Статьи Как подчеркнуть талию - упражнения и секреты: 1. Не пытайтесь убрать жир с боков Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области. 2. Не качайте косые мышцы! Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются... Мне нравится132 3 16937 Упражнения для лопаток Специальными упражнениями для лопаток можно: - укрепить спину; - скрыть выпирающие лопатки; - убрать сутулость. Такие упражнения преследуют следующие цели: вытягивание спинного хребта; усиление задних мышц плеч; укрепление стабилизирующих мышц между лопатками; снятие напряжения; устранение торчащих лопаток. Упражнение 1 Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Выполнение: Руки приподня... Мне нравится116 4 14214 Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни. 1. Ешьте фрукты на завтрак Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта. 2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно! Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит... Мне нравится305 10 23933 Как правильно бегать, чтобы похудеть? При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена. И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира. Конечно, если бежать быстрее, то и гликоген сожжется быстрее, и сжигание жира начнется раньше. Однако бегать каждый день больше часа это далеко не самый эффективный способ похудеть. При беге трусцой (9-12 км/ч), который продолжается боль... Мне нравится57 8403 Правила похудения Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта: 1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - сахар - мучное - картошку - белый шлифованный рис. Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты,... Мне нравится209 11 16884 8 советов для эффективных тренировок 1. Расставляй приоритеты Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2. Тренируй ноги Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3. Пей воду Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 4. Занимайся дольше Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа. 5. Питайся чаще П... Мне нравится71 8526 Что нельзя есть В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья! Глутамат натрия E-621 Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляю... Мне нравится329 33 29137 Несколько рецептов протеиновых коктейлей Коктейль из киви: Соевое молоко - 300мл Кефир 1,5% - 200г Киви - 1 шт Мёд - 1-2 ст. ложки Пищевая Ценность: Калории - 265 Белок - 21г Углеводы - 17г Жиры - 10 Какао коктейль: Творог - 300г Вода - 100-200 мл Обезжиренное молоко - 200мл Какао - 1 ст. ложка Пищевая Ценность: Калории - 320 Белок - 48г Углеводы - 26г Жиры - 0 Малиновый коктейль: Натуральный йогурт 1,5% 200мл Молоко - 200мл Малина - 100г Пищевая Ценность: Калории - 224 Белок - 17 Углеводы - 23,8 Жиры - 6 Мандариновый коктейль: Соевое молоко - ... Мне нравится57 5 9840 Фруктовое мороженое Легко приготовить- 90 ккал на 100г. Ингредиенты: На 8 порций понадобится: 4 спелых банана полстакана замороженных ягод (или фруктов, нарезанных на кусочки и замороженных). способ приготовления: Бананы нарезать кружками толщиной 1.5-2 см., положить в пакет и заморозить в морозильной камере при -18 градусах Цельсия. Затем положить в блендер кусочки замороженного банана и мороженные ягоды (например малину, вишню) или фрукты (например, персик, нектарины, грушу). Измельчать в блендере до тех пор, пока не п... Мне нравится80 3 10472 Бег: наедине с собой Мы начинаем бегать по разным причинам. А потом все меняется, но ежедневный наркотик в виде пробежки остается. Бег - особенно, если это не стремительная пробежка за автобусом, которая не дает ничего, кроме мгновенного выплеска адреналина, - может быть уникальной медитативной практикой и способом воспитания характера. Бег на длинные дистанции имеет к психологии отношения больше, чем к физической культуре: после пятого километра организму по большому счету все равно сколько пробежать, но включается механизм "... Мне нравится60 9420 Баклажаны с курицей под сыром. На 100г. - 77,9ккал. Баклажан - 750 г Куриная грудка - 550 г Сыр моцарелла - 80 г Масло подсолнечное - 15 г Лук репчатый - 200 г 1. Нарезать баклажаны ломтиками. Посолить, присыпать итальянскими травами, поставить в духовку (180 градусов). 2. Обжарить лук в половине масла. 3. В другой половине масла обжарить куриную грудку, нарезанную кубиками примерно 1,5х1,5 см. 4. Достать из духовки противень с баклажанами, выложить на них курицу, затем лук, посыпать тёртым сыром и отправить назад в духовку ещ... Мне нравится104 10804 Эликсир долголетия. Только недавно ученые пришли к выводу, что вишневый сок — эликсир жизни. В нем самый высокий среди фруктов уровень борющихся с болезнями антиоксидантов Вещества, входящие в его состав, стимулируют клетки, возобновляют обмен веществ, а также прекрасно борются со стрессами. Сок вишни уменьшает боль при артрите, сокращает факторы риска диабета, улучшает память и замедляет процесс старения А при воспалительных заболеваниях дыхательных путей подогретый сок — отличное отхаркивающее средство. Вишня от артри... Мне нравится280 5 19853 Медленно жевать, дольше жить и здоровее быть. Индийские йоги и тибетские ламы еще в далекой древности советовали: жидкую пищу нужно жевать, а твердую — пить. Придерживаясь данного девиза, пищу необходимо долго жевать, даже молоко, соки, компоты пережевывать не менее, чем 30 раз! А уж твердую пищу — не менее 70-100 раз. Твердую пищу надо стараться жевать до тех пор, пока она не станет жидкой. И в наши дни специалисты так же рекомендуют: пережуйте пищу 50 раз, и ваш желудок не будет болеть, а пережуете ее 100 раз — проживете аж 100 лет! Советы доктора ... Мне нравится99 4 10418 6 советов по сохранению здоровья В наши дни люди живут все дольше (гораздо дольше, чем даже скажем 100 лет назад), но все больше из них с возрастом заболевают хроническими болезнями, такими как диабет или болезни сердца, что снижает качество их жизни и влечет дополнительные медицинские расходы. Но здоровье можно сохранять и даже улучшать. Вот шесть советов от экспертов, как остаться более здоровыми, более сильными и более счастливыми, невзирая на возраст. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО Никогда не может быть слишком поздно для того, чтобы начать вес... Мне нравится162 13224 Имбирь не только для вкуса. - При укачивании в транспорте принимать половину чайной ложки имбиря в минеральной воде за полчаса до или во время путешествия. Беременные женщины могут использовать слабый имбирный чай от тошноты. - Простудные заболевания лечатся имбирным чаем с лимоном и медом (при кашле с мокротой добавить корицу или гвоздику). - В случае желудочного расстройства развести полстакана натурального белого йогурта половиной стакана кипяченой воды, добавить по четверти чайной ложки имбиря и мускатного ореха. - Головная бол... Мне нравится136 11634 ← Предыдущая Следующая → Первая 930 931 932 933 934 935 936 Последняя Показаны 13981-13995 из 14344
