Статьи СОВЕТЫ ПО АНТИСТАРЕНИЮ Возрастные проблемы никого не обходят стороной: будь это морщины или проблемы со здоровьем. Но стареют все по-разному. Людьми, которым долго удается оставаться молодыми, часто восхищаются. Им просто везет или есть другая причина? 1. Антистарение начинается с мышления Дождливая погода, стресс на работе, пробки – практически каждая ситуация имеет две стороны, к сожалению, мы, люди, часто склонны к тому, чтобы чаще расставлять акценты на негативных аспектах. Но оптимистичный взгляд на вещи сохраняет молодост... Мне нравится 864 САЛАТ ЛИСИЧКА Простой, но очень нежный и вкусный салат. На 100 гр. - 130 ккал ► Ингредиенты: - 2 филе куриной грудки - 3 маринованных огурца - 200гр. корейской моркови - 200гр. сыра - 2 зубчика чеснока - сметана - зелень ► Приготовление: Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной. Мне нравится 489 РЕЦЕПТ НЕЖНЫХ КОТЛЕТ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ На 100 грамм - 157.63 ккал Б/Ж/У - 16.24 / 7.7 / 6.03 ► Ингредиенты: - Фарш куриный 1 кг - Яйцо - Отруби 7-10 ст.л. - Молоко 5 ст.л. - Соль, перец, чеснок по вкусу - Зелень небольшой пучок - Сыр 50 гр ► Приготовление: Замачиваем отруби в молоке. Тем временем режем мелко зелень и кубиками сыр. Добавляем к отрубям яйцо, взбиваем. Затем солим, перчим, добавляем чеснок и вмешиваем фарш. Отбиваем его,добавляем зелень и сыр. Формируем мокрыми руками котлетки и на горячую сковороду, протёртую маслом или без. ... Мне нравится 759 ПРАВИЛЬНЫЕ СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ (БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ) На 100 гр - 106 ккал Белки - 15 / Жиры - 1 / Углеводы - 9 Ингредиенты: - 600 грамм обезжиренного творога; - 1 яйцо; - 1 белок; - 1-2 столовые ложки меда; - ваниль (или ванилин); - 1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой); - 1-2 ст.л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге). Приготовление: 1) Все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут. 2) Духовку прогреть до 180 градусов. 3) Брать ложкой по шарику т... Мне нравится 725 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ: - До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм - Сахар в любых продуктах до 12. - Хлебобулочные изделия до 15. - Жареное до 15 ( лучше исключить вообще) - После 18 ни каких углеводов (только фрукты) - Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы) - Майонез до 20 - Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) - Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) - Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО! Есть можно все, но до определ... Мне нравится 759 ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ На 100 грамм - 205.6 ккал Б/Ж/У - 9.75 / 8.9 / 20.68 ► Ингредиенты: Для теста: - кефир обезжиренный 1 стакан - 2 яйца - мука цельнозерновая 1,5 - 2 стакана - соль Для начинки: - 1 банка консервированной скумбрии (можете взять любые другие) - пучок зелёного лука ► Приготовление: Замешиваем тесто (как сметана). Половину теста вливаем в форму, поверх кладём размятую консерву с зелёным луком и верх заливаем остатком теста, печём при 180 градусах минут 30 - 40. Когда корочка загрубеет смазываем йогуртом.... Мне нравится 540 LПАСТРОМА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ: ЗАБУДЬТЕ О КОЛБАСЕ! На 100грамм - 109.92 ккал Б/Ж/У - 22.9 / 1.19 / 0.24 Ингредиенты: - Куриное филе - 700 г - Чеснок - 5 г - Специи – по вкусу - Соль. перец - по вкусу Приготовление: Для начала необходимо соединить специи, соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло. Затем филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить примерно на 30 минут. По истечению времени на противень, застеленный фольгой, выложить грудку и поставить в разогретую до 250 градусов духовку приблизительно на 10-12 минут. Духовк... Мне нравится 595 ГРЕЧАНИКИ С ФИЛЕ ИНДЕЙКИ На 100 гр - 155 ккал Ингредиенты: - 500 гр филе (я использовала филе индейки, можно куриное) - 150 гр гречневой крупы - 2 яйца - 2 луковицы - 200 гр томатного соуса - соль, перец - по вкусу - мука для панировки - растительное масло для обжаривания Приготовление: 1. Гречневую крупу перебрать и промыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить. 2. Мясо пропустить через мясорубку с одной луковицей. 3. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить. 4. Соединить... Мне нравится 448 ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК: БЕЗ ЕДИНОЙ ЛИШНЕЙ КАЛОРИИ! На 100 грамм - 94.49 ккал Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65 ► Ингредиенты: Корж: - Овсяные отруби - 4 ст. л - Кефир 1% - 3 ст. л - Яйцо - 1 шт - Подсластитель - по вкусу Крем: - Творог обезжиренный - 400 г - Яйца - 2 шт - Кефир 1% - 1 ст. л - Сода - 3 г - Подсластитель - по вкусу ► Приготовление: Корж: смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер. Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем б... Мне нравится 534 ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ: ПРАВИЛЬНАЯ ВЫПЕЧКА На 100 грамм - 160.56 ккал Б/Ж/У - 13.16 / 5.04 / 14.69 Ингредиенты: - Куриное филе - 150 г (вареное) - Зеленый лук - 100 г - Сыр - 100 г (у нас российский) Тесто: - Яйца - 3 шт - Йогурт натуральный - 150 г - Мука цельнозерновая - 1 ст - Разрыхлитель - 1,5 ч. л - Соль - по вкусу Приготовление: Зеленый лук измельчить ножом. Куриное фил нарезать на кусочки. Сыр натереть. Яйца взбить миксером. Добавить соль, йогурт, муку, разрыхлитель. Вмешать лук и курицу. Выпекать при 180С 25 минут. Посыпать сы... Мне нравится 524 ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С НЕЖНЫМ ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫМ КРЕМОМ Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры! На 100 гр - 194 ккал Ингредиенты : Основа: • яблоки 200 г • овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г • сухофрукты (инжир, финики) 100 г • бананы 220 г Крем: • мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г • натуральный йогурт 300 г • мед 20 г • груши 150 г Приготовление: Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем ... Мне нравится 705 ПАВЛОВА - НЕЖНЫЙ ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ! На 100 гр ~ 68,6 ккал Б/Ж/У - 4,0 / 0,9 / 68,6 ► Ингредиенты: - Белок - 4 шт - Подсластитель (равный 150 гр сахара) - 25 шт (сусли) - Кукурузный крахмал - 4 ч. л. Для начинки: - Любой творожный не сладкий крем (я брала пасту творожную 3,5% Савушкин - Чизкейк) - 120 гр - Ваши любимые фрукты и ягоды (у меня консервированный персик, груша, мандарин и апельсин) - 250 гр - Корица палочками - для декора ► Приготовление: Взбиваем белки в обезжиренной посуде миксером до пышной пены. Продолжая взбивать добавьте... Мне нравится 434 СЛАДКАЯ РАДОСТЬ ДЛЯ ФИГУРЫ: ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР На 100 гр - 70 ккал ► Ингредиенты: - Творог обезжиренный - 200 г - Желатин - 1 ч. л - Молоко 1% - 100 г - Подсластитель - по вкусу ► Приготовление: Желатин замачиваем по инструкции, но на молоке. Творог взбиваем, добавляем подсластитель. Потом добавляем молочный желатин и всё перемешиваем. Заливаем в форму и в холодильник на 2-3 часа. Мне нравится 583 КЕФИРНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ На 100 грамм - 58.67 ккал Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51 ► Ингредиенты: - стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) - половина столовой ложки корицы, - половина столовой ложки имбиря - щепотка красного перца ► Приготовление: - Всё перемешивается. - Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. ► В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздейству... Мне нравится 606 ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК ► Ингредиенты: - Листья мяты 2 столовых ложки - Мёд 1 чайная ложка - Сок лимона 1 столовая ложка - Минералка ► Приготовление: 1) Накануне вечером заливаете кипятком в стакане мяту и оставляете до утра настояться 2) Утром треть мятного настоя смешать с 2/3 стакана минералки, размешать в напитке чайную ложку мёда, добавить столовую ложку лимонного сока 3) Получившийся коктейль можно украсить долькой лимона или банана, листьями мяты ► Пейте на здоровье ;) Мне нравится 355 ← Предыдущая Следующая → Первая 250 251 252 253 254 255 256 Последняя Показаны 3781-3795 из 15193
