Статьи Вкусно и полезно Куриные грудки с травами 156 ккал на 100 гр Ингредиенты: 4 куриных филе (2 грудки) 60 г сливочного масла 2 ст.л. нарубленной зелени (у меня петрушка базилик, можно использовать мяту) 2 ч.л. свежевыжатого лимонного сока соль и перец по вкусу 1 ст.л. муки (цельнозерновой) Каждое филе разрезаем на 2 тонких котлеты вдоль. Солим-перчим по вкусу, обваливаем в муке, излишки стряхиваем. Жарим на небольшом количестве растительного масла на сильном огне по 2-3 минуты на каждую сторону. Перекладываем на блюда и со... Мне нравится99 3 11244 Лимон– убийца семи болезней Лимон – фрукт на все случаи жизни. В нем настолько много витаминов и полезных веществ, что, пожалуй, сложно найти нечто более универсальное. И при ангине, и при тошноте, даже при гепатите вспомните про лимон! Ангина При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой. Кисло? Зато крайне полезно! Лимонный сок так же хорошо использовать для полоскания горла: разводим его водой в пропорции 1 : 3 и полощем каждый час в течение дня. Также соком можно 3 раза в день смазывать горло в местах, где ... Мне нравится151 9672 Упражнение Вакуум в животе "Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. "Вакуум в животе" - правильная техника Упражнение "вакуум в животе" необходимо... Мне нравится146 4 16248 Гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений: - ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре - выдох; - широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге; - расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону; - стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками на... Мне нравится85 11715 Как накачать мышцы ягодиц Потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, п... Мне нравится100 13652 Комплекс упражнений для осанки Ниже представлен оптимальный комплекс упражнений для исправления осанки, развивающий все необходимые мышцы. Упражнения для мышц шеи Перед комплексом разомнитесь, чтобы подготовить тело к нагрузке. Обязательно проработайте шею - сделайте круговые движения, после этого откиньте голову назад и несколько раз аккуратно "перекатите" ее от плеча к плечу, затем опустите голову вниз и повторите движение. 1. Сядьте на стул, руки сомкните в замок и надавите ими на затылок, стремясь нагнуть голову вниз. При этом сил... Мне нравится80 5 10370 10 продуктов, которые мешают похудеть 1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лу... Мне нравится113 9 14141 Содержание белков,жиров и общая каллорийность некоторых молочных продуктов *на 100 грамм продукта Молочные продукты нежирные. Выбирая молочные продукты,следует обратить внимание на % жирности. Молоко обезжиренное - 3г. белки | 0,05г. жиры | 31 калорийность. Кефир обезжиенный - 4,3г. белки | 1г. жиры | 49 калорийность. Йогурт 1,5% жирности - 5г. белки | 1,5г. жиры | 51 калорийность. Творог нежирный - 18г. белки | 0,6г. жиры | 88 калорийность. Сыры пониженной жир.- 25-30г. белки | 190-255 калорийность. Молочные продукты средней жирности. Молоко 3,2 % жирности - 3г. белки | 3,2г.... Мне нравится37 7306 5 простых способов, чтобы получить больше клетчатки в своём рационе Мы все знаем, что нам нужна хорошая доза растительных волокон каждый день, чтобы улучшить метаболизм, улучшить пищеварительный процесс, избавить наш пищеварительный тракт от накопления отходов и уменьшить его воспаление. Вы можете тщательно отслеживать БЖУ и ккал в вашем рационе, но трудно отследить получение большего количества клетчатки. Рекомендуемое минимальное ежедневное потребление растительных волокон 25 г, но если ваша пищеварительная система не в порядке и вы хотите ее улучшить, необходимо потребл... Мне нравится94 11921 Правильное питание - красивая кожа! Правильное питание, увлажнение и мед помогут вашей коже выглядеть здоровой и красивой. Один из самых известных британских диетологов, доктор Джиллиан Маккейт дает несколько советов для поддержания здоровья кожного покрова. Красивая кожа напрямую свидетельствует о здоровье всего организма, подчеркивает британский диетолог и утверждает, что добиться отличного состояния кожи возможно, если следовать 10 советам, изложенным в этой статье. 1. В течение дня выпивайте как минимум 6 - 7 стаканов отфильтрованной вод... Мне нравится96 10427 В меру легкая испанская тортилья Ингредиенты: Картофель - 100 г Оливковое масло - 60 мл Перец сладкий красный - ½ шт. Перец сладкий зеленый - ½ шт. Чеснок - 3 зубчика. Соль - 1 чайная ложка Перец черный молотый - ¼ чайной ложки Помидоры - 200 г Кукуруза замороженная - 100 г Яйцо - 4 шт. Петрушка - 20 г Приготовление: 1. Очистите и нарежьте кружочками картофель. Разноцветный перец очистите от семян, нарежьте кубиками. 2. Добавьте в сковороду перец, измельченный чеснок, посолите и поперчите. 3. Еще через 5 минут добавьте нареза... Мне нравится71 8445 Жареный рис с креветками 122 ккал/100 гр Ингредиенты: 700 г холодного приготовленного риса 2 яйца, слегка взбить 3 столовых ложки оливкового масла 250 г свежих креветок (очищенных) среднего размера 45 г красного болгарского перца 50 г размороженного зеленого горошка 50 г консервированной кукурузы 2 стебля зеленого лука, мелко нарезать диагонально 2 столовых ложки соевого соуса или любого другого Приготовление: Яйца посолите и поперчите. Нагрейте столовую ложку масла на сковороде. Вылейте взбитые яйца. Приготовьте омлет, а затем п... Мне нравится48 8563 Как уменьшить икры. 1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. 2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз. Показать полностью.. 3. Еще один подъем с "косолапыми ногами" на носки, ... Мне нравится65 3 8760 Красивые ноги за 3 минуты в день! 1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко. 2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость - чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени. 3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и лев... Мне нравится130 13445 5 причин выпить воду с лимоном натощак утром Иммунитет Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. Баланс рН Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. Фигура Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. Кожа Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, ви... Мне нравится228 7 19315 ← Предыдущая Следующая → Первая 942 943 944 945 946 947 948 Последняя Показаны 14161-14175 из 14337
