Статьи С чем связана боль в мышцах после тренировки? Виктор Селуянов о мышечных болях. Часто после "ударных" тяжелых тренировок возникают боли в мышцах. Что это, и почему так происходит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано в научных исследованиях за последние 10 лет. Сразу после тренировки мышцы болят не очень сильно, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. Через какое-то время рядом с разрушенными волокнами образуются лизосомы, кото... Мне нравится33 5960 Когда лучше тренироваться на сжигание жира? Все зависит от вашего тренировочного расписания. Различные виды занятий дают неодинаковый метаболический отклик утром, днем и вечером. Современные фитнес-эксперты журнала Stenchand Conditioning советуют вам подбирать виды фитнеса не только исходя из личных предпочтений, но и ориентируясь на доступное время занятий. Итак, составим "жиросжигающее расписание" на день. Когда лучше тренироваться на сжигание жира: утро До 7 часов хронобиологи заниматься не рекомендуют. Даже если вы ежедневно встаете в 5.00, ор... Мне нравится91 6 12614 ТОП-10 продуктов для роста мышц: 1). Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. 3). Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. ... Мне нравится63 3 7422 Быть здоровой, энергичной, жизнерадостной и успешной - не это ли цель каждой женщины? Одним из условий здорового образа жизни является натуральная здоровая пища. Изменив свой рацион, можно улучшить не только свой облик - подтянуть фигуру, изменить к лучшему состояние волос и кожи, но и создать настроение! Ведь так приятно чувствовать себя здоровой, "легкой", полноценной - попробуем разобраться, что нам может помочь в этом, и что, наоборот, мешает! Что есть? Какие продукты помогут похудеть? На первом месте располагаются БЕЛКИ - они создают эффект насыщения (естественный блокатор голода), ... Мне нравится84 10548 Что едят долгожители разных стран? Япония (Средняя продолжительность жизни – 82 года) Рис - основной компонент японской кухни. Он помогает предотвратить заболевания сердца благодаря большому содержанию калия. Традиционные для Японии морепродукты поставляют в организм йод. Морская рыба снижает уровень холестерина в крови. Овощи – еще одна обязательная часть рациона японцев. Франция (Средняя продолжительность жизни – 81 год) Секрет французов – высокие требования к качеству пищи. Если помидор чуть помят, то француз не станет его есть. Жирном... Мне нравится163 5 13303 Вред от курения кальяна Дома ты не куришь. Но кальян на турецком берегу – святое дело. И ты веришь, что дым, пройдя через воду или молоко, освобождается от вредных смол и, слегка затуманив твои мозги, оставляет в чистоте легкие и сосуды. Веришь? И зря! Угарный газ и канцерогенные смолы никуда не деваются, молоко от них не защитит… Но оно сделает дым более мягким на вкус – и ты сможешь затягиваться поглубже. А значит, канцерогены быстрее осядут в легких. Покурив кальян полчасика, ты сделаешь приблизительно 100 затяжек. Это полпачк... Мне нравится66 11612 Клюква-целитель и косметолог. Клюква - вечнозеленый ветвистый кустарничек. У неё длинные, тонкие стелющиеся ветви с гибкими одревесневающими тёмно-бурыми стеблями. Клюква содержит: витамины - B1, B2, B5, B6, PP, С. В виду того, что клюква содержит ацетилсалициловую и аскорбиновую кислоты, она является природным антисептиком. Поэтому эта ягода незаменима в сезон вирусных инфекций и простуд. Плоды клюквы и её сок обладают противомикробным, жаропонижающим, общеукрепляющим, тонизирующим свойствами. Они хорошо утоляют жажду. Для этого дел... Мне нравится136 10411 Правильная зарядка: какие упражнения можно и нужно делать с утра. Утренняя гимнастика – это разминка перед рабочим днем. Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. После сна циркуляция крови по всему тела снижена, легкие сужены, нервная система заторможена. Давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений сразу после пробуждения нельзя – организм с ней не справится, высок риск получить травму или даже нарушить баланс различных систем. А вот после утренней заряд... Мне нравится139 8 16189 Полезные свойства веников У каждого из них есть свои особенности: - Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок. - Дубовый веник обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом и очень полезен для людей с высокой физической и умственной нагрузкой. Дубовые веники полезно использовать при жирной коже. - Эвк... Мне нравится62 4 7498 Здоровье. Красота. Сила. Дух. Природные энергетики и ни капли кофе. Напитки,бодрящие также как кофе, но БЕЗОПАСНЫЕ для нервной системы и не вызывающие зависимость. Не содержат кофеина и на их приготовление уйдет всего пара минут. Зеленый чай Если вы хотите сократить количество ежедневно употребляемого кофеина, то вы можете начать пить зеленый чай. Зелёный чай – великолепная альтернатива кофе. Зелёный чай прекрасно тонизирует. Он стимулирует активность и обеспечивает питательными веществами, которые сохранятся в организме на протяжении... Мне нравится92 10297 Запивайте таблетки правильно! Существует ряд препаратов, которые следует запивать не водой, а вполне определенной жидкостью - для достижения желаемого эффекта. * Эритромицин (азитромицин, макропен, сумамед) лучше запивать любой щелочной минеральной водой (Ессентуки №4, №17). * Индометацин (диклофенак, нурофен) рекомендуется запивать молоком. Это относится и к препаратам йода. Щелочная минералка потребуется в случае приема аспирина. * Молоко противопоказано при приеме тетрациклина (доксициклин, вибрамицин), так как оно ослабляет актив... Мне нравится182 16311 Сидячий образ жизни опасен для здоровья и жизни Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечной недостаточности и преждевременной смерти. По данным ученых из Калифорнии, сидячий образ жизни приводит к увеличению риска сердечной недостаточности у мужчин. Выводы медиков базируются на данных более 84 тысяч мужчин в возрасте 45-69 лет без сердечной недостаточности. Наблюдения за добровольцами велись 8 лет. В результате выяснилось, что у мало активных мужчин риск сердечной недостаточности был повышен на 52 процента по сравнению с теми, у кого отмечался вы... Мне нравится116 11486 Целебные свойства талой воды Издавна считалось, что употребление талой воды способствует омоложению организма. Талая вода отличается от обычной своей структурой, более сходной со структурой протоплазмы наших клеток. Свойства талой воды сохраняются до 12 часов. Получить талую воду можно, замораживая обычную водопроводную воду в морозильной камере холодильника. Тем, кто страдает от головных болей, гипертонии, тучности, а также всем, кто хочет продлить молодость и сохранить здоровье, рекомендуют чаще пить талую воду. Используется для п... Мне нравится138 12 11459 Как выглядят 200 килокалорий в разной еде Как выглядят 200 килокалорий в разной еде Мне нравится290 5 17567 Примерный рацион питания для девушек, занимающихся в фитнес-зале Данный рацион рассчитан, на тех, кто усиленно тренируется в тренажерном зале или дома. 1-й день Завтрак: 100 г. овсянки, 2 яйца (2 белка, один желток), 50 г. обезжиренного творога, 1 ст. апельсинового сока. Второй завтрак: фруктовый салат и обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. риса, 100 г. вареной курицы, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюслей, 2 яйца, стакан обезжиренного молока, немного фруктов. Второй... Мне нравится35 7855 ← Предыдущая Следующая → Первая 941 942 943 944 945 946 947 Последняя Показаны 14146-14160 из 14337
