Планка с выведением колена

Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.

Примите позицию планки, ладони на линии плеч.
Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх.
Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой.
Это составит один повтор.

Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.
Планка с выведением колена
Мне нравится69
6865
Загрузка...
4 комментария
ИРИНА
2014-11-11 18:22:27
СПАСИБО!
Татьяна
2014-11-18 14:59:51
Очень хорошие упражнения.
валентина
2016-10-01 21:26:45
Спасибо!
Екатерина
2016-10-01 22:48:49
СПАСИБО!!!