Статьи Упражнения для укрепления позвоночника Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши. В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное не... Мне нравится186 18225 Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку: 1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. 2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. 3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать ... Мне нравится159 20872 Нежный домашний низкокалорийный сыр Состав: 500г творога 0% натурального(!)с крупинками сухого 0,5 стакана молока 2,5% 1/2 яйца 0,5 ч.л. мелкой соли 1/4 ч.л. соды сливочное масло 5г (1 ч.л.) растительное масло 1ч.л. для смазки формы Приготовление 1. Творог лучше использовать именно сухой, никакой не кремообразный, а то сыр не получится. 2. Положить творог в кастрюлю, залить молоком и и поставить на маленький огонь. Варить, периодически помешивая 10-15 минут. Масса начнет разделаться, выделяя сыворотку. После закипания варить 10 минут 3. ... Мне нравится120 15132 Еда, которая ускоряет метаболизм Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону - вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Белки: - Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм - Молочная сыворотка - Индейка без кожицы - Куриная грудка без кожицы - Арахисовое масло - Нежирное мясо - свинина и говядина - Лосось, сардины, тунец - Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день - Бобовые Овощи: - Шпинат - Капуста - Томаты - Брокколи ... Мне нравится97 12628 5-минутная тренировка живота Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту. 1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение. 2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена. ДВА: повернись в центр, затем ... Мне нравится200 4 16450 Внутренняя сторона бедра Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко. 1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. 2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой. 3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на... Мне нравится90 27941 Идеальное тело! Скакалка 1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок! 2. Приседания Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний 3. Выпад Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре. Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх. Вернуться в начало, 12 повторений. 4. Поза планки и прыжки Из позы пл... Мне нравится119 11737 Сырный суп с курицей (40ккал на 100гр) 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь - полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-... Мне нравится60 9313 Курица - терияки (2 порции) 1 порция - 200 ккал 1 куриная грудка 1 ст. ложки меда 0,5 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. соевого соуса 0,5 ч. л. кунжутных семечек. Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами. Мне нравится87 12491 Избавляемся от сутулости 1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. 2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз. 3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз. 4. Исходное положение - ноги на ширине... Мне нравится102 12451 Упражнения на растяжку и гибкость. Тренироваться необходимо хотя бы через день и только после хорошей разминки. Мне нравится252 16181 Лазанья с куриной грудкой и творогом На 8 порций понадобится: Макаронные изделия Lasagne - 230г; Репчатый лук - 2шт (200г); Куриное филе - 700-800г; Шампиньоны - 300г; Томатная паста - 150-200г; Петрушка; Базилик; Сухой базилик; Обезжиренный творог - 400г; Сыр Пармезан (или любой другой твердый сыр) - 100г; Сыр Моцарелла - 150-200г; Куриное яйцо - 1шт (60г); Соль - по вкусу; Черный молотый перец - по вкусу; Оливковое или подсолнечное масло - 1 столовая ложка (15г); Форма - я использовала форму размером 30х21см и высотой 5 см; Фольга. Пригото... Мне нравится43 8652 Мармелад диетологи назвали самой полезной сладостью. Это оптимальное лакомство, позволяющее одновременно сохранить стройность и получить удовольствие от сладкого. Мармелад бывает трех видов: - фруктово-ягодный - на основе желирующего фруктово-ягодного пюре; - желейный - на основе студнеобразователей; - желейно-фруктовый - на основе студнеобразователей и желирующего фруктово-ягодного пюре. К сожалению, самый полезный фруктово-ягодный мармелад не часто можно найти в магазине. Однако желейный мармелад, несмотря на наличие в нем ароматизаторов и красителей, тож... Мне нравится275 5 16140 Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов. 1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. 3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей. 4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. 5.Отваренный рис с креветками и овощами. 6.Легкий суп... Мне нравится123 4 13915 Диетическое овсяное печенье с яблоком и ананасом Калорийность на 100 гр - 130 ккал Калорийность 1 шт (примерно 45 гр) - 60 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ (на 30 шт): - овсяные хлопья - 300 гр - ананас свежий или консервированный - 200 гр - йогурт фруктовый (у меня Валио яблочный 2,5% жирности) - 550 гр - 2 средних яблока (натерное без кожуры) - 250 гр - чернослив - 50 гр - сушеный инжир - 50 гр - корица - 1 ч.л. с горкой РЕЦЕПТ: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом и перемешать, оставить ненадолго (минут на 20-30). 2) В это время можно натереть на крупной терке яблоко б... Мне нравится71 9710 ← Предыдущая Следующая → Первая 932 933 934 935 936 937 938 Последняя Показаны 14011-14025 из 14344
