Планка с выведением колена
Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.
![Планка с выведением колена Планка с выведением колена](/upload/000/u0/7/1/5ceabdd4.jpg)
Написать комментарий
2 комментария
![](/upload/default/avatar_small.jpg)
Ольга Покровская
2014-10-30 16:28:12
Хорошее упражнение. Мне очень нравится. Действенное
Ответить
![](/upload/default/avatar_small.jpg)
Екатерина
2016-09-18 21:21:33
СПАСИБО!!!
Ответить