Рецепты полезного завтрака

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.
Рецепты полезного завтрака
Рецепты полезного завтрака
Рецепты полезного завтрака
Рецепты полезного завтрака
Рецепты полезного завтрака
Рецепты полезного завтрака
Мне нравится58
7874
Загрузка...
7 комментариев
Татьяна
2016-01-14 03:44:58
Спасибо за чудесные рецепты, которые без молока - молоко терпеть не могу.
Октябрина
2016-01-16 10:52:45
Насчет гречневой каши с молоком. Это не полезно. Нужно есть гречневую кашу просто приправленную маслом. Кальций в молоке является антагонистом магния в каше.
Нина Ястребова
2016-01-20 20:00:51
Спасибо ьольшое
Зоя
2017-08-24 14:41:02
Моете ли вы, любители каши из овсяных хлопьев,эти самые хлопья перед варкой? Я раньше не мыла. Однажды обнаружила, что они грязные, упакованные в коробки! Вода после замачивания становится серой! Сколько же я грязи съела по незнайству!
Светлана
2017-08-30 21:38:09
Все завтраки пробовала и не раз. Очень хороши,а энергией заряжаешься на все 100
Рита
2019-10-04 11:30:39
Продукты можно нарезать, а порезать — палец.
Marina K.
2019-10-04 16:17:21
Свежевыжатые соки, особенно апельсиновый, что вы предлагаете и просто салат из свежих ягод и фруктов — на завтрак, т.е. на пустой желудок, есть НЕЛЬЗЯ! Запомните наконец. Все это можно отдельно и через пару часов. А вот кашу с молоком, что из детства, очень даже полезно. Ее давали в дет садах и пионерлагерях. ДЕТЯМ! Надо это помнить.