Статьи Семга на пару(ужин) на 100 гр 118.50 ккал Б/Ж/У 18.20/5.05/0.05 Понадобится на 2 порции: 4 стейков семги 2 ст. ложки соевого соуса 1 ч. ложки лимонного сока Рецепт предоставлен пабликом Низкокалорийные рецепты Как делать: Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут. Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его... Мне нравится72 1 6646 Упражнения для мышц лица: Упражнение 1 Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза. Упражнение 2 Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, н... Мне нравится93 8781 Рыбка в золотой шубке Ингредиенты: - 700 г филе рыбы (у меня хек) - 602 ккал; - 2 луковицы - 77 ккал; - 2 морковки - 66 ккал; - 80 г сыра (у меня Голландский) - 288 ккал; - 200 г 10% сметаны - 232 ккал; - пол-чайной ложки раст.масла для смазыв. формы - 27 ккал; - соль, перец - 3 ккал. Приготовление: 1. Филе разрезать на порционные кусочки и обсушить. Затем посолить, поперчить и выложить в смазанную форму. 2. Сверху посыпать тёртой морковью и колечками лука. Потом залить сметаной и засыпать тёртым сыром. 3. Запечь в духовке при... Мне нравится143 9279 Пеппероната с курицей Ингредиенты: - филе куриной грудки 500 г - мука 1 ст. л. - соль и перец по вкусу - лук репчатый 2 шт - чеснок 4 зуб. - перец болгарский 2 шт (лучше взять разного цвета) - томаты 400 г либо томаты в собственном соку - томатная паста 2 ст. л. (Если берете томаты в собственном соку, то паста не нужна) Приготовление: 1. Курицу вымыть и нарезать небольшими кусочками (2х2см). Поперчить и посолить. 2. Добавить муку и хорошо размешать. 3. На сковороде разогреть 2 ст.ложки растительного масла и обжаривать... Мне нравится80 7203 Роль воды в тренировках О, как наивны бывают люди. Они жалеют собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем та, что течет из крана у них на кухне. Экологическая проблема сегодня отражена в капле воды. Промышленные отходы проникают глубоко в землю и смешиваются там с грунтовыми водами. Прежде чем попасть к нам в водопровод, эти воды проходят кое-какую очистку, однако до родниковой чистоты им далеко. Самое опасное в том, что вода с промышленными примесями часто не отличается ни вкусом, ни запахом. Вы пье... Мне нравится42 5610 Гречневая каша с кедровыми орехами Ингредиенты: - гречка 1/2 стакана - соль по вкусу - кедровые орехи 30 г Приготовление: 1. Гречневую крупу нужно перебрать, чтобы удалить случайно попавший сор, промываем несколько раз. После этого крупу заливаем крутым кипятком так. чтобы вода покрывала ее полностью. 2. Закрываем крышкой и оставляем на 10 минут. 3. Затем оставшуюся воду сливаем, добавляем соль и кедровые орехи. 4. Кедровые орехи можно предварительно немного обжарить на сковороде, это делает вкус более насыщенным. Приятного аппетитам! Мне нравится67 6616 Как правильно выбирать арбуз. Ах, лето! Пора отпусков, пляжного отдыха и, конечно, арбузов. Ближайшие родственники тыкв и кабачков, эти ягоды родом из жаркой Африки. Сегодня арбузы выращивают по всему миру, а отдельные сорта вызревают даже за полярным кругом. Ботанике известны не только хорошо знакомые нам полосатые «мячи» с розовой мякотью. Арбузы бывают белыми, желтыми, темно-зелеными, пятнисто-камуфляжными, а цвет их мякоти варьируется от светло-желтой до малиновой. Они сильно различаются и по форме: от цилиндров до кубов, которые н... Мне нравится71 1 7901 ТОП вечерних продуктов, которые можно есть после 6 и не поправиться: 1 место: вареные овощи (лучше употреблять ассорти из разных видов капусты, кабачков и фасоли). 2 место: настоящие японские суши (не заменяйте их европейскими суррогатами с майонезом и другими малополезными компонентами). 3 место: куриные грудки (но только без приправ и гарнира). 4 место: кабачковая (баклажанная) икра (без хлеба). 5 место: грибы (совсем немного и не консервированные, причем без картофеля). 6 место: кукуруза консервированная (не больше 2-х ложек). Не ешьте, если не хотите поправиться: с... Мне нравится446 5 23361 Попрыгаем? Список самых распространенных упражнений со скакалкой: 1. Подпрыгивайте достаточно высоко, чтобы пропустить скакалку под вами. Приземляйтесь на подушечки пальцев. Скакалка вращается вперед. 2. Все то же самое, но скакалка вращается в обратном направлении. 3. Прыгайте на одной ноге. С каждым оборотом скакалки меняйте в прыжке ногу. 4. Теперь то же, что и в пункте 3, но старайтесь при смене как можно ближе приближать колени к груди. 5. Поставьте ноги вместе и представьте себе линию, параллельную направлению вашего взгляда и проходящую через ваши ноги, нач... Мне нравится63 6146 Бананы. Бананы в нашей стране стали одним из самых популярных фруктов. Их очень любят взрослые и дети. Первые, правда, нередко отказываются от бананов, обвиняя их в излишней калорийности. И напрасно. Этот фрукт гораздо менее калориен, чем любой десерт, а пользы от сладкой банановой мякоти намного больше. Источник энергии Сортов бананов очень много. Существуют даже несладкие виды, которые в сыром виде не едят. По вкусовым качествам и пищевой ценности такие плоды сравнивают с картофелем. На наш стол попадают в основ... Мне нравится200 10634 Баклажан. В русском языке у этого овоща есть еще одно имя – «синенький». Однако баклажаны бывают не только темно-фиолетовыми, но и белыми, желтыми и даже полосатыми. Этот родственник картофеля и томатов очень низкокалориен, обладает оригинальым вкусом и прекрасно сочетается практически с любыми продуктами. Родина баклажана – Индия. Древние санскритские тексты свидетельствуют о том, что овощ начали выращивать более 1500 лет назад. С Востока баклажан постепенно перекочевал в Африку. Европейцы познакомились с ним значит... Мне нравится194 9357 Упражнения для красивых рук. Мне нравится257 10337 Мед. Мед известен человеку с незапамятных времен. Наши еще не слишком прямоходящие предки с успехом грабили пчелиные ульи, чтобы полакомиться этим продуктом. Таким образом, мед – первый и самый распространенный подсластитель, используемый человеком. Немного истории Первые письменные упоминания меда встречаются в шумерских, вавилонских, египетских и индийских текстах, датируемых более чем двумя тысячами лет до нашей эры. Мед высоко ценился во все времена. Так, в средние века немецкие крестьяне нередко отдавали д... Мне нравится75 1 6900 Упражнение Мостик Лягте на пол, руки вдоль корпуса. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на ширине плеч. На выдохе, упираясь пятками в пол, поднимите таз. Задержитесь на секунду. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Правила выполнения упражнения 1. Лягте на спину, руки выпрямите вдоль туловища, колени согните. Стопы поставьте на ширину плеч. Это исходное положение. 2. На выдохе, упираясь пятками в пол, поднимите таз, максимально напрягая ягодицы. Спину держите прямо. В верхней точке задержитесь на секунду.... Мне нравится105 6914 5-минутная тренировка живота Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту. 1. ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. - сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. -выдохни и вернись в исходное положение. 2. ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. - слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена. - повернись в центр, затем в другую сторон... Мне нравится172 12921 ← Предыдущая Следующая → Первая 725 726 727 728 729 730 731 Последняя Показаны 10906-10920 из 14606
