Статьи Отговорки от тренировок ► Отговорка № 1 — Я стесняюсь своей физической формы. Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. И чувствовать себя в них ты будешь более уверенно. Занимающиеся в спортзалах часто надевают мешковатые (на размер больше) штаны и футболки для большего удобства, но в них ты будешь казаться чуть больше, поэтому советуем подбирать такую спортивную одежду, которая будет как раз в пору. Если боишься, что т... Мне нравится 635 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы! ► Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально. ► Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для сти... Мне нравится 1019 5 советов по здоровому пищеварению ► Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам и углеводам для переваривания нужна разная кислотность желудочного сока. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. ► Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. ► После употребления значительного количест... Мне нравится 1038 Тушеная капуста с овощами - 0% жира ► Нам понадобятся: - Капуста, 1/2 небольшого кочана. - Морковь, 1 среднего размера - Перец сладкий, 1 крупный - Помидоры, 2 крупных - Луковица, 1 крупная ► Приготовление: 1. Режем лук небольшими квадратиками. 2. Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону. 3. Вместо масла используем воду - заливаем 1/4 стакана в сковородку, открываем средний огонь, кидаем лук. Обжариваем минут 10, периодически помешивая. 4. Пока готовится лук, режем мелкими квадратиками морковку, перец и помидор. 5. Добавляем к луку к... Мне нравится 1 933 5 хитростей приготовления рыбы Если не все, то уж наверняка, большинство из нас любит блюда из рыбы. Рыба не только вкусна, но и обладает высокими диетическими качествами. Нежная вареная или тушеная рыбка, ароматная уха с аппетитными кружочками золотистого жирка, сочная жареная рыбка, скрытая под хрустящей, румяной корочкой. Есть ли хоть кто-то, кого эти яства могут оставить равнодушными? Издревле рыбные блюда занимали одно из наиболее важных мест в питании жителей нашей страны. Блюда из рыбы содержат все необходимые питательные вещест... Мне нравится 1 1451 10 продуктов, которые улучшат вашу память и внимание ► Темный шоколад Темный шоколад содержит большое количество питательных веществ и минералов, таких как железо, магний, цинк и калий. Также как отличный источник антиоксидантов, он улучшает приток крови к мозгу, повышая концентрацию внимания, и поддерживает вас в бодром состоянии. Помните, это касается лишь темного шоколада, а не шоколадных батончиков, большую часть которых составляет переработанное молоко и другие добавки. ► Авокадо Не пугайтесь авокадо из-за высокого содержания жиров. Эти плоды содержат ... Мне нравится 1860 Считаем «жидкие калории» Когда мы сидим на диетах, мы тщательно считаем каждую калорию. Но при этом мы зачастую забываем добавить чай, кофе, соки. При этом: чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – снизить вес, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты. Питьём мы считаем только воду (ну, может быть зелёный чай). Но всё остальное нужно рассматривать как еду. -- Мне нравится 696 Дыхательные упражнения при повышенном давлении Повышенное давление, гипертония, аритмия уйдут прочь, если научиться правильно дышать, - учит доктор Евдокименко. Снизить давление без лекарств быстро кажется невозможным. Но доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, уверен в том, что выполнение дыхательной гимнастики поможет отказаться от таблеток уже через месяц. И предлагает следующие упражнения. ► Глубокое брюшное дыхание Стоя или сидя на высоком стуле, выпрями спину. Положи руку сверху на живот, наполни воздухом брюшную полость, затем живот и еще раз ... Мне нравится 1560 7 правил хорошей работы кишечника Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом! ► Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением.Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты). ► Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают ... Мне нравится 1338 Продукты для ускорения обмена веществ ► Белки: - Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм - Молочная сыворотка - Индейка без кожицы - Куриная грудка без кожицы - Арахисовое масло - Нежирное мясо – свинина и говядина - Лосось, сардины, тунец - Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день - Бобовые ► Жидкости: - Прохладная вода - Зеленый чай - Кофе - Теплая вода с лимоном ► Фрукты и ягоды: - Малина и другие ягоды - Яблоки - Персики - Апельсины - Грейпфруты - Лимоны ► Зерновые: - Цельнозерновые злаки - Овсяна... Мне нравится 954 Пять специй на страже стройной фигуры На полочке со специями у каждой хозяйки притаилась целая аптека. В ней можно найти средство от простуды, от запоров или диареи, средство облегчающее боли или залечивающее раны. Выбираем 5 специй, которые помогут похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. ► Куркума. В ней содержится полифенол, который способен останавливать рост жировой ткани. Куркума увеличивает расход калорий и выводит из организма лишнюю жидкость. Достаточно добавлять ее понемножку в какой-нибудь блюдо, например, в рис, в сладости ... Мне нравится 972 Огуречный соус вместо майонеза Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. ► Приготовление: - Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок. - Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки нежирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа. - Приправить специями, добавить 1 ч.л. оливкового масла и перемешать. ► Приятного аппетита! Мне нравится 1 2464 Снижение веса за 4 шага Для самостоятельного снижения веса важно с чего-то начать. Предлагаю первые шаги для этого: Шаг 1. В первые 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка - чайная. Шаг 2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5 л воды в день. Это еще +2 дня. Шаг 3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему прибавляем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в ду... Мне нравится 168 Питание, ускоряющее обмен веществ Хороший обмен веществ, если не углубляться в физиологические тонкости, – это когда вы не поправляетесь при одном лишь взгляде на еду, не страдаете от лишнего веса, а при необходимости легко и быстро от него избавляетесь. Метаболизм, или обмен веществ в бытовом смысле – это скорость, с которой организм перерабатывает питательные вещества, содержащиеся в еде, и превращает их в энергию. Люди с быстрым метаболизмом обычно имеют меньше проблем с лишним весом. |Если у вас такие проблемы есть, и вы уверены, что ... Мне нравится 135 Бесцветная хна - как и для чего применять Бесцветная хна обладает косметическими и лечебными свойствами: устраняет воспалительные процессы, питает, очищает, восстанавливает кожу, обладает ярко выраженным противогрибковым, антибактериальным и противовоспалительным действием, отбеливает кожу. Хна содержит особую кислоту, которая связывает коллаген в клетках кожи, что немаловажно при омолаживающих процедурах. Многим подросткам косметологи рекомендуют применять бесцветную хну для лечения различного рода воспалительных процессов на проблемной коже - п... Мне нравится 65 ← Предыдущая Следующая → Первая 627 628 629 630 631 632 633 Последняя Показаны 9436-9450 из 15193
