Статьи О витаминах, о завтраке Ни для кого не секрет, что организму требуются витамины. Для этого многие пьют поливитамины, но витамины в таблетках не всегда хорошее решение проблемы. Лучше если все полезные вещества мы будем получать из продуктов которые едим. Если по каким-то причинам вы ещё не перешли на правильные сбалансированные завтраки, то попробуйте, по крайней мере следующий рецепт: каша из овсянки с орехами и сухофруктами. Это не идеальный завтрак, конечно, в нём достаточно много углеводов, но недостаточно белков. Но, по кра... Мне нравится 730 Суфле из курицы с овощами ƂЖУ на 100 гр всего 16,2 / 2,2 / 2,6 Калорийность 98 ккал ► Берём: - куриное филe 650 грaмм - молоко 2,5% 100 гр - яйца 2 шт - помидоры 200 грaмм - брокколи 150 грамм - лук репчатый 70 грaмм - соль, перец, сухие травы ► Готовим: - делaем фарш из филе и лука - взбиваем в блендере филе c яйцами и молоком. Добавляем соль и специи. - выкладываем фарш в форму и cверхy кладём овощи, можно ещё немного cверху посолить) - Запекaем при 180 гр минут 25-30. ► Приятного аппетита! Мне нравится 658 Витамины для роста волос Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос, как в рекламе шампуня. Но как же исполнить свою мечту? Ежедневное мытье волос, постоянные сушки феном и укладка, выпрямление или завивка, окрашивание, неблагоприятное воздействие окружающей среды – все эти факторы со временем негативно отражается на состоянии наших волос. Любая женщина имеет хотя бы одну из самых распространенных проблем с волосами: сухие кончики, жирные корни, волосы ломкие, тусклые, секутся, электризуются, вып... Мне нравится 1 1036 Пирожное «картошка» ► Берём: - 200 г обезжиренного творога - 2 ст.л отрубей овсяных и 1 ст.л пшеничных - какао порошок по вкусу - 2 сырых желтка - обезжиренное молоко 1,5% - ванилин ► Делаем: - Отруби перемолоть в кофемолке в муку. - Смешайте творог, отруби и желтки. - Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. - Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа. ► Приятного аппетита! Мне нравится 889 Идеи для ночного перекуса Эти продукты не добавят вам сантиметры на талии ► Зеленые овощи Вы любите зеленые овощи? Их можно есть не только днем, но и ночью. Кабачки, огурцы, различные виды листовых салатов, стебли сельдерея, зеленый горошек, болгарский перец зеленого цвета, капуста - все эти овощи содержат минимальное количество калорий, сахаров, зато в них много клетчатки и витаминов. Именно это делает их удачным выбором для ночного перекуса. ► Тунец Для ночного перекуса хорошо подойдет белковая пища. Тунец - один из полезных ис... Мне нравится 823 Варианты разгрузочных дней ► Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. ► Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов. ► Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или з... Мне нравится 1370 Мотивация для похудения Возьмите две одинаковые прозрачные баночки и подпишите их «надо сбросить» и «уже сбросила». В одну из них положите столько монет или крупных бусин или пуговиц, сколько килограммов вы хотите сбросить. Для усиления визуального эффекта можно поменять масштаб – например, одна монета или бусина равна 250 гр. Каждую неделю из первой баночки перекладывайте во вторую столько монет или бусин, на сколько вы похудели. Со временем в первой баночке бусин будет становиться все меньше, а во второй – все больше. А ведь э... Мне нравится 714 Худеем с помощью льняных семян Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система. Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров. ► 1 ст. ложку льняного семени следует залить стаканом кипятка, оставить отвар на слабом огне плотно прикрыв крышкой на 30 мин., остудить. Добавить свежий те... Мне нравится 1411 Овсяное печенье с яблоком Калорийность на 100 грамм - 176.81 ккал ► Ингредиенты: - Овсяные хлопья — 350 г - Яблоки - 2 шт - Кефир 1% — 1 ст - Мед - 1 ч. л - Изюм — 30 г ► Приготовление: - Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! - Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, изюм и мед. - Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. - Выпекать при 200С 20-30 минут. ► Приятного аппетита! Мне нравится 737 А вы знали, что бывает синий чай Синий чай родом из Таиланда, но его можно встретить на полках магазинов и в России. Тайцы его еще называют анчан, таиландская орхидея или пурпурный чай. Чай получают из цветков орхидеи, именуемой клитория тройчатая. Именно это растение придает напитку бирюзовый оттенок при заваривании. Растение произрастает только в Таиланде, достигает 3,5 м в высоту. Цветки большие, до 6 см в диаметре. ► Чем же полезен синий чай, давайте разберемся. - синий чай имеет богатый химический состав, он содержит витамины В1, В... Мне нравится 879 Лечебные и полезные свойства черемши Еще во времена Римской Империи черемшу считали хорошим средством для очищения желудка и крови, а в Средние века ее употребляли для профилактики чумы, холеры и других заразных болезней того времени. Черемша полезна при весеннем авитаминозе, цинге, атеросклерозе, лихорадке и различных кишечных инфекционных заболеваниях. Настой из черемши как внутренне, так и в виде примочек рекомендуют при кашле, бронхитах, гнойных отитах, ревматизме, радикулите и как общеукрепляющее средство. Черемша оказывает стимулирующ... Мне нравится 753 3 ключевых правила питания Соблюдайте эти простые правила, и тяжесть в животе исчезнет из вашей жизни: ► Всегда спрашивайте себя при приеме пищи: Эта еда дает мне пользу или вред? ► Энергии через еду должно приходить столько, сколько требуется вашему организму. Иначе возможны вспышки непонятного гнева, злости, ярости, переедания и т.д. ► Желудок должен быть наполнен на 2/3 для нормального переваривания пищи. Ваш организм умнее, чем вы думаете. Просто доверьтесь ему и слушайте! Мне нравится 1333 Натуральные жиросжигатели ► Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов; ► Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. ► Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров ► Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; ► Нежирные молочные продукты... Мне нравится 960 Базовые продукты сбалансированного питания Хочу напомнить, что продуктов для похудения нет. Нужно правильное соотношения в рационе белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. А также разумное ограничение съедаемой пищи с соблюдением правильной периодичности приёмов пищи. ⠀ ► Белки Курица, индейка, говядина, рыба, яйца, творог ► Углеводы⠀ Крупы ( овсянка, гречка, перловка, пшено, макароны, булгур, кус-кус, рис), бобовые ( чечевица, горох), фрукты и ягоды ( на ваш вкус), хлеб цельнозерновой, хлебцы. ► Жиры⠀ Орехи ( миндаль, грецкий, фиста... Мне нравится 671 Как правильно пить молоко Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком. ► Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипяче... Мне нравится 903 ← Предыдущая Следующая → Первая 629 630 631 632 633 634 635 Последняя Показаны 9466-9480 из 15193
