Статьи Спортивная пицца! Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно! Ингредиенты: Для "теста" 500 гр куриной грудки 1 яйцо Соль Перец Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп Для начинки: Сладкого перца -2 шт. 100 гр пармезана или другого сыра Маленький пучок зелёного лука Для соуса: томатная паста 200 гр. 2 зубчика чеснока сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр горчица или порошок Способ приготовления: * Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере * Смешать со специями * Ровным сл... Мне нравится60 7289 Хорошие жиры строят наше тело (клетки, волосы, увлажненная кожа.) Плохой жир (трансжиры) - это жир, структура которого изменена. Он не может усваиваться организмом и сразу идет в депо ("ушки", бока, живот) Мне нравится183 16 11542 Для мышц спины! 1 подход - отрываем только ноги. 2 подход - отрываем только верхнюю часть тела и руки. 3 подход - поднимаем противоположные руку/ноги и меняем в воздухе. Все по 20 раз Мне нравится108 7305 Все о тренинге ягодиц‼ 1. Махи лежа на боку 1 — поднять ногу вверх 2 — опустить в исходное положение Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой. (Для лучшего эффекста использовать утяжелители) 2. Выпады вперед. Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой. Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу. 3. Махи назад. Ноги напряжены, спина прямая. Выполняйте 50 раз на каждую ногу. 4. Приседания с гантелями Исходное положение: стоя, ноги на ширине ... Мне нравится118 5839 Полезные свойства облепихового сока: - помогает возобновить нормальную работу сердечнососудистой системы: нормализует в крови уровень «плохого» холестерина, разжижает кровь, мягко нормализует артериальное давление, восстанавливает правильный сердечный ритм, делает сосуды прочными и эластичными, служит профилактикой инфарктов и инсультов, прочищает засоренные сосуды; - свежевыжатый сок облепихи рекомендован к употреблению при раке желудка и пищевода; - большое количество витамина Е в плодах облепихи делает ее желаемым продуктом для беременн... Мне нравится62 6409 Методика улучшения зрения Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Вот несколько упражнений: Плотно закрывать и широко ... Мне нравится124 8 12077 Запеченный картофель со сметаной и травами Ингредиенты: Вустерский соус — 2 ч. л. Зеленый лук — 1 ч. л. Картофель — 5 шт. Петрушка — 1 ст. л. Сметана — 1 стакан Соль — 1 ч. л. Укроп — 1 ч. л. Черный молотый перец — 1/2 ч. л. Чеснок — 1 зубчик Приготовление: 1. Промойте и проскрабируйте картофель. 2. Выложите на противень, выстеленный пергаментной бумагой, проткните вилкой в нескольких местах и полейте маслом. 3. Щедро посолите. Поставьте выпекаться на 75–90 минут в духовку, разогретую до 175 градусов. 4. Смешайте сметану, давленый чеснок, мелко пор... Мне нравится56 6862 Упражнения для красивой осанки Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже ... Мне нравится73 8959 Спасение для сладкоежек на диете Шоколадный чизкейк Калорийность на 100 г:110,2 ккал, Ингредиенты: Творог обезжиренный — 400 г; Молоко 1% жирности — 100 г; Мед пчелиный — 20 г Желатин пищевой — 15 г Какао-порошок — 50 г Способ приготовления: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. Мне нравится90 2 8621 Полезные свойства барбариса К числу полезных свойств, можно уверенно отнести то, что его плоды, содержат в своем составе каротиноиды, всевозможные углеводы, пектиновые и дубильные вещества, а также витамины Е, С, вместе с чрезвычайно полезным бета каротином. Обращаем ваше внимание также на то, что корни, впрочем, как и листья барбариса, содержат в своем составе 11 алкалоидов, основными из которых, является берберин, оксиакантин и ятрорицин. Более того, в листьях барбариса находятся витамины С, Е, К, а также яблочная и лимонная кислот... Мне нравится95 6798 10 ДИЕТИЧЕСКИХ ЛОВУШЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ИЗБЕЖАТЬ! 1. Я слишком занята, чтобы следить за питанием Решение: Научитесь планировать свой рацион на день, неделю, вы сможете с легкостью планировать свою жизнь в целом. 2. Я это заслужила Конечно, вы заслужили награду. Но явно не в виде лишних килограммов. Решение: Я расстроена, а потому заслуживаю успокоительный кусочек пиццы и шоколадку-антидепрессант, — к подобной тактике мы прибегаем довольно часто, находя все новые и новые причины для перееданий. Еда может доставить удовольствие, но лишь кратковременное, по... Мне нравится59 7975 Чем опасно голодание? Некоторые легкомысленные барышни, с ужасом заметив, что прибавили в весе, не могут придумать ничего лучше, как начать голодать. Мол, посидеть на воде пару дней не так уж и сложно, зато лишние кило исчезнут быстро. Они ошибаются! Этот метод опасен для здоровья. 1. Замедляется обмен веществ. Первые день-два организм правда живет за счет подкожно-жировых запасов, а ты тратишь около 150-200 гр жира в сутки на метаболические нужды организма. Но очень скоро организм понимает, что если будет продолжать терять жир... Мне нравится48 6633 Тренировочный комплекс: 1. Планка со сгибанием плеча Прими упор лежа на гантелях по 2–4 кг, стоящих ровно под плечевыми суставами: ноги немного шире плеч (A). Напряги пресс и подними правую руку со снарядом вперед, сохраняя корпус неподвижным (B). Медленно опусти обратно и сделай то же самое левой рукой. WOWСОВЕТ: Хочешь чего-то поинтенсивнее? Добавь отжимание перед каждым повтором. 2. Скрестный выпад назад Встань прямо, держа гантели по 3–6 кг в согнутых руках у плеч: локти прижаты к корпусу, ноги на ширине таза (A). Напрягая п... Мне нравится38 6737 Как правильно приседать: Вы, наверняка, в курсе, что в упражнениях важнее не количество, а техника выполнения. Поэтому лучше выполнить 5 настоящих хороших приседаний, чем 55, но в пол силы. Прекращаем мухлевать и учимся, как правильно их делать! 1. Приседайте глубоко. Чем глубже вы приседаете, тем больше работают мышцы бедер и ягодиц, и тем выше эффективность этого упражнения. Проблема заключается в том, что большинству людей не хватает подвижности лодыжек, бедер и позвоночника для поддержания правильного положения. Используйте ло... Мне нравится74 2 8720 Упражнения, которые поставят технику бега: Как грациозно рассекать тропинки и дорожки так, чтобы и калории сжигать, и тело не травмировать? Тут главное - техника бега. Тренируйся! 1. Смена поз бега спиной к стене Цель: Научиться подтягивать пятку в нужном направлении – под таз, чтобы нога не оставалась сзади и не выхлестывалась далеко вперед. Исполнение: Встань спиной близко к стене. Перескакивай с ноги на ногу, совершая активное движение в конечности, которую отрываешь от земли, а не в той, что собираешься поставить. 2. Бег на месте Цель: Понять,... Мне нравится32 5584 ← Предыдущая Следующая → Первая 651 652 653 654 655 656 657 Последняя Показаны 9796-9810 из 14660
