Статьи Как выбрать полезный хлеб Наравне с сахаром хлеб нередко обвиняют в распространении эпидемии ожирения. Действительно, пшеничный хлеб содержит большое количество калорий и мало полезных веществ. Производители наперебой завлекают покупателей громкими названиями: "Здоровый", "Зерновой", "Диетический". Чем больше информации на упаковке хлеба - тем больше путается потребитель. Учимся выбирать правильный хлеб. Чем опасен белый хлеб? Белый хлеб, пирожные и сладкое печенье провоцируют поджелудочную железу на усиленный выброс инсулина. ... Мне нравится91 8 7342 Горячий шоколад Ингредиенты: 1 литр молока 200 г шоколада (горького или молочного) 2-3 ст.л. крахмала (картофельного) Крахмал развести в 1 стакане молока. Остальное молоко вылить в кастрюлю, поставить на средний огонь, добавить шоколад. Нагревать до тех пор, пока шоколад не растворится. Затем добавить молоко с крахмалом, хорошо перемешать, нагревать до тех пор, пока масса не начнет густеть. Убрать с огня. Подавать горячим. Мне нравится50 8508 О питании доступно и кратко. Белки. Почему они необходимы? Это наш строительный материал, "кирпичики" наших мыщц. Углеводы. Зачем они? Это наше топливо, наша энергия. Вывод: без одного бесполезно другое. Без белков человек не сможет отстраивать свое тело, а без углеводов ( "электричества" ) его системы не смогут функционировать. Есть ещё жиры, это так же как и углеводы - источник энергии. Жиры - более дорогостоящее топливо, хоть и более эффективное.Поэтому организм предпочитает жирам углеводы, запасая первые на черный день. Выво... Мне нравится82 9487 Такие разные сырники 1) Сырники из творога Для рецепта вам потребуется: творог - 500г мука - 1/2 стакана яйцо - 1 шт. сахар - 2 ст. л. масло топленое - 1 ст.л. соль - по вкусу Творог хорошо растереть в миске, добавить муку, яйцо, сахар, соль и тщательно перемешать. Массу скатать в форме колбаски диаметром около 5 см, нарезать поперек на равные куски толщиной с палец. Куски обвалять в муке и обжарить с обеих сторон на сковороде с топленым маслом. К сырникам отдельно подать сметану или варенье. 2) Сырники с рисом Для рецепта в... Мне нравится134 15327 5 упражнений для внутренней части бедер Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов. - Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову. - Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх. - Выполняй в 3 подхода по 15 раз. - Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели. - Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно б... Мне нравится82 11107 Последовательная йога для тех, кто много сидит. 1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону. 2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов. ... Мне нравится177 1 12142 Совершенное тело за 4 недели. Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками. ПОНЕДЕЛЬНИК Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: - 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дом... Мне нравится136 5 17841 Торт Для тех, кто на диете Ингредиенты: Йогурт (натуральный нежирный или кефир нежирный ) - 2 стак. Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) - 1 1/2 стак. Отруби (ржаные или пшеничные) - 1/2 стак. Яйцо (белки отделить от желтков) - 2 шт Сахарная пудра - 2 ст. л. Разрыхлитель теста - 1/2 ч. л. Варенье (джем или любая другая начинка) Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки. Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке. Соединить овсяные хлопья, отруби, корицу и разрыхлитель. Белки с сахарной п... Мне нравится104 3 14856 Семга с грибным соусом 1 порция. = 270 ккал Ингредиенты: Стейк семги - 200 гр (1 шт.), Шампиньоны консервированные (мелкие) - 50 гр, Лук репчатый (маленькая головка) - 1 шт., Йогурт натуральный - 3 ст. ложки, Зелень укропа и петрушки - несколько веточек, Кари - 0,5 ч. ложки, Оливковое масло - 0,5 ч. ложки, Специи. Как приготовить: Стейк посолите, поперчите и обжарьте на растительном масле по 2-3 минуты с каждой стороны. Луковицу измельчить, обжарить на растительном масле, добавить шампиньоны целыми, залить йогуртом и добавить ... Мне нравится36 1 7020 Печеные овощи 100гр - 23 ккал Ингредиенты Баклажаны 4 штуки Кабачки 2 штуки Помидоры 7 штук Огурцы 3 штуки Чеснок ½ головки Орегано сушеный 2 столовые ложки Базилик 2 столовые ложки Шафран 1 столовая ложка Масло оливковое 50 г Инструкция 1. Берем кадку или противень. 2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками. 3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку. 4. Добавляем орегано, базилик, шафран. 5. Поливаем оливковым маслом. 6. Помещаем все это в духовку на 20 минут. 7. Достаем, перемешиваем, ... Мне нравится64 10957 ТОП-9 продуктов полезных для почек: 1. Зелень Регулярное употребление зелени в чистом виде или в салатах приводит к насыщению организма витамином А. 2. Яблоки и яблочная кожура Яблочные разгрузочные дни благотворно влияют на почки. Настои из сушенной яблочной кожуры рекомендуют принимать по стакану в день. 3. Рыба Рыба - это незаменимый диетический продукт, очень полезный для работы почек. 4. Арбуз Арбуз имеет мочегонный эффект и помогает чистить, промывать почки от песка. Сок арбуза хорошо растворяет соли и выводит их из организма. 5. Ты... Мне нравится67 9905 Важность творога в рационе Известно, что творог является представителем кисломолочных продуктов в бодибилдинге, а также он используется любыми уважающими себя атлетами. Это относится как к новичкам, так и уже к опытным спортсменам со стажем. Творог - продукт, который богат на высокое содержание белка, а также другие полезные вещества. В твороге также содержится достаточно много полезных жиров и медленных углеводов. Углеводы и белки. Что касается действия медленных углеводов творога, то оно позволяет длительное время не хотеть кушать... Мне нравится75 8217 Три напитка, которые помогут взбодриться утром Несомненно, утренний кофе эффективно помогает проснуться. Но пора подобрать себе в качестве бодрящей альтернативы другие, более полезные, напитки! Лимонный тоник Теплая вода с выжатым соком лимона — казалось бы, что может быть проще. Напиток, словно специально придуман для лентяев. Однако такой лимонад очень даже неплохо повышает тонус, заводит все системы организма (особенно пищеварительную) и увеличивает работоспособность. Добавь ложечку меда — и лимонному напитку не будет цены. Фреш Вообще-то пробудит... Мне нравится85 10389 О пользе орехов Миндаль Людям, которые склонны к сердечным заболеваниям, рекомендуется съедать не меньше 60-ти граммов в неделю. Миндаль, считающийся в Испании элитным орехом, содержит большое количество фосфора, калия и железа. Покупая миндаль, обращайте внимание на неповреждённые орешки крупных размеров. Фундук Ещё в древние времена фундук использовался для изготовления амулетов от природных катаклизмов и нечистой силы …не знаю, как это может способствовать здоровью, но зато вы узнали что-то новое ;) А вообще фундук, бо... Мне нравится49 6600 Что такое икота? Ико́та — неспецифическое нарушение функции внешнего дыхания, которое возникает в результате серии судорожных толчкообразных сокращений диафрагмы и проявляется субъективно неприятными короткими и интенсивными дыхательными движениями. Один из возможных симптомов переохлаждения, переедания и др. состояний. Икота — непроизвольная физиологическая реакция. Она вызывается синхронными миоклоническими сокращениями диафрагмы и межрёберных мышц, которые имитируют форсированный вдох, однако внезапное закрытие дыхатель... Мне нравится53 7375 ← Предыдущая Следующая → Первая 848 849 850 851 852 853 854 Последняя Показаны 12751-12765 из 14397
