Статьи О соках К сокам мы привыкли относиться с благоговением. Особый шик – свежевыжатый сок на завтрак. Бодрящий, как зарядка. Тем не менее… Сок дает передозировку сахара. Кроме того, несмотря на витаминную ценность, питья недостаточно для насыщения. А употребленный на пустой желудок, сок может обострить проблемы желудочно-кишечного тракта и вызвать дискомфорт. Пить его следует между приемами пищи. Например, на полдник. А вот завтрак должен быть плотным и полноценным. Мне нравится 392 Рецепт полезного завтрака: руккола с креветками - Пригоршня рукколы - 50 г салатных креветок - 1 ст. л. оливкового масла - 5 помидорок черри Все перемешиваешь и съедаешь. Перевариваться будет долго – до обеда не проголодаешься. В чем польза: Два самых ценных элемента в одной тарелке – омега-3 и урсоловая кислота. Салат обладает очень высокой антихолестериновой активностью и может считаться энергетиком: смело отправляйся в спортзал перед работой – не устанешь. Мне нравится 500 Как выглядит здоровый режим питания? Считается, что здоровый взрослый человек должен есть не реже трех-четырех раз в день с промежутками в четыре-пять часов. Если вы едите три раза в день, то завтрак по калорийности должен составлять 30%, обед — 40–50%, а ужин — 20–25% вашего рациона. Но лучше, конечно, четырехразовое питание, когда завтрак составляет четверть дневной нормы, ланч — 10–15%, обед — 40–45%, а ужин — не больше 15–20%. Поскольку белки повышают возбудимость нервной системы, мясные, рыбные и бобовые блюда лучше есть на завтрак и обе... Мне нравится 1 909 Женская грудь: нужен ли ей специальный уход? Опасны ли для груди антиперспиранты и эпиляция? Многие полагают, что грудь — настолько особенная часть тела, что требует какого-то специального ухода, хитрых ритуалов и, конечно, разнообразия кремиков для упругости и объема. Но по факту груди нужно не больше вашего внимания, чем остальному телу, а правила совместной жизни не так сложны. Мытье Грудь следует мыть ровно так же, как ноги или руки, причем обычной водой и/или универсальным моющим средством. Человек далеко не такое нежное и хрупкое создание, каки... Мне нравится 585 Розмарин: лечебные свойства и противопоказания. Розмарин — популярное пряное и лекарственное растение родом из Средиземноморья. Его полезные свойства широко используются народной медициной для лечения и профилактики разнообразных заболеваний; применяется розмарин также для ухода за кожей и волосами. Особенности растения Теплолюбивый розмарин — это вечнозеленый полукустарник семейства яснотковых. В нашей стране он успешно выращивается в Крыму и на Кавказе, за рубежом — во Франции, Испании, Италии, Тунисе, других странах с теплым климатом. В холодных рег... Мне нравится 1041 Как перекусы сделать полезными В том, чтобы перекусить 3-4 раза в течение дня, нет ничего плохого. Наоборот, таким образом можно уменьшить порции обеда и ужина и сохранить стройную фигуру. Но перекусы важно устраивать осознанно. Лучшее время для перекуса — второй завтрак в районе 12 часов и полдник в 5 часов вечера. Что выбрать для перекусов? Идеальный вариант — фрукты. Если йогурт — несладкий натуральный. Сыр — мягкий нежирный или твердый, но с жирностью до 15%. Хлебцы — ржаные или мультизерновые галеты без соли Мне нравится 802 Витамин С для красоты кожи Главный участник производства коллагена и эластина — веществ, которые сохраняют кожу упругой и гладкой. Кроме того, витамин С улучшает состояние капилляров и соединительных тканей (они в первую очередь страдают от мороза), убирает отеки и бледность, а еще защищает клетки от вредного воздействия солнечного ультрафиолета и свободных радикалов — они ускоряют старение. Одно среднее киви содержит примерно 117% суточной нормы витамина С, а один красный болгарский перец и того больше — 253%, но с ним стоит быть о... Мне нравится 606 Какой хлеб сбережет фигуру? Пшеничная мука высшего сорта, сахар и масло в отличие от дрожжей действительно активизируют процесс брожения в организме и могут привести к дисбактериозу, диабету и лишнему весу. Хлеб с таким составом стоит совсем убрать из рациона. Лучше употреблять ржаной, отрубной, хлеб из цельного зерна. Чем хлеб белее, тем меньше в нем полезных веществ. В то же время белый хлеб (особенно подсушенный) полезен при повышенной кислотности желудочного сока. В таком случае ржаной, отрубный и хлеб из цельного зерна как раз н... Мне нравится 866 Омега-3 жирные кислоты для красоты кожи Дефицит омега-3 жирных кислот зримо сказывается на коже: она делается раздраженной и сухой, на ней ярче обозначаются морщины, чаще появляется акне. Если начать есть богатые омега-3 продукты хотя бы раз в неделю, ситуация быстро улучшится. Нужно всего ничего — 1-2 г в день. В 5-7 грецких орехах около 95% суточной нормы омега-3 и, кстати, всего 163 ккал. Мне нравится 790 Цинк для красоты кожи Этот минерал продлевает жизнь клеткам коллагена и эластина, ускоряет заживление акне и ранок, замедляет образование морщин. Акне во многих случаях — синдром дефицита цинка. Включив в рацион продукты, богатые цинком, вы поможете коже быстрее от них избавиться. Мне нравится 746 19 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО БЕЛКОВОГО УЖИНА 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров. 5. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина... Мне нравится 966 КОРИЦА: УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Наиболее привлекательным и известным свойством корицы является её уникальный жиросжигающий эффект. Эта специя не только обладает нежным вкусом и ароматом, но и регулирует колебание уровня сахара в крови, снижает аппетит. Лёгкий дневной перекус с использованием небольшого количества корицы сослужит хорошую службу для вашего организма: с одной стороны, утолит голод, с другой - будет способствовать похудению. ► Рецепт 1 1. Возьмите 1 палочку корицы, 2 ч. л. чёрного цейлонского чая, 0,5 л воды, тростниковый ... Мне нравится 1388 Куркума: польза и вред для здоровья. Куркума — это травянистый многолетник из семейства имбирных. Большинству хозяек известна пряность, которую получают из молотых корневищ этого растения. Молотая куркума имеет оранжевый цвет, приятный аромат и немного жгучий горьковатый вкус. Она широко используется в кулинарии (как ароматизатор и натуральный краситель), входит в состав смесей пряностей (например, карри). А еще эта пряность имеет немало полезных для здоровья свойств. lЧем полезна куркума и какие болезни она лечит? Как и другие пряности, курк... Мне нравится 1118 Мед вместо сахара? Употребляйте вместо варенья мед. Это пусть и сладкий, но чрезвычайно полезный для здоровья продукт, в отличие от разного рода джемов и конфитюров, сохранивших очень мало полезных веществ, зато в избытке содержащих сахар. При этом имейте в виду, что у меда высокий гликемический индекс. Поэтому есть мед желательно до пяти часов вечера и не более 3 чайных ложек в день. Не кладите мед в горячий чай. При нагревании он потеряет все свои полезные свойства и превратится в обыкновенный источник простых углеводов. Мне нравится 805 Как не превысить дневную норму сахара Отдавайте предпочтение домашней пище. Обедая и ужиная в кафе и ресторанах, можно легко превысить дневную норму сахара. Не забывайте, что задача повара — вкусно накормить гостя, а сахар — один из образующих вкус приправ. Поэтому его добавляют не только в десерты, но и зачастую в мясные, рыбные, овощные блюда, супы! Так что хотите сократить количество сахара в своем рационе — старайтесь в основном питаться дома. Если же для вас это непосильная задача, хотя бы заказывайте в ресторанах максимально простую еду,... Мне нравится 870 ← Предыдущая Следующая → Первая 201 202 203 204 205 206 207 Последняя Показаны 3046-3060 из 15193