаны 10321-10335 из 15193
