Статьи Если потеют ноги Излишнее потоотделение ног – очень неприятное явление, которое способно «отравить» жизнь любому человеку. Постоянно мокрые носки, неприятный запах, разуться где-то – например, в гостях – целая проблема. Как от неё избавиться? Вот несколько советов. Личная гигиена Ноги всегда должны быть чистыми. Даже если вы пришли домой без сил и вам кажется, что максимум, на что у вас хватит сил – это доползти до дивана, обязательно загляните в ванну, вымойте ноги. В противном случае, помимо повышенной потливости, вы мож... Мне нравится94 10806 Как правильно начать бегать, если вы никогда этого не делали? Не торопитесь! Одна из главных ошибок, которую совершают начинающие бегуны — попытка бежать как можно быстрее. Не надо. Для вас сейчас главное не скорость, а время непрерывного бега. Бегите красиво. Понаблюдайте за профессиональными бегунами. Постарайтесь последовать их примеру: заносите ноги повыше и держите голову прямо! Не стесняйтесь. Не смотрите вокруг и не думайте, что на вас все будут показывать пальцем. Просто бегите для себя и получайте удовольствие от процесса! Правильно обуйтесь. Разнообра... Мне нравится64 7301 Диетическая яблочная шарлотка (100 гр 78.62 ккал) Ингредиенты: Мука - ½ стакана Геркулес - ½ стакана Яйцо - 1 штука Белок яичный - 2 штуки Мед (или сахар)- 3 чайные ложки Кефир - 1 стакан Разрыхлитель - 1 чайная ложка Яблоки - 6 штук Приготовление: Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30. Мне нравится85 11114 Творожно банановый пирог с вишней Всего 90-100 ккал на 100 гр!!! РЕЦЕПТ -творог (мягкий) 450-500 гр (у меня Валио 0,3% жирности - 65 ккал на 100 гр), -йогурт(греческий или турецкий без добавок) 120 гр -яйцо 2 шт -мед 20 гр -мука 60 гр -разрыхлитель 5 гр -бананы 3-4 шт (400 гр) -вишня б/к (можно взять свежемороженую) 250 гр Творог и йогурт взбить с сахаром, добавить яйца, взбить снова. Добавить муку, перемешать. Добавить в творожно-йогуртовую смесь банановое пюре и все взбить. Вишню разморозить, слить в нее сок, добавить в тесто. Выпекать ... Мне нравится30 5930 Творожное суфле с фруктами Рецепт приготовления творожного суфле с фруктами около 142.65 ккал на 100 г 500 г творога (не выше 5% жирности) 3 яйца (разделить желтки и белки) 4 ст.л. манки 2-3 ст.л. сахара или подсластителя стевиозида 1 ч.л. ванильной эссенции 1 ст.л. разрыхлителя любые фрукты для украшения + желе по желанию Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде до пиков. Помните, что белки отично взбиваются, если холодные. Аккуратно примешать ложкой к творожной массе. Вылить готовую массу в... Мне нравится48 8358 Полезные конфеты - Инжир в шоколаде Инжир (сушеный) - 250 г; Орехи (по вкусу) ; Шоколад (черный) - 100 г; Мед - 80 г; Инжир ненадолго замочить в кипятке, остудить. Затем просушить бумажным полотенцем. Шоколад растопить на водяной бане . У инжира делаем надрезы крест - накрест и фаршируем рублеными орехами с медом,для этого растопить мед,добавить порубленные орехи,проварить пару минут. дать остыть. Затем окунуть каждую нафаршированную инжиринку в растопленный шоколад и выложить на решётку. По желанию белым шоколадом нанести рисунок. Мне нравится61 9498 Спагетти с овощами и курицей Для приготовления 6 порций вам потребуется: филе куриное 9450 г.), сладкий перец (100 г.), лук репчатый (100 г.), спагетти (225 г.), масло оливковое (1/2 ч.л.), соус томатный (425 г.), маложирный сыр Чеддер (100 г.), вода (4 ст.). 1. На сковороде обжарить в оливковом масле предварительно порезанные лук, перец и куриное мясо до готовности. 2. Добавить томатный соус и воду. 3. Довести смесь до кипения, засыпать макароны, варить на медленном огне до готовности спагетти (примерно 20 мин.). 4. Готовое блюдо пос... Мне нравится39 3 7292 Творожная запеканка без муки 500 гр творога, Йогурт, Сахар или сахзам. по вкусу 3 яйца, ваниль. Эта запеканка - идеальная находка для любителей сырников без муки и без масла. В рецепте есть творог, яйца и сгущенка. 1. Разогреваем духовку до 180 градусов. Взбиваем творог и яйца. Творог для этой запеканки подходит любой жирности, на ваше усмотрение. 2. Добавляем йогурт и сахаразаменитель. Снова хорошо взбиваем, масса должна получиться однородная. 3. Смазываем формочки маслом (лучше сливочным), выкладываем в них творожную массу. Отпра... Мне нравится58 9993 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. 4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудо... Мне нравится99 6 9499 Утренние бодрящие коктейли 1. С корицей Ингредиенты: обезжиренный йогурт 125 мл Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 мл Яблоки 2 шт Сок яблочный 125 мл Корица по вкусу Время приготовления: 10 минут Калорийность блюда: 273 ккал Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день. Приятного аппетита! 2."Утренняя бодрость" Густой коктейль-кашка - отличное решение для завтрака. Ингредиенты: хлопья 2 ст. л. многозерновые молоко кислое 50 мл (можно заменить йогур... Мне нравится37 7052 Планка с выведением колена Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы. Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения. Мне нравится127 10705 Творожная запеканка с изюмом (194 ккал/100 гр) Ингредиенты: 500 г творога, 3 яйца, 100 г сметаны, 125 г сахара, 50 г изюма, 3 ст. л. муки, цедра 1 лимона, 0,5 ч. л. разрыхлителя. Приготовление. Взбейте творог с сахаром, яйцами и сметаной. Смешайте муку с разрыхлителем, просейте в творожную массу и смешайте. Промойте изюм, высушите и добавьте в творожное тесто. Перемешайте так, чтобы изюм равномерно распределился по тесту. Выложите творожное тесто в форму, смазанную маслом и посыпанную мукой. Запекайте в заранее разогретой духовке до 180 градусов 35 ... Мне нравится76 10441 Каким должен быть завтрак? Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не "заправились" положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее сре... Мне нравится72 7693 Банановый смузи с овсянкой 117 ккал/100 гр Ингредиенты 1 банан, порезать на куски ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых) ½ чашки простого или ванильного йогурта ½ чашки молока ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию) Приготовление Поместить все ингредиенты в блендер. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния. Мне нравится48 7739 Пикантная курочка Рецепт на 4 порции, в одной порции 222 Ккал. белое куриное мясо без костей и кожицы - 560 г. лук репчатый - 1 шт. масло растительное - 1 ст.л. йогурт классический с низким содержанием жира - 160 г. сок лимона - 1.5 ст.л. чеснок - 1 зубчик молотый красный и черный перец - 0.25 ч.л. и 0.5 ч.л. соответственно измельченный имбирь - 2 ч.л. соль - 1.5 ч.л. молотый кориандр - 1.5 ч.л. острый перец чили - 1 шт. гвоздика молотая (на кончике ножа) куркума - 0.75 ч.л. кумин - 0.5 ч.л. измельченный мускатный орех - 0.... Мне нравится41 8455 ← Предыдущая Следующая → Первая 847 848 849 850 851 852 853 Последняя Показаны 12736-12750 из 14397
