Статьи Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой Калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе - 400 гр; - кефир 1% - 200 гр; - овсяные хлопья - 50 гр; - белок двух яиц; - паприка молотая - по вкусу; - приправа "Прованские травы" - 1,5 ч.л.; - соль и специи по вкусу. РЕЦЕПТ: 1) Филе промываем, промокаем лишнюю влагу салфеткой, нарезаем, отбиваем каждый кусок. 2) Заливаем кефиром, добавляем соль, паприку и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике минимум 20 минут. 3) Овсянку (перемалываем, но не очень мелко,... Мне нравится167 10788 Вишневый пирог из творожного теста! ок 170 ккал Ингредиенты: 150г сливочного масла 150г муки 150г творога 180г сахара 500г вишни 10г желатина Вишневый пирог из творожного теста! Сливочное масло режем на кусочки в холодном виде и соединяем с мукой, продолжая резать до тех пор, пока масса не станет довольно однородной, а кусочки мелкими, как крошки. Добавляем сахар и творог, быстро замешиваем тесто, заворачиваем в пленку и ставим его в холодильник на полчаса-час. В это время занимаемся начинкой. Прямо замороженные вишенки кладем в кастрюл... Мне нравится88 1 8933 Овсяное печенье без муки,яиц и масла в 1 шт -58 ккал 350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!) кефир 2 яблока 1/2 ст. л. меда Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут. Мне нравится231 13850 Рулет из куриного филе с черносливом в духовке Калорийность на 100 гр: 120 ккал, Белки:16.52, Жиры:3,3, Углеводы: 6,92 Продукты: Куриное филе(грудка)-600гр Чернослив — 10шт. Чеснок — 3 зубчика Соль — по вкусу Сметана 15% — 100 мл. Яйцо — 1 шт. Приправа — по вкусу Приготовление: 1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив. 2. Дольку куриного филе отбить с двух сторон. 3. Разрезать филе на две части и присолить (можно добавить немного куриной приправы). Поверх кусочков выдавить через давилку чеснок и разложить нарезан... Мне нравится244 12603 Диетические завтраки: 30 вариантов Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка с ягодами. 3. Овсянка с медом и орехами. 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 5. Омлет с цуккини, п... Мне нравится102 14354 Простые советы для худеющих Худеть – совсем не значит ничего не есть или ограничивать себя во всем. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. 1) Откажитесь от “быстрых углеводов”. Постарайтесь по максимуму исключить из своего рациона четыре главных продукта: - сахар - мучное - картошку - белый шлифованный рис. Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, леденцы и пр. “Мучное” – это все... Мне нравится283 17809 Куриное филе в медово-лаймовом маринаде Ингредиенты: - филе куриное охлаждённое 600г - лайм 80г - мед 50г - масло растительное 30г - чеснок свежий 5г Приготовление: 1. Снять цедру лайма при помощи крупной терки. 2. Затем необходимо из лайма выжать весь сок. 3. Добавить в маринад мед, масло, мелко рубленый чеснок, немного соли, перца. 4. Нарезать небольшими кусочками курицу, выложить в тару с маринадом и тщательно перемешать. Оставить на час. 5. Выложить мясо вместе с маринадом в посуду для жарки (например, в чугунный казанок) и тушить на медлен... Мне нравится50 6420 Чизкейк в яблоке Ингредиенты: - крупное, сладкое яблоко 4 шт. - яйцо (желток) 1 шт. - творог мягкий 150 г - ваниль мед 1 ст. л. Приготовление: 1. У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного. 2. Творог смешать с желтком, сахаром, ванилью и начинить яблоки. 3. Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C. 4. Подавать теплыми, полив медом. Мне нравится86 6726 Творожная запеканка с киви и бананом Ингредиенты: - творог 9% 200 г - кефир 1% 200г - яйцо 1 шт. - манка 70 г - фруктоза 35 г - разрыхлитель 1 щепотка - банан 65 г - киви 2 шт. (около 120 г) Приготовление: 1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу 2. Все тщательно перемешать 3. Киви и банан очистить и порезать кружочками 4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу 5. Выпекать 35 - 40 минут при температуре 180 градусов Мне нравится69 6856 Баклажанные рулетики с сыром в томатном соусе Ингредиенты: - 1 баклажан - 1/4 ч.л. паприки - соль и перец по вкусу - 110-170 г козьего сыра - 1 ст.л. каперсов - 4 ст.л. свежей нарубленной зелени (базилик, орегано или шалфей) - 1 банка томатов в собственном соку - 1/3 красного болгарского перца - половина маленькой луковицы - 2 зубчика чеснока - 1 ст.л. оливкового масла Приготовление: 1. Нагрейте духовку до 200 градусов. Баклажан нарежьте вдоль на тонкие полоски. Выложите на противень, смажьте оливковым маслом и присыпьте солью, перцем и паприкой. Вы... Мне нравится41 6475 Комплекс упражнений для пресса. Делаем по 10 повторений на каждое упражнение. 1. Скручивания 2. Велосипед 3. Скручивания в стороны 4. Обратные скручивания 5. Скручивания с поднятыми ногами 6. Скручивания с вытянутыми руками Мне нравится169 11050 Легкий салат с томатами и мягким козьим сыром Ингрежиенты: - мягкий (или творожный) козий сыр 50 г - томаты черри 300 г - руккола 100 г - заправка: оливковое масло (2 ч.л.) + красный бальзамический уксус (3-4 ч.л.) + соевый соус (1 ч.л.) + мед (1/2 ч.л.) + 1 маленький зубчик чеснока Приготовление: 1. Рукколу промыть и просушить, томаты черри порезать пополам или на 4 части, если томаты крупные. 2. Приготовить заправку из указанных ингредиентов, выдавить в нее чеснок (можно пол зубчика или использовать гранулированный), взбить вилкой до однородности. 3... Мне нравится31 6051 Голубцы с грибами Ингредиенты: - 8-10 листьев белокочанной капусты - 2 ложки растительного масла для поджарки голубцов (эта процедура - необязательна) - соль Для начинки: - 500 г свежих или 100 г сушеных грибов - 1-2 ст.л. томатной пасты - 1/2 стакана рассыпчатой рисовой каши - соль. Приготовление: 1. Для начинки сушеные грибы вымыть и отварить, свежие грибы отварить, мелко нарезать, смешать с рисом и томатной пастой, посолить по вкусу. 2. Капустные листья проварить в кипящей воде 2-3 минуты, вынуть из воды, дать воде стеч... Мне нравится56 6304 Грибное рагу с томатами Ингредиенты: - шампиньоны свежие - 300 г - лук (крупный) - 1 луковица - помидоры - 4 шт - перец болгарский 2 шт - масло оливковое - базилик (свежий) - 1 пучок - соль (и перец) - по вкусу Приготовление: 1. Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. 2. Помидоры и перец нарежьте дольками. 3. В большой сковороде разогрейте оливковое масло, пережарьте лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. 4. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьт... Мне нравится60 5373 Почему нужно есть рыбий жир? Что такое рыбий жир? Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А. Добавки рыбьего жира представлены н... Мне нравится318 2 16247 ← Предыдущая Следующая → Первая 783 784 785 786 787 788 789 Последняя Показаны 11776-11790 из 14505
