Статьи 9 причин съедать одно яблоко в день О пользе яблок знает абсолютно каждый: одно яблоко содержит в себе кладезь витаминов и полезных минеральных веществ, необходимых человеческому организму для поддержания жизнедеятельности. Они стимулируют прилив жизненных сил, помогают при стрессах и усталости, благодаря содержанию магния, фосфора, кальция, калия, селена и йода, а также витаминам С, В1, В2, РР, Е. Даже одно яблоко в день способно оказать ощутимую поддержку нашему здоровью. Спросите, как это возможно? Мы приведем для вас 9 причин, зачем нужн... Мне нравится 117 Советы на жизнь ► Здоровье: - Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. - Пейте много воды. - Больше играйте в игры. - Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах. - Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. - Прочитайте больше книг, чем в 2012 году. - 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы улыбаться. - Сон - 7 часов. ► Жизнь: - Хороша или плоха ситуация, она изменится. - Избавьтесь от всего, что не является для Вас... Мне нравится 1027 Лимонные батончики мюсли Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно-ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно! Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение ► Вам потребуется (7-8 штук): - половина лимона - курага 100г - грецкий орех 40г - 3 ст.л. меда - геркулес (который варится 15 мин.) 1/2 стакана (40г) - миндаль 40г ► Как готовить: - Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожуро... Мне нравится 615 Диетический шоколадный чизкейк 98 ккал на 100 г ► Состав: - Творог 0.1% 370 г - Желатин пищевой 15 г - Мед натуральный (мёд) 20 г - Какао-порошок 50 г - Молоко 2,5% 100 г - Вода 100 г ► Приготовление: - 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. - Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). - Поставить на медленный огонь, влить молоко, прогреть до растворения. - Снять с огня. Добавить творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. - Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. ► Приятного апп... Мне нравится 648 3 упражнения для стройной фигуры ► Ноги чуть шире плеч, гантель возьмите двумя руками, поднимите над головой. Поднимите правое колено на уровень бедра, одновременно опуская гантель к колену. - 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги. ► Поставьте ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты, обеими руками возьмитесь за гантель, которая должна находится на уровне груди. Поверните торс вправо, локти прижаты к бокам. Вернитесь в исходное положение. - 3 подхода по 30 повторений. ► Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в правой р... Мне нравится 1326 7 секретов апельсина Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу: ► снижает утомляемость ► улучшает аппетит ► повышает иммунитет ► уменьшает отечность ► нормализует обмен веществ, помогая при борьбе с ожирением, а также улучшает работу пищеварительной системы (усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы) ► способствует быстрому восстановлению ран ► эффективно при лечении подагры, хронических ... Мне нравится 1019 Обнуление и генеральная уборка своей жизни В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта. Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления. Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через пять лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь это процесс будет путаться о былые представления, которые к тому же забирают уйму энергии. Ваш жизненный п... Мне нравится 1821 Как не набрать лишний вес в отпуске Отпуск – это прекрасно! И испортить его может разве что стрелка на весах. ► Как это предотвратить? Мы желаем вам оставаться в вашем комфортном весе до, во время и после отпуска. И при этом очень классно и незабываемо отдохнуть! Разбираем каждый момент отдельно! 1. Общие советы для отпуска Первый и главный совет – без паники! Даже если вы и набрали лишние кг на отдыхе, то после отпуска они быстро уйдут, как только вы вернётесь к привычному режиму питания. 2. Самолёт Если у вас – осознанный подход к пита... Мне нравится 540 Если вы заедаете стресс Как часто в момент стресса, тревоги возникает у вас желание съесть что-либо вредное? Тревога — один из лидеров причин переедания. Во время стресса усиливается желание заесть, забыться, уйти от реальности и создать иллюзию о том, что еда спасет вас от шторма. ► Что нужно делать? В момент переедания понаблюдайте за собой и своими чувствами. Какие мысли посещают? Какой был день? Какие у вас в моменте ощущения и чувства? Ответив на эти вопросы, станет понятно, как вам действовать и не причинить себе вреда. ... Мне нравится 440 Как диеты вредят здоровью Худеющие любят доводить себя до крайностей: целыми днями сидеть на кефире, либо арбузе, либо совсем на воде. Помогает ли это снизить вес? Иногда, но не надолго. Жесткие ограничения еще долго напоминают о себе разными последствиями. Итак, последствия диеты: ► Замедление процесса похудения При дефиците калорий организм защищает источники энергии для своего стабильного будущего. Метаболизм снижается, а жировые запасы, как самые надежные и долгохранящиеся, защищаются. Организм сначала начинает сжигать мышеч... Мне нравится 447 На страже стройной фигуры: выбираем пять специй На полочке со специями у каждой хозяйки притаилась целая аптека. В ней можно найти средство от простуды, от запоров или диареи, средство облегчающее боли или залечивающее раны. Выбираем 5 специй, которые помогут похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. ► Куркума В ней содержится полифенол, который способен останавливать рост жировой ткани. Куркума увеличивает расход калорий и выводит из организма лишнюю жидкость. Достаточно добавлять ее понемножку в какой-нибудь блюдо, например, в рис, в сладости или... Мне нравится 1202 Курица в соусе терияки 1 порция - 200 ккал ► Берём: - 1 куриная грудка - 1 ст. л. соевого соуса - 1 ст. ложки меда - 0,5 ч. л. кунжутных семечек. - 0,5 ст. л. томатной пасты ► Готовим: - Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. - Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. - Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами. ► Приятного аппетита! Мне нравится 683 Пейте имбирный чай, чтобы ускорить метаболизм Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. ► Рецепт чая: Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца. ► При снижении веса имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей с... Мне нравится 1 1878 О витаминах, о завтраке Ни для кого не секрет, что организму требуются витамины. Для этого многие пьют поливитамины, но витамины в таблетках не всегда хорошее решение проблемы. Лучше если все полезные вещества мы будем получать из продуктов которые едим. Если по каким-то причинам вы ещё не перешли на правильные сбалансированные завтраки, то попробуйте, по крайней мере следующий рецепт: каша из овсянки с орехами и сухофруктами. Это не идеальный завтрак, конечно, в нём достаточно много углеводов, но недостаточно белков. Но, по кра... Мне нравится 696 Суфле из курицы с овощами ƂЖУ на 100 гр всего 16,2 / 2,2 / 2,6 Калорийность 98 ккал ► Берём: - куриное филe 650 грaмм - молоко 2,5% 100 гр - яйца 2 шт - помидоры 200 грaмм - брокколи 150 грамм - лук репчатый 70 грaмм - соль, перец, сухие травы ► Готовим: - делaем фарш из филе и лука - взбиваем в блендере филе c яйцами и молоком. Добавляем соль и специи. - выкладываем фарш в форму и cверхy кладём овощи, можно ещё немного cверху посолить) - Запекaем при 180 гр минут 25-30. ► Приятного аппетита! Мне нравится 626 ← Предыдущая Следующая → Первая 595 596 597 598 599 600 601 Последняя Показаны 8956-8970 из 14696
