Статьи ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. ОМЕГА-3, 6, 9? Люди, стремящиеся к идеальной фигуре, считают жир своим основным врагом. Не все осознают, что для полноценного функционирования организма требуется правильное соотношение жиров, в особенности, полиненасыщенных жирных кислот или омега 3-6-9. Пытаясь исключить какой-либо компонент можно причинить серьезный вред здоровью. Не меньшее значение имеет качество потребляемых продуктов. Жир — незаменимый элемент человеческого организма. Это вещество входит в состав клеточной мембраны. Без жиров ни одна система не см... Мне нравится 393 Дикоросы для красоты и здоровья волос. Красивые волосы — всегда часть безупречного женского образа. Природа не всех наделила одинаково: у кого-то они густые и пышные, а кому-то достались редкие и тонкие. Конечно, сейчас это проблемой не назовешь: накладные пряди или наращивание вмиг сделают вас обладательницей завидной шевелюры волос любого цвета и длины. Но искусственная красота недолговечна (не стоит забывать и о возможных проблемах после наращивания!). А может, стоит вспомнить о наших зеленых помощниках, которые подарят нашим волосам не тольк... Мне нравится 383 ОЧКИ ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА. МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ. А вы знали, что нашему зрению угрожает не только ультрафиолет, но еще и синий цвет, который исходит от монитора компьютера. Поэтому возникает вопрос, если мы защищаем глаза от УФ –лучей надевая солнцезащитные очки, то значит нужно защищаться и от экрана компьютера и телефона? Как работают очки для компьютера? Синий свет излучают экраны компьютеров, ноутбуков и гаджетов. Когда человек смотрит в монитор, синий свет проникает в сетчатку глаза и при длительном воздействии негативно влияет на ее структуру. Пом... Мне нравится 604 ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ И ТРЕНИРУЕТЕСЬ? ВОТ ВАМ СОВЕТ ПО ПИТАНИЮ ► Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в э... Мне нравится 461 ЕЩЁ ОДНА ПРИЧИНА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Быть обладателем избыточного веса – все равно что носить на себе тяжелый мешок. Это серьезно увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и «опорные» суставы – коленные и тазобедренные. Они быстрее изнашиваются, в них происходят разрушительные изменения. По статистике, у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов наблюдается в 4 раза чаще, чем у стройных. Больше страдают тучные люди и с остеохондрозом. Мне нравится 678 Продукты, которые можно есть на ужин на правильном питании постное мясо: курица, говядина, крольчатина; творог невысокой жирности, такой же кефир или йогурт, сыр; нежирные сорта рыбы; все виды овощей, причем не только в свежем виде. Для примера, тот же болгарский перец можно запечь на гриле или в духовке; абсолютно любая свежая зелень; яйца; бобовые культуры; грибочки; немного оливкового масла или его любого растительного аналога, но только в роли заправки для салатов; сок томатов; бальзамический уксус и соус из сои; чеснок и пряности; зелёный чай Мне нравится 783 ОСЕННИЙ ПРИЗЫВ: СУПЕРПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ Термин superfoods (продукты с зашкаливающими показателями полезных элементов) давно укоренился в нашей повседневной жизни как настоящее природное лекарство: если на завтрак мюсли, то с семенами чиа, если натуральный йогурт, то с ягодами асаи, гарнир — только киноа. Наш постоянный колумнист Калгари Авансино еще раз рассказывает о суперпродуктах, которые укрепят здоровье, повысят иммунитет и скрасят осеннюю хандру. ► Яблоко Как говорится в старой английской пословице: \Кто яблоко в день съедает, у доктора ... Мне нравится 1 469 Что для вас лишние килограммы? Если весы не зашкаливает, нет ожирения, просто вы не выглядите Дюймовочкой, то лишние килограммы — это не плохо и не хорошо. Но вы все же хотите изменить ситуацию? Задайте себе правильные вопросы. Если у вас нет фигуры, которую вы хотите иметь, кто в этом виноват? Неудачная наследственность, родители, закармливавшие вас в детстве, сидячая работа или сложившиеся обстоятельства? Ничего подобного. Можно продолжать жаловаться на несправедливость судьбы, и верить, что все когда-нибудь сложится хорошо. А можно ... Мне нравится 540 ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИФЫ И ПРАВДА Приступая к занятиям физкультурой, многие надеются на то, что можно будет не ограничивать свой рацион питания и одной лишь фитнес тренировки для похудения будет вполне достаточно. Однако это не более чем заблуждение. И таких мифов существует немало. Рассмотрим основные из них. ► Пять мифов о возможностях фитнеса для похудения Сделать талию осиной, живот плоским можно с помощью упражнений на пресс Это не так. Выполнение таких упражнений позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, а при отсутствии жировых от... Мне нравится 453 СНОВА ВОЗВРАЩАЕМСЯ К РАЗВЕНЧИВАНИЮ МИФОВ Миф 1. Чем ниже калорийность рациона, тем быстрее я сброшу вес Чем меньше будешь есть, тем быстрее похудеешь – это утверждение в корне не верно! Садясь на жесткие диеты, ты снижаешь, прежде всего, скорость основного обмена веществ. Организм готовится к режиму жесткой экономии и поэтому выделяет меньше энергии на процессы распада и синтеза. Соответственно и жировые запасы сжигаются медленнее. Оптимальным считается снижение общих суточных энергозатрат на 300-500 ккал. Миф 2. Фрукты можно есть в неограниченн... Мне нравится 738 СДЕЛАЙТЕ НЕОБЫЧНУЮ ОВСЯНКУ НА ЗАВТРАК на 100грамм - 144.73 ккал Б/Ж/У - 5.58/4.48/21.44 ► Ингредиенты: • 1 стакан овсяных хлопьев • 2 яйца • 200 мл молока • 2 спелых банана • Корица • Изюм • Семена льна ► Приготовление: Бананы размять,добавить хлопья, молоко, яйца, корицу, все перемешать и вылить в форму, сверху посыпать изюмом и семенами льна (можно добавить любые орехи, ягоды, сухофрукты)! Запекать в разогретой духовке 30 минут при 180 градусах! ► Приятного аппетита! Мне нравится 1426 Лодочки из свежих огурцов 38,47 ккал/100 г ► Нам понадобится: • 4 свежих огурца • 200 гр творога • 1 сладкий перец • 2 зубчика чеснока • пол пучка укропа • соль, перец по вкусу ► Способ приготовления: • Огурцы моем, режем вдоль пополам. Аккуратно вырезаем мякоть, чтобы получились лодочки. • Мякоть огурцов, перец и зелень мелко режем. • Чеснок пропускаем через пресс. • Все смешиваем с творогом. • Солим, перчим . • Начиняем лодочки и наслаждаемся вкусом. Мне нравится 430 Паста c куриной грудкой под сливочным соусом Ингредиенты: • паста из тсп 400г • куриное филе 500г • лук репчатый 1-2шт • сметана 250г • соль и перец по вкусу • прованские травы 1.Куриное филе вымыть и обсушить. 2.Филе нарезать кусочками. 3.Лук репчатый очистить, помыть и мелко нарезать кубиками. 4.Филе и лук потушить с небольшим количеством воды, помешивая, на среднем огне до готовности. 5.Посолить, поперчить, добавить специи. Перемешать. Добавить сметану. Перемешать. Накрыть крышкой. Довести до кипения и снять с огня. Оставить под крышкой еще на 5-... Мне нравится 317 ПРАВИЛЬНЫЕ БУТЕРБРОДЫ С КРЕВЕТКАМИ И АВАКАДО ► Ингредиенты: • 60г очищенных вареных креветок • 2 ломтика зернового хлеба • 1 авокадо • 1 вареное вкрутую яйцо • 4 листа зеленого салата • 1 лимон • соль и перец по вкусу ►Приготовление: Авокадо очистить, разрезать на две части и вынуть косточку. Одну часть мелко нарезать и соединить с нарубленным яйцом, посолить, поперчить и сбрызнуть соком четвертинки лимона. Массу перемешать, после чего намазать ломтики хлеба. Сверху уложить лист салата, на него креветки. Оформить бутерброды с креветками оставшимся а... Мне нравится 385 7 рецептов домашнего хлеба для правильных бутербродов. Да-да, хлеб это вовсе не запретный продукт. Разумеется, магазинная выпечка ничего хорошего в себе не содержит, но вот домашний хлеб, испеченный исключительно их полезных ингредиентов - это настоящая находка! Можно включать в свой рацион хоть каждый день. Заманчиво? Тогда вот 7 рецептов как раз такого хлеба СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ► 1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу! На 100 г: 127 ккал, белки - 14 г, жиры - 4 г, углеводы - 8 г. Перекусить бутербродом с таким хл... Мне нравится 1 616 ← Предыдущая Следующая → Первая 247 248 249 250 251 252 253 Последняя Показаны 3736-3750 из 15193
