Статьи Выберите свою кашу ► ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия. Калорийность: 324 ккал/100 гр. ► ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.) Калорийность: 345 ккал/100 гр. ► ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэт... Мне нравится 968 Почему нужно есть рыбий жир? Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются незаменимыми в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А. Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и... Мне нравится 836 Конспираторы сахара. Как производители это делают? ► Мюсли и хлопья Не смотрите на надпись фитнес! Список ингредиентов на упаковке принято обозначать по мере убывания в весе, и очень часто на втором месте — сахар. ► Зерновые батончики Чаще всего, «фитнес-батончик» - образцово-показательная смесь из «зерновых продуктов», сахара в нескольких разных видах и пальмового масла. Смотрите в первую очередь на содержание белка ► Фруктовый сок Даже если на пакете или на бутылочке написано «100-процентный натуральный сок», и даже если в нем содержатся только натурал... Мне нравится 625 Зарядка в офисе Офисное кресло – один из главных символов «сидячего» образа жизни. Однако его можно использовать не только для того, чтобы изредка задумчиво крутиться вокруг своей оси или устраивать гонки по коридорам с коллегами. Офисное кресло – отличная база для тренировки! Итак, упражнения. Начните с трех подходов по 10 раз в интенсивном темпе и без перерывов. ► Сгибание ног Сядьте на край стула и откиньтесь назад, но не касайтесь плечами спинки. Держите спину ровной за счет напряжения мышц пресса. Руки согните в ло... Мне нравится 607 10 вариантов ванн для похудения Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза. ► Ванна Клеопатры Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости. ► Ванна с горчицей Стакан горчицы разведите с теплой водой до ... Мне нравится 742 Правильное печенье Ингредиенты: - 2 спелых банана - 1 стакан быстрой овсянки Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно! Приготовление: 1. Разминаем бананы. Засыпаем овсянку. Добавляем клюкву (если хочется). Перемешиваем руками. 2. Влажными руками отщипываем маленькие кусочки. Катаем шарики. Слегка плющим на пекарской бумаге (я всегда пеку на решётке). Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15 минут. Приятного аппетита! - Мне нравится 1364 Гимнастика для шеи 1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. 3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце. 4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу. 4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые пово... Мне нравится 1025 Продукты полезные для работы мозга Подзарядить мозг, улучшить его работоспособность, память, и даже увеличить IQ (!) помогут следующие продукты: ► Орехи. Грецкие орехи питают мозг и активизируют его работу, а миндаль также улучшает зрение. Фисташки улучшают остроту восприятия, память и концентрацию. ► 1-2 плитки горького шоколада помогут, если подзарядить мозг нужно срочно. ► Лимон способствует выработке в организме веществ, необходимых для управления мышечными нервами, улучшению памяти и концентрации внимания. Лимон улучшает настроение, а... Мне нравится 991 8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка 1. Фаршированные кальмары, очень вкусно! На 100 грамм - 76.56 ккал Б/Ж/У - 11.69 / 3.21 / 1.06 ► Ингредиенты: 2 тушки кальмара белки яиц, шампиньоны, зелень, нежирного сыра, соевый соус. ► Приготовление: 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом. Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три. 2. Тушеный кальмар с шампиньонами На 100... Мне нравится 1105 Рецепт нежных котлет для правильного питания На 100 грамм - 157.63 ккал Б/Ж/У - 16.24 / 7.7 / 6.03 ► Ингредиенты: - Фарш куриный 1 кг - Яйцо - Отруби 7-10 ст.л. - Молоко 5 ст.л. - Соль, перец, чеснок по вкусу - Зелень небольшой пучок - Сыр 50 гр ► Приготовление: Замачиваем отруби в молоке. Тем временем режем мелко зелень и кубиками сыр. Добавляем к отрубям яйцо, взбиваем. Затем солим, перчим, добавляем чеснок и вмешиваем фарш. Отбиваем его,добавляем зелень и сыр. Формируем мокрыми руками котлетки и на горячую сковороду, протёртую маслом или без. ... Мне нравится 819 7 простых советов, которые помогут пить больше воды Большинство людей испытывает недостаток воде иногда даже не подозревая об этом. Но если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует соблюдать определённую дисциплину потребления воды. Поначалу бывает сложно перейти на питьевой режим, но 7 простых советов, приведенных здесь, сделают этот процесс не только легче и приятнее, но и интереснее! 1. Не нужно намеренно вспоминать о питьевом режиме. Просто всегда, где бы вы ни были, носите с собой бутылку с водой. Старайтесь делать по глотку воды всегда, когд... Мне нравится 896 50 правил стройных женщин Для начала просто читайте этот список каждое утро. И вспоминать подходящее правило в течение дня. - Взвешиваться только натощак. - Вставать из-за стола с чувством легкого голода. - Высыпаться. - Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). - Есть медленно. - Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. - Есть только качественную и вкусную еду. - Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. - Завтракать полезным сбалансированным завтраком. - Заниматься интересным... Мне нравится 1471 3 причины, почему ваши диеты не работают Ежегодно мы тратим десятки миллиардов на диеты, различные программы для похудения, но в итоге весим больше, чем когда-либо. Почему толстых становится все больше, когда мы пытаемся похудеть? Скорее всего, дело в ошибочной диете, мешающей нам потерять лишние килограммы. 1. Неудачно сел на диету: вы решили последовать приемам друга, который удачно похудел Забудьте про диеты. Даже если ваш лучший друг клянется, что нашел секрет похудения, в вашем случае это может не работать. Правда, различные методы работаю... Мне нравится 473 Планка - универсальная зарядка Суть зарядки заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Мышцы, которые работают в данном упражнении — это пресс, мыщцы кора и ягодицы. Все что вам нужно сделать — это правильно неподвижно стоять в упоре на локтях... Мне нравится 756 Ламинирование волос дома Нам потребуется: 1) желатин — 1ст. ложка 2) горячая вода — 3ст. ложки 3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки Берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду, добавляем три столовых ложки горячей воды для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем, вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом с... Мне нравится 664 ← Предыдущая Следующая → Первая 631 632 633 634 635 636 637 Последняя Показаны 9496-9510 из 15193
