Статьи Имбирь поможет тренироваться тяжелее и быстрее восстанавливаться Имбирь - забытое многими суперпитание родом из Южной Азии, включает в себя мощные противовоспалительные вещества, гингеролы, которые уменьшают образование свободных радикалов окиси азота и подавляют воспалительные процессы. В издании "Journal of Pain" изучающий процессы мышечной работы Джим Уайт написал: "Имбирь может помочь c задерживающейся болью в мышцых. Это боль, которая проявляется через сутки после нагрузок. Имбирь не имеет немедленного действия, но он эффективен для гашения воспалительных процессов... Мне нравится126 10018 Рис Является значительным источником сложных углеводов, а также содержит клетчатку и минеральные вещества в заметных количествах. Углеводы. Рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Содержание углеводов в рисе достигает 78%. Витамины. Рис не содержит витамины А и С, однако является важным исто... Мне нравится68 8619 Десятка полезных сладостей: 1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины 2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. 3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру... Мне нравится176 13913 Упражнения против отвисших ягодиц 1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз. 2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, по... Мне нравится127 15081 На шпагат за 30 дней. Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах. План Ин... Мне нравится82 11475 Полезные продукты для обеда Гречневая крупа. Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы В, Р, Е в организме. Калорийность — 310 ккал. Коричневый рис. Этот злак полезно есть на обед благодаря высокому содержанию клетчатки и сложных углеводов в зерновых оболочках, а также полному отсутствию жиров. Калорийность — около 300 ккал... Мне нравится81 8946 Полезные вещества, содержащиеся в макаронных изделиях. -Витамины группы В - повышают стрессоустойчивость и смягчает головные боли. -Витамин Е (токоферол) - предупреждает старение вызванное свободными радикалами. Минералы: марганец, калий, железо и фосфор. -Аминокислота триптофан - делает сон более глубоким и спокойным и содействует освобождению от отдельных форм депрессии. -Клетчатка сдерживает выработку сахара при пищеварении. Именно клетчатка даёт ощущение сытости, вследствие чего человек не испытывает чувство голода. Как же отличить макароны из твердых сорт... Мне нравится99 7960 Низкокалорийные перекусы Низкокалорийные перекусы актуальны для тех, кто следит за фигурой. Однако даже самая легкая пища может быть лишней, если вы едите ее, не учитывая в рамках дневной калорийности. Для тех, кто стремится снизить или контролировать вес, существует универсальная рекомендация – включаем перекусы в энергетическую ценность рациона, просчитываем их заранее, и носим нужную еду с собой. Допустим, вы хотите устраивать себе дополнительно второй завтрак и полдник, чтобы не чувствовать мук голода. Диетологи рекомендуют... Мне нравится71 10584 Стресс – один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды. Верными признаками хронического стресса являются: -невозможность сосредоточиться на чем-то; -слишком частые ошибки в работе; -ухудшение памяти; -слишком часто возникающее чувство усталости; -очень быстрая речь, путаница слов, частое повторение одного и того же; - потеря чувства юмора; - часто «улетучивающиеся» мысли; -повышенная возбудимость, раздражительность; -резко увеличившееся количество выкуриваемых сигарет; -пристрастие к алкогольным напиткам; -постоянное ощущение недоедания, изменения апп... Мне нравится44 4524 «Мозговая гимнастика»: 6 упражнений для ума и работоспособности Чего можно добиться при помощи этой гимнастики? -Улучшить концентрацию, внимание и память. -Вернуть изобретательность. -Научиться говорить более убедительно. -Развить чувство равновесия и координацию движений. -Более творчески подходить к работе. -Повторяем трижды Упражнение 1 - помогает говорить убедительно. (Например, когда надо выступить на заседании). Улучшает равновесие. Закройте глаза, широко зевните. При этом кончиками пальцев начните массаж напряженных зон на верхней и нижней челюсти. Постар... Мне нравится154 1 26303 Как избавиться от жира на животе Убрать лишний вес на животе и в области талии не так просто. Вы можете часами потеть в зале и достигать неплохих результатов в сбрасывании лишнего веса по всему телу, но в области живота жир не спешит покидать ваше тело. В чем причина? Дело в том, что именно в области талии организм запасает жировые отложения на случай необходимости в будущем использовать эту область тела для генерации необходимой энергии. Если в области ягодиц жир расщепляется в энергию на выполнение приседаний, махов ногами и прочих упра... Мне нравится192 21016 Подтянутые мышцы бёдер за один месяц. 1.Прижмись к стене, голова прямо, спина ровно, ноги немного выставь вперед. 2.Удерживая колени на ширине плеч, опускайся вдоль стены вниз, пока не окажешься в сидячем положении. Бедра должны быть параллельны полу. Задержись в этом положении на 30 секунд. Выполняй упражнение на протяжении 5 минут. 1.Стань боком около ступенек и скрести ноги, ступив одной ногой на первую ступеньку. 2. Теперь ступи другой ногой на следующую ступеньку. Продолжай подниматься в таком темпе до самого верха, затем спустись обычны... Мне нравится288 5 20741 6 способов сладко спать. Мы живем в безумном мире! Образ нашей жизни исключает даже маленькую остановочку - прием пищи, приготовленной на скорую руку, напряженный график работы, отсутствие свободного времени на развитие способностей как таковых. Специалисты приходят к неутешительному выводу - все эти факторы сказываются на качестве сна. Давайте хоть немножко притормозим и попробуем сладко заснуть после трудного дня... Напряжённый график жизни опережает нас по своему развитию... А как же мы? Простые советы. 1. Избегайте смотре... Мне нравится179 18789 Продукты для очищения организма. Наш желудок, печень, кишечник и организм в целом постоянно подвергается испытаниям с нашей же стороны. Какие продукты помогут очистить организм? Конечно, можно недельку посидеть на диете, но лучше перейти на правильное питание, которое даст возможность очистить органы от токсинов и шлаков. Следует помнить, что во время очищения следует отказаться от жирных, копченых и жареных продуктов. Не обязательно изнурять себя ”строгой” диетой. Она может только навредить, подорвав иммунную систему организма, в резул... Мне нравится195 3 15998 Молоко после завтрака Стакан молока после завтрака может быть удивительно полезным для здоровья полости рта. Новые результаты исследования показали, что молоко, потребляемое утром, значительно снижает риск развития кариеса. Всего один маленький стакан сокращает выработку кислоты из зубного налета на 50%. Исследование проведено кафедрой стоматологии детского возраста университета в Иллинойсе. Для подтверждения результатов 20 взрослым людям после порции утреннего завтрака было предложено выпивать стакан молока, стакан сока или в... Мне нравится85 1 9789 ← Предыдущая Следующая → Первая 935 936 937 938 939 940 941 Последняя Показаны 14056-14070 из 14344
