Новые комментарии

Нормальные люди найдут статью полезной, ну а дебил...
Спасибо большое
МаринаПродукты, снижающие аппетит. 13 дней назад
Всё верно,  все перечисленные перекусы на полчаса,...
НаталиПолезные свойства меда 14 дней назад
«в мести» 
НаталиПолезные свойства меда 14 дней назад
А вы тексты на грамматические ошибки проверяете???...
АлисаКак ускорить метаболизм? 15 дней назад
Ложить совсем не надо, а класть — одну чайную ложк...
Марина20 причин полюбить бананы 16 дней назад
Спасибо за ваши статьи. Очень интересные и полезны...
ЕленаКак перестать переедать на ночь? 18 дней назад
Для меня ответ прост — что бы не наедаться на ночь...
НадеждаКексики с курагой! 19 дней назад
Спасибо за рецепт! Очень люблю выпечку с курагой и...
НатаЛенивые голубцы без капли жира 20 дней назад
Лучше всего такие голубцы сделать в пароварке и уж...
Лиса ПатрикеевнаРастительные масла - информация о каждом! 21 день назад
Спасибо, Галина, использую растительное масло кажд...
Заведите привычку или ритуал: начинать свой день с...
НатпльяМусс яблочный 22 дня назад
Ребята, какой желатин? Он делается из костей Живот...
Я разрезаю лист алоэ вдоль и протираю им лицо, сле...
НинаУпражнения для осанки детям! 25 дней назад
Спасибо за упражнение
Готовила дважды. На вкус ничего особенного. Обычны...
ТатьянаСок алоэ в домашней косметологии 25 дней назад
Соглпсна с остальными, пользы от такого совета нол...
А я принимаю их как глистогонное на всякий случай....
Я хоть и не мужчина, но считаю что цинк мне тоже н...
ЕленаНатуральная косметика 25 дней назад
Спасибо.
ЕленаЗачем протирать лицо лимоном? 25 дней назад
Я замораживаю зелёный чай с добавлением лимонного ...
Блины уже сами по себе не диетический продукт. Они...
Чушь, 100 грамм огурца имеют 15 ккал. Тоже и с дру...
НатальяПродукты с нулевой калорийностью 26 дней назад
Нулевая калорийность только у воды.
ЕленаРыбный рулет 27 дней назад
Нагнали аппетит. Попробую. Спасибо.
В таком количестве имбирь небезопасен при проблема...
ЕленаМаски для жирных волос 28 дней назад
как стакан молока нанести на волосы? чтобы не стек...
Всё это неплохо. Но очень важно понимать, натощак ...
ЛюдмилаМаска Клеопатры 29 дней назад
Если овсяная хлопья называются Геркулес, это не зн...

Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.

При правильных наклонах вперед сгибание происходит в тазобедренных суставах, а не в других частях тела (в пояснице или в коленях).

При этом на всех этапах движения сохраняются форма и длина спины. У таких наклонов существует много преимуществ: ничто не угрожает межпозвоночным дискам, не растягиваются связки спины, вы щадите колени.

Кроме этого, здоровое сгибание в тазобедренных суставах является весьма полезным упражнением, т.к. постепенно растягивает подколенные сухожилия с каждым наклоном.

Однако на первых этапах при выполнении наклонов многие чувствуют сильный дискомфорт в подколенных сухожилиях и пытаются компенсировать его за счет сгибания спины.

В конечном счете, это может плохо отразиться на состоянии позвоночника.

В наклонах вперед из положения сидя тугие подколенные сухожилия будут тянуть седалищные кости к коленям, смещая таз в заднее наклонное положение.

Наклон в этом случае будет осуществляться от поясницы, а не от тазобедренных суставов, и поясничный изгиб примет форму, противоположную обычной.

Если вы будете прилагать слишком большие усилия, чтобы дотянуться до стоп, выполнять позу по нескольку раз или задерживаться в ней слишком долго, можно потянуть или повредить мышцы, связки и диски нижней части спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Мне нравится382
25541
RSS
Загрузка...
Наталия
2015-11-16 21:38:55
Спасибо!!!
ЛЮДМИЛА
2015-11-20 03:11:50
ТАКУЮ ГИМНАСТИКУ ДАВНО ИСКАЛА.СПАСИБО!
Мария
2016-11-17 19:30:53
Спасибо.
Зинаида
2016-11-18 09:00:47
Очень нужная и полезная информация.
Ольга
2016-11-18 12:15:57
Прошу ответить: 1. Сколько времени должно пройти после пробуждения до начала проведения гимнастики? 2. Сколько времени должно пройти после еды до проведения гимнастики? 3. Сколько времени должно пройти после гимнастики до еды?
Здравствуйте меня зовут Галина
2016-11-18 16:28:12
Спасибо!
Людмила
2016-11-18 21:31:42
Какие классные упражнения...
Любовь
2016-11-19 01:01:36
Спасибо большое и объяснения толковые и понятные.