Статьи Ленивые голубцы без капли жира 130 ккал на 100 гр Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая) Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.) треть стакана риса (70 г.) 1 яйцо 100 г. 15% сметаны 300 г. консервированных томатов в собственном соку Полпучка укропа Полпучка петрушки Приготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду. 2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. 3. Капусту мелко нарежьте. 4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис... Мне нравится154 8 11973 Рецепты домашних скрабов Благодаря скрабам, чешуйки старой кожи быстрее отслаиваются, а новые клетки образуются быстрее. Кофейный скраб Смешать в пропорции 1: 3 выпитый, подсушенный и прожаренный кофе с йогуртом или жирными сливками. Массируем кожу полученной смесью, в течение 2–5 минут. Результат: кожа мягкая и нежная. Скраб из соли и соды После ванны или душа круговыми движениями массируем кожу лица 1–3 минуты влажной ваткой, обмакнутой в обычную соль или питьевую соду. Результат: кожа становится гладкой, расширенные поры очища... Мне нравится49 38 12147 Как делать массаж стоп? Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека. Отсюда берет свое начало рефлексология. Для лучшей циркуляции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожилиями в верхней части стопы. Однако для некоторых людей данная процедура может быть несколько неприятной. Тем не менее, показанные ниже приемы местного массажа стоп... Мне нравится170 11 20537 Вишневый пирог из творожного теста! ок. 170 ккал Ингредиенты: 150г сливочного масла 150г муки 150г творога 180г сахара 500г вишни 10г желатина Вишневый пирог из творожного теста! Сливочное масло режем на кусочки в холодном виде и соединяем с мукой, продолжая резать до тех пор, пока масса не станет довольно однородной, а кусочки мелкими, как крошки. Добавляем сахар и творог, быстро замешиваем тесто, заворачиваем в пленку и ставим его в холодильник на полчаса-час. В это время занимаемся начинкой. Прямо замороженные вишенки кладем в кастрю... Мне нравится58 8244 Творожное суфле \Птичье молочко\ 100 гр - 130 Ккал Творог обезжиренный- 400 гр; Молоко 1% жирности- 100 гр; Мед пчелиный -30 г; Желатин пищевой- 15 гр; Какао-порошок- 50 гр 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами Мне нравится7 968 Выпады с прыжком Это упражнение улучшит вашу взрывную силу, ловкость и чувство равновесия. Оно воздействует на ноги, ягодицы, пресс и руки. Это упражнение так же добавляет отличную кардио-нагрузку в вашу тренировку. Начните в позиции выпада, переднее колено параллельно земле, а заднее колено в нескольких сантиметрах над полом. Руки разведены в стороны, плечи и грудь расправлены, пресс напряжен. Подпрыгните и поменяйте в воздухе ноги, при этом сохраняя правильную позицию. 2 подхода по 12 раз. Мне нравится28 5478 Здоровый образ жизни - это стильно!ТОП-10 продуктов против хандры: 1). Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию. 2). Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему. 3). Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре. 4). Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необ... Мне нравится59 8307 Обратные скручивания Кто хочет плоский животик? Обратные скручивания качают и укрепляют нижнюю часть пресса. Базовое упражнение для живота. Лягте на спину. Положите руки на пол вдоль тела, а бедра поднимите перпендикулярно полу и согните в коленях на 90 градусов. При выполнении упражнения ноги не должны опускаться ниже данного положения. Задействуйте нижние мышцы живота для поднятия и медленного опускания таза. Не допускайте ошибок, делайте движения медленно и плавно. Держите область брюшного пресса всегда в напряжении. 2 под... Мне нравится68 8555 8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника 1 Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается. 2 Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом. 3 Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее. 4 Не стоит ... Мне нравится91 7705 Пряная печеная тыква! Когда: завтрак/дообеденный перекус/полдник. Ингредиенты: тыква – 800 г изюм – 75 г сок 1 лимона мед – 2 ст. л морская соль душистый и розовый перец горошком – по 1 ч. л щепотка молотой корицы и ванилина. Нарезать тыкву крупными кусками, удалить сердцевину и запекать куски тыквы в разогретой до 200 °С духовке до готовности, примерно 35 мин. Изюм замочить в теплой воде, пока готовится тыква. В ступке растолочь душистый и розовый перец с корицей, ванилином и солью. Готовую тыкву нарезать кубиками и перемешать... Мне нравится114 11697 7 ПРОЦЕДУР, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ. 1. Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом вы добавите в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит дыхание и сон. 2. Массаж кожи головы обеспечивает дополнительный прилив крови к корням волос. Таким образом волосяные фолликулы получают необходимое питание, способствующее росту и силе волос. Техника массажа следующая: используя обе руки, совершай легкие нажатия большими пальцами, при этом делай круговые дв... Мне нравится214 6 15404 МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ 1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений. 5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений. 6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений. 7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений. 8. Гру... Мне нравится242 4 16919 Овсяное печенье на кефире Хрустящее, полезное и очень вкусное! Количество порций: 15 шт. Ингредиенты: Овсяные хлопья — 300 г Кефир — 300-350 г Сухофрукты — по вкусу Мед — 1-3 ст. л. Корица — 1 щепотка Ванилин — 1 щепотка Приготовление: 1. Залить хлопья кефиром, как следует перемешать и оставить на некоторое время. 2. Когда хлопья немного размокнут, можно добавить к ним мед по вкусу, щепотку ванилина и корицы для аромата, а также любые сухофрукты. 3. Тщательно перемешать, чтобы тесто стало однородным. 4. Противень застелить пергамен... Мне нравится65 10089 Маска для волос Для того, чтобы волосы были густые и не выпадали, делайте такую эффективную маску. Возьмите - 1 желток - 1 ст. л. касторового масла - сок 1/2 лимона Всё взбейте венчиком и нанесите на чистую кожу головы, слегка массируя. Накройте полиэтиленовой плёнкой и замотайте полотенцем. Держите 30 мин. Затем смойте тёплой водой. Делайте такую маску 1 раз в неделю. Мне нравится90 3 10881 Банановый шоколад На 100г. – около 100ккал. молоко жирностью 3,2% - 900мл. бананы - 2 шт. шоколад – 100г. корица – щепотка 1. Бананы очистить и разрезать на 2–3 части. Шоколад поломать на кусочки. Влить в кастрюлю молоко, добавить банан и шоколад. Довести до кипения на медленном огне, постоянно помешивая, пока шоколад не растворится. Снять с огня. 2. Перелить шоколадно-банановую смесь в блендер и размолоть до появления пены. Разлить по бокалам и посыпать корицей. Мне нравится49 5889 ← Предыдущая Следующая → Первая 647 648 649 650 651 652 653 Последняя Показаны 9736-9750 из 14660
