Статьи Обратные скручивания фитболом. В этом упражнении задействованы мышцы ног и пресса, особенно нижней части! Лягте на спину, руки по бокам, фитбол зажат между стопами. Сохраняя ноги максимально прямо, поднимите мяч вверх. Толкайте мяч к потолку, скручивая и приподнимая поясницу. Медленно опуститесь в исходное положение. 2 подхода по 20 раз. Мне нравится50 6095 Яблочный крем — очень простой в приготовлении диетический десерт, который не навредит фигуре и при э Ингредиенты на 3 порции: - Яблоки — 10 шт. - Лимон — 1 шт. - Мед — 3 ст. л. - Яичный белок — 3 шт. - Соль — по вкусу Яблочный крем — звучит, быть может, не слишком заманчиво. Я и сама, когда нашла этот рецепт в кулинарной книге, сперва пропустила его мимо внимания. Впрочем, после приготовления мое отношение к яблочному крему изменилось — это очень легкий, воздушный и вкусный десерт, им можно пропитать тортик или съесть его ложкой просто так :) Яблочный крем — диетическое лакомство, поэтому можно не беспок... Мне нравится175 13590 Идеи низкокалорийных обедов на неделю: 7 ВКУСНЫХ БЛЮД МЕНЕЕ 400 ккал! 1. Спринг-роллы с креветками 4 листа рисовой бумаги (предварительно смоченных в теплой воде) с начинкой из 12 креветок-гриль, 1 чашка нарезанной пекинской капусты, 1 нарезанный соломкой огурец и 1 нарезанная тонкой соломкой морковь, завернутые в роллы. Подавать с легким соевым соусом. 287 ккал 2. Пита с куриным салатом 1 цельнозерновая пита (примерно 18 см в диаметре) с начинкой из куриного салата (1/2 чашки порезанной отварной куриной грудки, 1/2 тертого зеленого яблока, 1 ст. л. греческого йогурта). 3... Мне нравится63 2 10408 Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко) Ингредиенты: - 500 г - творог нежирный мягкий - 300 г - маложирная сметана - стевия - по-вкусу - 30 г - желатин (лучше быстрорастворимый) - любые фрукты (тут использованы клубника и бананы) + форма, примерно 26 см (около 300 г) Приготовление: 1. Творог смешать с сахаром или стевией. 2. Сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы . 3. Подготовить желатин (согласно инструкции на упаковке). Соединить творог+сметана и перемешать. Получается жидкая масса. 4. Влить тонкой стру... Мне нравится59 8698 Каким должен быть перекус? 1. Любой фрукт — яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик или стакан сезонных ягод (кроме банана и винограда). 2. 20 гр любых орехов (кроме соленых). 3. Кисломолочный продукт — творог, йогурт(без добавок). 4. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой или с нежирным твердым сыром. 5. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы с любыми овощами и салатными листьями. Мне нравится78 8744 Касторовое масло для красоты 1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы. 2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром. Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полоте... Мне нравится167 13429 Маска для жирной кожи Эта простая маска помогает от жирности кожи. Необходимо - 1 ст. л. гороха - молочная сыворотка Горох измельчите в кофемолке и добавьте сыворотки до состояния сметаны. Хорошо перемешайте. Нанесите маску на чистое лицо на 10-15 мин. Когда она застынет, смойте кипячёной водой. Делайте такую маску через день 7 раз. Кожа лица станет значительно лучше. Мне нравится33 33 9942 Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин? Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день.... А какой результат! Ну, а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание. Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч. Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены ... Мне нравится464 15 19290 Лимонные батончики Калорийность на 100 г: 324.29 ккал Б — 8.21 Ж —16.9 У —40.22 Ингредиенты: Курага — 100г Лимон — половина 1 шт. Мед — 1 ст.л. Грецкий орех — 40г Миндаль — 40г Геркулес — 40г Приготовление: 1. Лимон хорошо вымыть, нарезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере) 2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите так же как и лимон 3. Орехи также измельчить. 4. Смешать курагу, лимон, добавить ... Мне нравится58 8803 Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры! Только правильное питание и спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это: - Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. - Сладкое можно только на ... Мне нравится133 11941 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "эликсир жизни", зато сколько пользы! 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороть... Мне нравится167 12314 ПОЛЬЗА ОВОЩНЫХ СОКОВ Овощной сок обладает удивительными способностями детоксикации организма. Овощи БОГАТЫ антиоксидантами, которые являются естественными гормонами молодости. Через несколько недель после добавления в рацион свежевыжатых соков вы увидите заметные улучшения в своей внешности. Содержащиеся в свежем соке минеральные вещества быстро заменят бледный, уставший вид на цветущий и излучающий здоровье облик. Морковь богата калием. Калий предотвращает провисание мышц и убирает усталое и изнуренное выражение лица. Морко... Мне нравится42 5929 РЕПЕЙНОЕ МАСЛО ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС - ЛУЧШИЕ МАСКИ. Лук, мед, репейное масло, шампунь. Необходимо смешать по одной столовой ложке всех компонентов, втереть в корни волос, после чего распределить по всей длине. Укрыть теплым колпаком на 1-2 часа, после чего смыть. Репейное мало, какао, желток яйца. Нужно взять три столовые ложки репейного масла, смешать их с одной чайной ложкой какао, добавить два яичных желтка. После нанесения на кожу головы, сделать легкий массаж и надеть теплый колпак на один час, затем смыть шампунем. Мед, сок лимона, репейное масло. Вс... Мне нравится64 3 13124 Морская соль – рецепты для волос. В народной медицине много рецептов, согласно которым для предотвращения выпадения волос и усилению их роста рекомендуется морская соль. * Разведите в литре теплой воды 100 г морской соли, и над тазиком тщательно прополощите волосы. В течение 6-8 часов не смывайте. * Морскую соль в масках для волос можно использовать в сочетании с кефиром, простоквашей. Такие маски укрепляют волосы, при систематическом применении они делают их густыми, придают блеск. Смешайте 50 г морской соли со стаканом кефира, распредел... Мне нравится56 5581 Вкуснейшие сырники в панировке с начинкой Ккал на 100 гр: 156 Ингредиенты: - 600 г творога - 1 яйцо - 0,5 стакана манки - сах зам - ванилин - 100 г горького шоколада - овсяные хлопья для панировки Способ приготовления: 1. Смешать творог, яйцо, манку, сах зам и ванилин и вымесить тесто. Шоколадку поломать на кусочки. 2. Из теста формировать лепешку, класть кусочек шоколада, защипывать и формировать сырники. 3. Обвалять сырники в овсяных хлопьях и обжарить до готовности. Приятного аппетита! Мне нравится59 3 8398 ← Предыдущая Следующая → Первая 649 650 651 652 653 654 655 Последняя Показаны 9766-9780 из 14660
