Снижение веса за 4 шага

Для самостоятельного снижения веса важно с чего-то начать. Предлагаю первые шаги для этого:

Шаг 1. В первые 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка - чайная.
Шаг 2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5 л воды в день. Это еще +2 дня.
Шаг 3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему прибавляем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще +7 дней)
шаг 4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час ( можно полчаса утром, полчаса вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

► Итого: 19 дней.

После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе и сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно.