Статьи Польза и вред кураги. Курага – это плоды абрикоса, которые сушат на солнце в течение 8 дней до приготовления сухофруктов. Не отличаясь большим содержанием витаминов, курага обладает высокой концентрацией фосфора, нужного для умственной деятельности и незаменимым для формирования костей кальция. Этих веществ в сухофруктах значительно больше, чем в свежем абрикосе. Известная польза и вред кураги в наличии фруктозы, глюкозы и сахарозы, что привлекает сладкоежек, но не очень полезно для людей с лишним весом. Из-за присутствия в ней... Мне нравится70 8930 Салат с семгой и огурцами На 100 г - 87 ккал Ингредиенты: слабосоленая семга — 250 г огурцы — 3 шт. яйца — 4 шт. зелень несладкий йогурт Приготовление: Яйца сварить. Нарезать семгу, яйца, огурцы кубиками. Заправить несладким йогуртом или нежирной сметаной. Посыпать зеленью. Мне нравится66 7565 Выпады Отличное упражнение, чтобы развить чувство равновесия, подкачать икры и бедра. Для упражнения вам понадобятся утяжелители или гантели. Исходное положение – стоим ровно, ноги на ширине плеч, гантели в руках. На раз сгинаем левую руку в локте и делаем выпад на левую ногу. Выпад должен быть глубоким, коснитесь коленом пола. На два возвращаемся в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять сперва на левую, а потом на правую ногу. Сделайте 2 подхода по 30 раз на обе ноги. Мне нравится56 5889 Комплекс упражнений для ягодиц Комплекс упражнений для ягодиц Мне нравится115 8627 Упражнение на ягодичные мышцы и нижнюю часть пресса Лягте на пол, ноги положите на фитбол и, поймав равновесие, подтяните ягодицы вверх. Подтяните ноги к животу — мяч при этом должен сдвинуться с места и на несколько сантиметров приблизиться к вам. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5–7 раз. Важно: не расслабляйте ягодичные мышцы и все время держите таз на весу. Все правильно, если во время упражнения мяч ни разу не выскользнул у вас из-под ног. Мне нравится111 9289 Ласточка Упражнение поможет привести в тонус ваши подколенные сухожилия, ягодицы и бедра, поможет развить гибкость и чувство равновесия. Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели. Исходное положение – ноги на ширине плеч, гантели в руках, колени немного согнуты. Правую ногу оторвите от пола и немного согните. На раз вытягиваем тело в горизонтальную линию, параллельно полу, правую ногу поднимаем и тоже вытягиваем. Руки с гантелями внизу. На два возвращаемся в исходное положение и делаем тоже самое на левую н... Мне нравится77 6330 Упражнения для красивых рук Упражнения для красивых рук Мне нравится180 11798 СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА Понадобится: 5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль). Приготовление. * Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.) * Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи. * Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. * В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе). Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепн... Мне нравится170 11 15795 ЧЕТЫРЕ ГЛИЦЕРИНОВЫЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА 1. Питательная и увлажняющая маска из глицерина для кожи лица. Необходимо смешать одну чайную ложечку глицерина с одной ложечкой жидкого мёда (твёрдый мёд нужно расплавить перед приготовлением на водяной бане) и добавить в получившуюся смесь три столовых ложки очищенной холодной воды. Теперь следует тщательно перемешать ингредиенты (до их полного растворения) до получения однородной массы. После этого нужно добавить в смесь одну чайную ложечку овсяной муки и снова всё перемешать. Если в итоге приготовления... Мне нравится80 11765 БЛЕСК ДЛЯ ГУБ СВОИМИ РУКАМИ: Шоколадный блеск для губ - 4-5 штучек шоколадной стружки ( я беру черный шоколад и соскабливаю его по одной стороне ножом) - 3 полные столовые ложки масло-какао ( покупаю в магазинах от кондитерской фабрики) - 1 капсула витамина Е Растапливаем все это счастье, хорошо перемешивая ложкой, затем наливаем в тару и ставим в холодное место, чтобы застыл. Все, можно пользоваться. Медово-цирусовый блеск для губ - 2 чайные ложки пчелиного воска ( покупаем на рынке, там где продают мед) - 1 полная чайная ложка меда ... Мне нравится45 2 28538 О ПОЛЬЗЕ ГРЕЧКИ 1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. 3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблаго... Мне нравится90 5 6981 Подтягивание колена в планке. Супер упражнение для плоского живота и тонкой талии ВЫПОЛНЕНИЕ: и.п.- стоя в планке на прямых руках. На выдохе согните и потянитесь коленом к противоположному плечу, на вдохе вернитесь в и.п. Повторите другой ногой. 3 по 20! Мне нравится79 1 7856 Развороты в планке Направлено на мышцы рук (в частности дельта), мышцы спины и живота. Выполнение: из и.п.в планке на локтях (рис. А) разворот на один локоть (рис. В), вернуться в и.п. Повторить тоже в другую сторону. Движение выполнять медленно, дыхание произвольно. 20 повторений 2 подхода Мне нравится53 6145 Как выпить воды больше: 7 простых правил Несмотря на то, что четыре литра воды простой воды в день пить совсем не обязательно, бывает, что и 4 стакана (это в среднем один литр) осилить очень непросто. На какие же хитрости нужно пойти, дабы напоить свой организм должным образом? 1. Пейте по расписанию! Для этого начинайте новый день с одного стакана чистой воды (кофе, чай, сок натощак не подходят). Затем еще один стакан после завтрака, потом в обед и так далее. И не забудьте о стакане воды перед сном — вечером отлично подойдет кефир (можно также й... Мне нравится144 11612 Бурпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве берпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость. СДЕЛАЙ ЭТО: Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и поставь ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой. Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющу... Мне нравится189 13269 ← Предыдущая Следующая → Первая 648 649 650 651 652 653 654 Последняя Показаны 9751-9765 из 14660
