Статьи Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15 1. Яблоко В 100 г содержится 40-50 ккал. В одном среднем яблоке примерно 75 ккал. В список «Самые полезные фрукты» почти всегда попадает яблоко, независимо от того, кто из врачей составлял топ-лист. Английская пословица гласит: «Ешьте по яблоку перед сном, и врачи останутся без работы». В яблоках содержится железо, поэтому их особенно рекомендуют детям, подросткам и беременным женщинам. Яблоки содержат флавоноиды, снижающие вероятность развития астмы и сахарного диабета. 2. Авокадо В 100 г авокадо содерж... Мне нравится64 8563 Лёгкий, нежный, аппетитный Почти диетический, паровой куриный рулет. Ингредиенты: два вида куриного мяса: куриные ножки и куриное филе. петрушка, чеснок соль,перец Приготовление: Ножку освободить от косточки, оставив кожу. Накрыть пищевой плёнкой и слегка отбить. Мясо хорошенько посолить и поперчить. Мелко нарубить листья петрушки и чеснок. На отбитую куриную ножку положить кусочек филе и хорошенько сдобрить петрушкой и чесноком. По желанию можно добавить ещё каких-нибудь овощей, на ваш выбор: сладкий перец, грибы и т. д. ... Мне нравится162 12353 Рулетик из куриного филе с креветками и шпинатом. Состав: 4 шт. филе курицы 300 г вареных креветок 150 г мороженого шпината 1/2 шт. репчатого лука 20 г сливочного масла Соль, перец – по вкусу Для соуса: Панцири креветок 1/2 шт. репчатого лука 1/2 шт. моркови 30 г сельдерея 150 мл томатного сока 150 мл сливок 33% 1 ч. л. коньяка 1 ч. л. подсолнечного масла Соль, перец – по вкусу Приготовление: На пищевую пленку влить небольшое количество подсолнечного масла. Выложить куриную грудку. Посолить и поперчить. Накрыть пленкой и отбить. Репчатый лук нарезать к... Мне нравится40 3 6770 Имбирный чай с апельсином Чай с имбирем очень вкусный и полезный. Прекрасно согревает, насыщает организм витаминами, обладает противопростудными свойствами. Существуют различные рецепты чая с имбирем. Его можно готовить черный или зеленый, добавлять в него различные составляющие. Я приготовила зеленый чай с имбирем, мятой и апельсиновым соком. Для приготовления чая с имбирем понадобится: 2 ч. л. зеленого чая; 2 веточки мяты; 1 ч. л. мелко натертого имбиря; 1 апельсин; мед или сахар - по вкусу. Корень имбиря очистить и натереть ... Мне нравится104 2 9433 Упражнения для осанки детям! 1.Волшебная палочка Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение. 2.Маленький силач На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше? 3.Ласточка Это упражнение на растяжку полезно... Мне нравится63 1 7507 Шоколадное овсяное печенье 180 ккал на 100 г Ингредиенты овсяные хлопья - 200 грамм вода - 70 мл изюм и другие сухофрукты - 60 грамм белок - 2 шт. яблоко - 1 шт. какао-порошок (не Несквик) - 2-3 ч.л. кокосовая стружка (по желанию) Приготовление: Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке) и залить водой, чтобы получилась густая масса. Добавить изюм, цукаты, кокосовую стружку, какао-порошок. Яблоко натереть. Смешать хорошо все компоненты. Форму выложить бумагой для запекания. Чайной ложкой брать тесто, формиров... Мне нравится89 8449 Творожный пудинг (180 ккал/100 гр) Понадобится: 500 г творога 150 г манной крупы (6-7 ст.л. с горкой) 350 мл. молока 4 яйца 150 г сахара ванилин по желанию: цедра 1 лимона 50 г изюма В холодное молоко насыпала манку Размешала Сварила до густоты (минут 5 или меньше) Остудила (после остывания масса сильно загустела, так и должно быть) Желтки взбила со 100 г сахара и вылила в творог, добавила ванилин Взбила миксером Добавила остывшую манную массу и снова взбила миксером Отдельно взбила белки с оставшимися 50 г сахара и добавила в тесто Переме... Мне нравится90 8732 «Рафаэлло» из киви Прекрасная низкокалорийная альтернатива знаменитым конфетам, а еще в серединку можно вложить любимый орешек. Вам потребуется: 150 г кокосовой стружки 3 киви 3 ст. л. меда Обсыпка: кокосовая стружка Как готовить: 1. Срезать с киви кожуру, разрезать пополам, выложить в блендер, положить мед, стружку кокоса, до однородности перемолоть. 2. Сформовать шарики из приготовленной смеси по размеру как грецкий орех, запанировать в стружке кокоса. 3. Перед подачей «Рафаэлло» из киви на несколько часов убрать в хол... Мне нравится208 12909 Домашняя нутелла Рецепт на 20 порций, в одной порции 107 ккал. 125 г лесных орехов (фундука) измельчить в пудру в блендере 2 ч.л. какао-порошка 120 г сливочного масла 120 г меда Ореховую пудру смешать с растопленным маслом, медом и какао. Хранить в контейнере в холодильнике. Мне нравится185 12559 Творожная запеканка с тыквой Ингредиенты для рецепта - Запеканка из тыквы с творогом: 3 яйца 1 пачка творога ~300 г тыквы, натертой на терке щепотка соли изюм Приятного аппетита! Мне нравится137 3 10690 Упражнения от сутулости Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной. Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы. 1. Приседания Для ровной поясницы Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней п... Мне нравится154 3 9297 Кофе с имбирем. От простого к сложному. 4 рецепта, которые изменят ваш взгляд на кофе. Рецепт 1. Совсем простой кофе с имбирем. Но попробовать стоит. Возьмите небольшой кусочек очищенного корня имбиря (1-2 см), натрите на терке, добавьте его турку и варите любимым способом. Рецепт 2. Усложняем. В 0,4 л воды добавьте 2 гвоздики, кусочек натертого корня имбиря (1-2 см), 2 ч л молотого кофе и доведите до кипения. Снимите с огня, добавьте 0,4 л горячего молока и дате настояться. Кофе, приготовленный таким способом, можно по... Мне нравится285 6 20257 Сколиоз Сколиоз - это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Такая асимметрия особенно заметна, когда человек наклоняется вперед со свободно опущенными руками. Виды сколиоза. Сколиоз может быть С-образным, когда происходит искривление только в одну сторону - вправо или влево, и только в одном отделе позвоночника - в поясничном или грудном (в середине спины). Кроме того, часто встречается S-образный сколиоз, когда, например, ... Мне нравится71 8569 Смузи Банановая нежность На 100г. – около 65ккал. Рассчитано на 2 порции. 2 стакана кефира 1% 1 банан 1 чайная ложка лимонного сока 1 столовая ложка меда Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку. Мне нравится99 8818 7 продуктов, которые съедают жир 1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню. 2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля. 3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак. 4. Йогурт(не больше 2 % жирности). 5. Артишок Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это пре... Мне нравится452 5 28908 ← Предыдущая Следующая → Первая 806 807 808 809 810 811 812 Последняя Показаны 12121-12135 из 14497
