Статьи Упражнения для красивой осанки Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже ... Мне нравится73 9052 Спасение для сладкоежек на диете Шоколадный чизкейк Калорийность на 100 г:110,2 ккал, Ингредиенты: Творог обезжиренный — 400 г; Молоко 1% жирности — 100 г; Мед пчелиный — 20 г Желатин пищевой — 15 г Какао-порошок — 50 г Способ приготовления: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. Мне нравится90 2 8722 Полезные свойства барбариса К числу полезных свойств, можно уверенно отнести то, что его плоды, содержат в своем составе каротиноиды, всевозможные углеводы, пектиновые и дубильные вещества, а также витамины Е, С, вместе с чрезвычайно полезным бета каротином. Обращаем ваше внимание также на то, что корни, впрочем, как и листья барбариса, содержат в своем составе 11 алкалоидов, основными из которых, является берберин, оксиакантин и ятрорицин. Более того, в листьях барбариса находятся витамины С, Е, К, а также яблочная и лимонная кислот... Мне нравится95 6909 10 ДИЕТИЧЕСКИХ ЛОВУШЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ИЗБЕЖАТЬ! 1. Я слишком занята, чтобы следить за питанием Решение: Научитесь планировать свой рацион на день, неделю, вы сможете с легкостью планировать свою жизнь в целом. 2. Я это заслужила Конечно, вы заслужили награду. Но явно не в виде лишних килограммов. Решение: Я расстроена, а потому заслуживаю успокоительный кусочек пиццы и шоколадку-антидепрессант, — к подобной тактике мы прибегаем довольно часто, находя все новые и новые причины для перееданий. Еда может доставить удовольствие, но лишь кратковременное, по... Мне нравится59 8075 Чем опасно голодание? Некоторые легкомысленные барышни, с ужасом заметив, что прибавили в весе, не могут придумать ничего лучше, как начать голодать. Мол, посидеть на воде пару дней не так уж и сложно, зато лишние кило исчезнут быстро. Они ошибаются! Этот метод опасен для здоровья. 1. Замедляется обмен веществ. Первые день-два организм правда живет за счет подкожно-жировых запасов, а ты тратишь около 150-200 гр жира в сутки на метаболические нужды организма. Но очень скоро организм понимает, что если будет продолжать терять жир... Мне нравится48 6742 Тренировочный комплекс: 1. Планка со сгибанием плеча Прими упор лежа на гантелях по 2–4 кг, стоящих ровно под плечевыми суставами: ноги немного шире плеч (A). Напряги пресс и подними правую руку со снарядом вперед, сохраняя корпус неподвижным (B). Медленно опусти обратно и сделай то же самое левой рукой. WOWСОВЕТ: Хочешь чего-то поинтенсивнее? Добавь отжимание перед каждым повтором. 2. Скрестный выпад назад Встань прямо, держа гантели по 3–6 кг в согнутых руках у плеч: локти прижаты к корпусу, ноги на ширине таза (A). Напрягая п... Мне нравится38 6829 Как правильно приседать: Вы, наверняка, в курсе, что в упражнениях важнее не количество, а техника выполнения. Поэтому лучше выполнить 5 настоящих хороших приседаний, чем 55, но в пол силы. Прекращаем мухлевать и учимся, как правильно их делать! 1. Приседайте глубоко. Чем глубже вы приседаете, тем больше работают мышцы бедер и ягодиц, и тем выше эффективность этого упражнения. Проблема заключается в том, что большинству людей не хватает подвижности лодыжек, бедер и позвоночника для поддержания правильного положения. Используйте ло... Мне нравится74 2 8850 Упражнения, которые поставят технику бега: Как грациозно рассекать тропинки и дорожки так, чтобы и калории сжигать, и тело не травмировать? Тут главное - техника бега. Тренируйся! 1. Смена поз бега спиной к стене Цель: Научиться подтягивать пятку в нужном направлении – под таз, чтобы нога не оставалась сзади и не выхлестывалась далеко вперед. Исполнение: Встань спиной близко к стене. Перескакивай с ноги на ногу, совершая активное движение в конечности, которую отрываешь от земли, а не в той, что собираешься поставить. 2. Бег на месте Цель: Понять,... Мне нравится32 5689 Ванночки для укрепления ногтей. Ванночка № 1 Шаг 1. Разведите 1 столовую ложку обычной морской соли в 0,5 литра теплой воды. Шаг 2. Отожмите сок лимона. Добавьте в воду с солью столовую ложку сока. Перемешайте. Шаг 3. Опустите ногти в ванночку и держите 20 минут. Сполосните руки теплой водой. Нанесите увлажняющий крем. Цикл лечения:Ванночки следует делать через день. Продолжительность 2 недели. Результат: Ногти укрепляются. Перестают крошиться. Уходит желтоватый оттенок, ногти отбеливаются. Ванночка № 2 Шаг 1. Разведите в 0,5 литра т... Мне нравится56 7543 От простого к сложному! Тренировка для начинающих! 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приоб... Мне нравится90 8695 Запомни! - Не пирожное, а зефир. - Не банан, а яблоко. - Не мороженое, а фруктовый лед. - Не молочный, а горький шоколад. - Сладкое не с чаем, а отдельно. - Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. - Лучшее время для десерта - первая половина дня Мне нравится161 10668 Салат для похудения Для приготовления салата нужно - 250 г тыквы очистить и мелко нарезать - 1 апельсин нарезать кусочками - 1/2 лимона нарезать кусочками - 30 г хрена мелко натереть - 1 ст. л. мёда Этот салат нужно есть дополнительно к обычной еде через день в течение всего дня. Салат усиливается обмен веществ, расщепляет жиры, уходят отёки. Курс 10 дней, потом сделать перерыв. Мне нравится130 12825 Заменяем бытовую химию 1. Пищевая сода Этот широко применимый в хозяйстве продукт не только используется при приготовлении пищи, но и чистит, дезодорирует,а также смягчает воду. 2. Лимон Цитрусовые фрукты содержат одну из самых сильных пищевых кислот, поэтому они используются в качестве мощного оружия против вредных домашних бактерий, накипи и водяных осадков. Еще лимон можно применять как чистящее и полирующее средство для предметов, сделанных из меди, и тарелок. Если смешать лимонный сок с оливковым маслом, то полученной смес... Мне нравится229 8 13293 Яичные котлеты с зеленью Ингредиенты: Яйца куриные варёные — 6 шт. Лук зелёный — 1 пучок Манная крупа — 2 ст.л. Мука — 1 ст.л. Греческий йогурт — 1 ст.л. Укроп — 1 пучок Масло растительное для жарки — 1 ст.л. Соль — по вкусу Приготовление: 1. Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску 2. Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук 3. Всыпаем муку и манную крупу. Солим и добавляем йогурт. Тщательно вымешиваем 4. Из полученной массы влажными руками формуем котлетки 5. Выкладываем их на сковороду с смазанную ра... Мне нравится82 8438 Салат из помидоров с тунцом Состав консервы тунец в собственном соку 1 баночка 3 помидора 1 сладкая салатная луковица кукуруза консервированная 1 небольшая баночка сметана 10% 3 ст.л. Приготовление 1. Лук порезать полукольцами 2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко) 3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой 4. С кукурузы слить жидкость 5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить Приятного аппетита Калорийность на 100г - 55ккал Мне нравится54 3 6528 ← Предыдущая Следующая → Первая 687 688 689 690 691 692 693 Последняя Показаны 10336-10350 из 15193
