Статьи Энергетический батончик Ингредиенты: Финики – 1,25 стакана Сушеная вишня – 1,25 стакана Обжаренный миндаль – 1,25 стакана Приготовление: Обжарьте миндаль в течение 10 минут в разогретой до 200 градусов духовке. Достаньте из духовки и остудите. Финики без косточек и вишню смелите в блендере до липкой клее-подобной массы. Нарубите миндаль (или также смелите его в блендере). Смешайте миндаль и фрукты в однородной массы. Выложите эту массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, утрамбуйте и выровняйте. Поставьте в хол... Мне нравится140 1 10279 Что ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале. 1.Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот. Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты. 2.Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали ги... Мне нравится95 1 8975 Смузи Банановая нежность На 100г. – около 65ккал. Рассчитано на 2 порции. 2 стакана кефира 1% 1 банан 1 чайная ложка лимонного сока 1 столовая ложка меда Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку. Мне нравится76 6489 Овсяный пирог с бананами и черникой 100 гр - 120 Ккал Спелые бананы — 2шт (400г); Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г); Мёд — 3 столовые ложки (75г); Овсяные хлопья — 1 стакан (60г); Грецкие орехи — 20г; Обезжиренное молоко — 200г; Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки; Корица — 3/4 чайной ложки; Яйцо — 1шт (70г); Ванилин — 1 чайная ложка; Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка; Фольга для выпекания; Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно... Мне нравится74 2 7812 Косметический лед Использование льда в косметических целях, несомненно, приносит пользу. Лед поможет вам взбодриться и прогнать утренний сон, снять отеки, это отличное средство для омоложения кожи и вы можете выбрать лед подходящий именно вашему типу кожи. Лед прост в приготовлении, а процедура умывания займет всего несколько секунд. Кратковременное охлаждение кожи способствует притоку крови и улучшению обмена веществ, сужаются поры, кожа становится более эластичной, появляется естественный румянец. Умываться кубиком льда ... Мне нравится136 10276 Творожная запеканка с киви и бананом! Невероятный завтрак! На 100 г 134.74 ккал Творог 9% — 200 г Кефир -1% — 200 г Яйцо — 1 шт Манка — 70 г Фруктоза — 35 г Разрыхлитель — 1 щепотка Банан — 65 г Киви — 2 шт (около 120 г) Приготовление: 1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу 2. Все тщательно перемешать 3. Киви и банан очистить и порезать кружочками 4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу 5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов Мне нравится110 1 9012 Домашняя шаурма Ингредиенты: Лаваш – 3 больших листа Мясо куриное/говяжье– 400г Капуста свежая белокочанная – 200 г Огурцы – 4 штуки Помидоры – 2 штуки Йогурт – по вкусу Томатная паста или соус – по вкусу Соль, перец, приправа карри Чеснок – 2 зубчика Приготовление: 1. Мясо помоем, слегка обсушим и порежем на маленькие кусочки-полоски. 2. В разогретую сухую сковороду положим порезанное мясо, добавим приправу карри и поджарим до готовности. В конце приготовления добавим соль и перец. 3. Капусту порежем тонкой солом... Мне нравится97 3 9026 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Идея для обеда! Ингредиенты: Оливковое масло — 1 ст. л. Картофель крупный — 1 шт. Репчатый лук — ½ шт. Овощной бульон — 6 стаканов Брокколи — ½ кг Цветная капуста — ½ кг Мелкая морская соль — ¾ ч. л. Способ приготовления: Картофель почистить и порезать кубиками, капусту разобрать на соцветия, лук мелко порубить. Картофель и лук жарить на сковороде с добавлением оливкового масла 7-8 минут. Бульон перелить в кастрюлю и довести до кипения. Добавить картофель, лук, брокколи и цветную капусту, посолить и уба... Мне нравится71 4 10883 Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры. В одном блинчике содержится 50 ккал большое количество белка и сложных углеводов. 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога (идеально 5%), 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара. Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики. 1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. 2. Испеките примерно 6 блинчиков. Приятного аппетита! Мне нравится113 4 10304 Цукини, тыква и перцы на гриле со свежим базиликом Ингредиенты: - цукини молодые 500 г - тыква сквош 500 г - перец болгарский желтый 2 штуки - масло оливковое extra virgin ¼ стакана - соль по вкусу - перец черный свежемолотый по вкусу - листья базилика измельченные ¼ стакана Приготовление: 1. Разогрейте гриль или мангал. 2. Порежьте цукини и тыкву небольшими ломтиками. Перцы порежьте на четвертинки, очистив от семян. 3. В большой миске смешайте овощи и оливковое масло, посолите и поперчите. 4. Выложите овощи на решетку и жарьте примерно 6–8 минут до мягкос... Мне нравится38 5745 Рациональное сбалансированное питание. Основные правила. 1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом) 3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после ... Мне нравится161 8 11764 Оладушки «Дюшес» Ингредиенты: - 1 яйцо - 2 ст.л геркулеса - 3 ст.л манной крупы - 1 ч.л разрыхлителя или 0,5 ч.л соды (погасить уксусом) - 100 г творога - 1 большая сочная груша - 2 ст.л сахара (или стевия по вкусу) - 2 ст.л ржаной муки - растительное масло для жарки Приготовление: 1. Яйцо взбить с сахаром, добавить геркулес, взбить. 2. Добавить натертую на крупной терке грушу (без шкурки), манную крупу, творог и тщательно перемешать. 3. Добавить муку и разрыхлитель, еще раз все хорошо перемешать и дать тесту постоять 10 ... Мне нравится73 10345 Свекольный тест Знаете ли Вы, что причиной многих болезней является недостаточная кислотность желудочного сока? Последствиями недостаточной кислотности могут быть: - постоянная усталость - выпадение волос - слоящиеся и ломкие ногти - акне - чрезмерная худоба, когда "не в коня корм" - артрит - остеопороз - .... Список можно продолжать бесконечно! Ведь при недостаточной кислотности желудочного сока не усваиваются как следует белки и витамины, особенно группы В. Как же узнать - есть ли у вас проблемы с кислотностью? Очень ... Мне нравится247 14 23728 Не можете уснуть? Этот целебный чай поможет вам расслабиться. Пройдут даже головные боли. 1. Смешайте в равных пропорциях траву мелиссы, ромашки, шалфея и душицы. 2. На 1 ст. ложку сбора - 200 мл холодной воды, довести до кипения, кипятить 1-2 минуты. 3. Настаивать в течение часа. Употреблять по 1/4 стакана с небольшим количеством корицы. Настой можно готовить в термосе, а корицу прибавить перед употреблением. Необходимо соблюдать дозировку, 1/4 стакана, не более. Это всего несколько глотков Мне нравится219 13865 10 способов обмануть возраст и выглядеть намного моложе своих лет! 1. Кубики льда Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет будет как у молодой девушки. Такой эффект объясняется очень просто: холод вызывает прилив крови к лицу, сокращение пор, подтягивание кожи. А усиленная циркуляция приводит к улучшению обменных процессов, что надолго отодвигает старение кожи и ее дряблость. 2. Ретинол против морщин Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А, который вызывает активное обновление клеток. Жидкий витамин А (продае... Мне нравится476 38688 ← Предыдущая Следующая → Первая 777 778 779 780 781 782 783 Последняя Показаны 11686-11700 из 14529
