Статьи Питание для женщин Эти несколько продуктов полезны всем. Но они просто необходимы в питании женщин. ► Авокадо содержит уникальные мононенасыщенные жиры, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, способствующие нормализации обмена веществ. Авокадо полезен для здоровья кожи. ► Яйца воздействуют на состояние кожи, улучшая ее вид, снижают холестерин. Полноценный источник белка. ► Овсянка и отруби - источник клетчатки, белков и микроэлементов. Способны снижать холестерина в крови. Нормализуют давление . Полезны при запорах. Отли... Мне нравится 549 Польза чая ройбуш для женского здоровья Ройбуш заваривается как обычный чай, но в отличие от него, ройбуш можно заваривать несколько раз. Вкус и полезные свойства от этого не изменятся. Его можно пить как в охлажденном виде, так и в горячем. ► Полезные свойства ройбуша: - в ройбуш содержится больше антиоксидантов, чем в зеленом чае (представьте себе, в 50 раз!). А его сладковатый вкус и аромат отлично помогает отказаться от излишнего сахара в рационе, что незамедлительно скажется на фигуре. - оказывает хорошее влияние на пищеварительную систему... Мне нравится 2 921 Запеканка из кабачков и баклажанов 100,36 ккал. на 100 грамм ► Берём: - 400 г баклажанов - 600 г кабачков - 1 ст. сметаны - 1 яйцо - 2 ст. л. растительного масла - зелень, соль ► Готовим: - Кабачки и баклажаны необходимо нарезать кружочками, ширина которых около 1,5 см. - Далее баклажаны посолить, перемешать и оставить на 40 минут. - После чего овощи отжать и слить получившуюся жидкость. - На заранее смазанный маслом противень выложить кабачки и баклажаны поочередно, сверху сбрызнуть растительным маслом. - В разогретую до 200 ºC духовку п... Мне нравится 974 Цветная капуста с помидорами На 100 г. около 55 ккал. ► Берём: - Помидор — 8-9 шт - Капуста цветная — 700 г - Чеснок — 2-3 зубчика - Лук репчатый — 3 шт - Петрушка (укроп, базилик) — 1 пучок - Масло растительное — 3-4 ст. л. - Соль (и перец молотый - по вкусу) — 1/2 ч. л. ► Готовим: 1. Капусту промыть и разобрать на соцветия. 2. Отварить в соленой воде минуты 2. Откинуть на дуршлаг. 4. Лук репчатый нарезать не очень мелко и обжарить в растительном масле. 5. Добавить к нему капусту и слегка обжарить, затем помидоры. 3. Помидоры нарез... Мне нравится 1072 Избавляемая от второго подбородка Эти несложные упражнения помогут укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой, и избавиться от второго подбородка. Главное условие - регулярное выполнение. ► Упражнение 1. Поднимите голову и подожмите нижнюю челюсть, так чтобы видны были верхние зубы. Держите так 10 счетов. Медленно опускайте и поднимайте голову. Вы должны почувствовать напряжение мышц под подбородком. ► Упражнение 2. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжен... Мне нравится 1323 Что выбрать: диету или осознанное питание ► На диете мы постоянно считаем калории и контролируем, что мы съели, потому что просто не доверяем себе и не слушаем потребности организма. + На осознанном питании мы доверяем своему телу и понимаем, что оно знает лучше: сколько еды ему нужно именно сегодня. Ведь каждый новый день не похож на предыдущий! ► Мы садимся на диету от нелюбви к себе. Мы себя не принимаем и хотим изменить любыми способами. Нам кажется, что выдержав самый главный подвиг своей жизни - диету, мы станем лучше (но, к сожалению, это... Мне нравится 810 Как определить качество творога Часто мы испытываем сомнения - а что мы купили на самом деле? Настоящий творог или то, что сейчас называют продукт творожный молокосодержащий. Есть три простых способа проверить это в домашних условиях: ► Проверка кипятком Вам понадобятся только миска, кипяток и кусочек массы. Творог кладут в емкость, заливают кипятком и аккуратно размешивают. Качественный продукт под воздействием температуры должен свернуться в плотный тугой комочек. Плохой творог с содержанием растительных масел должен практически раств... Мне нравится 1047 15 лучших продуктов для сжигания жира Вода Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Лосось Лосось – оди... Мне нравится 1313 Варианты перекуса ► СЕМЕНА ТЫКВЫ: 1 ст. л. Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон. ► ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: Горсть Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно. ► ТВОРОГ: 100 г. Зачем? Организм использу... Мне нравится 973 Так ли страшно пальмовое масло В последнее время пошла мода ругать продукты, содержащие пальмовое масло. Послушать некоторых та все проблемы именно от него. Почему все боятся пальмового масла? Давайте разбираться. Мы уже неоднократно говорили о жирах на наших клубных занятиях по питанию и на вебинарах. Как мы уже знаем, жиры бывают растительные и животные. А еще они подразделяются на насыщенные и ненасыщенные. Одни из них более полезны, другие менее. Но все они необходимы в той или иной степени. Но есть ещё один очень опасный вид жиро... Мне нравится 831 Признаки нехватки витамина В12 Дефицит витаминам В12 является одним из самых распространенных дефицитов микроэлементов во всем мире. Единственный источник витамина В12 для человека - только пища, животные продукты. В группе риска дефицита - вегетарианцы и пожилые люди. Признаки дефицита витамины В12 могут проявиться спустя годы после его формирования. Также не существует единственного симптома, по которому можно однозначно его диагностировать. По своим симптомам дефицит витамина В12 очень похож на дефицит витамина В9. Концентрации В9 и... Мне нравится 1 1442 10 самых полезных орехов ► Грецкие орехи: - улучшают память - нормализуют сон - снимают тревогу и депрессивные состояния - снижают симптомы ПМС - избавляют от мигрени ► Кедровые орехи: - поддерживают иммунную систему (цинк) - уменьшают аппетит - защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е) - благотворно влияют на память (магний) ► Арахис: - повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров) - противодействует болезни Альцгеймера ► Орех пекан: - повышает работоспособность организма - восст... Мне нравится 824 Продукты в рационе красавицы ► Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи. ► Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного... Мне нравится 816 Морковное печенье ► БЕРЁМ - морковь 1 шт (80-100 г), - белок 1 яйца, - овсяная мука 50 г, - изюм 10 г, - корица, ванилин, - сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком, ► ГОТОВИМ - всё перемешать - слепить печеньки - выложить на противень выстланный бумагой для выпечки - выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут. ► Приятного аппетита! Мне нравится 1 941 10 причин почему не получается похудеть ► Вам не нужно худеть Несмотря то, что вы слышите в новостях или читать в популярных журналах, не всем из нас нужно худеть. В самом деле, многие из нас имеют нереалистичные представления о том, какой должен быть здоровый вес и форма тела. Если ваш вес опасен для здоровья, то потеря веса может быть важно для сохранения здоровья. Но, если вы очень близки к своей цели и не можете избавиться от этих последних нескольких килограмм, спросите себя, действительно вам нужно их терять. Можно ли быть счастливым в ва... Мне нравится 2115 ← Предыдущая Следующая → Первая 630 631 632 633 634 635 636 Последняя Показаны 9481-9495 из 15193
