Развороты в планке

Направлено на мышцы рук (в частности дельта), мышцы спины и живота.
Выполнение: из и.п.в планке на локтях (рис. А) разворот на один локоть (рис. В), вернуться в и.п. Повторить тоже в другую сторону.

Движение выполнять медленно, дыхание произвольно.

20 повторений 2 подхода
Развороты в планке 0
2666
Мне нравится
46
Загрузка...
Селена
15:16
А где на рис. А планка на локтях??? "Планка" - это когда идет опора на локти, на выпрямленные или согнутые в локтях руки с опорой на ступни. Тело при этом прямое и поднято над ковриком (полом). Положение "сидя на попе" это не планка. Но несмотря на неправильный термин, упражнение очень полезное.
Иван
16:29
Спасибо!
Ольга
19:40
Картинка не та
Irina Kornilova
09:04
Исходное положение в планке(в коментариях ),а что у вас на рисунке!?Спасибо !
Olga Bespalova
23:03
:))))