Омега-3 жирные кислоты для красоты кожи
Дефицит омега-3 жирных кислот зримо сказывается на коже: она делается раздраженной и сухой, на ней ярче обозначаются морщины, чаще появляется акне. Если начать есть богатые омега-3 продукты хотя бы раз в неделю, ситуация быстро улучшится. Нужно всего ничего — 1-2 г в день. В 5-7 грецких орехах около 95% суточной нормы омега-3 и, кстати, всего 163 ккал.
Из добавок точно могу советовать эваларовскую тройную омега-3. Раньше я покупала на iHerb, но там качество было ниже плинтуса. Так что этот вариант мне очень нравится. Норвежское сырьё, высокая дозировка-в одной капсуле 950 мг. Для красоты, молодости и здоровья — это самый лучший вариант.