Статьи Готовим изотоник на тренировку самостоятельно. Цель: повышение выносливости, компенсация потери жидкости и электролитов Изотоник своими руками. Как сделать изотоник в условиях домашнего приготовления, или в условиях похода, скажем по жарким странам. Спортивный напиток можно приготовить самостоятельно, немного сэкономив при этом. Для этого понадобится: • 4 столовые ложки сахара, • ¼ чайной ложки соли, • ¼ стакана горячей воды, • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, • 3 ¾ стакана холодной воды. В горячей воде растворите сахар и соль. Добавь... Мне нравится25 8645 Торт Райское наслаждение Творог обезжиренный -300 гр Стружка кокосовая – 40 гр. Сахарозаменитель (стевия) Яйцо куриное – 6 шт. Молоко – 150 мл. Желатин – 1 пакетик Какао Приготовление : 1.отделяем белки от желтков и взбиваем белки до крепких пиков. 2. добавляем в белки кокосовую стружку, 1 пакетик стевии и аккуратно перемешиваем по часовой стрелке загребающим движением. 3. ставим разогреваться духовку или печь на 150 градусов. 4. в форму для выпекания выкладываем нашу белковую массу и отправляем в духовку на 50 минут (д... Мне нравится82 12680 Здоровый завтрак: 4 варианта начать день с пользой для здоровья Здоровы завтрак: в чем особенность? Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения. Бытует мнение, что здоровый и быстрый завтрак — это некое низкокалорийное блюдо, которое можно съесть буквально за пару минут: вроде бутерброда с сыром, или пиалы овсяных хлопьев, наспех залитых холодным молоком. Типи... Мне нравится93 6 13937 Только базовые упражнения СПИНА -Подтягивания -Тяга штанги в наклоне -Тяга штанги в наклоне обратным хватом -Становая тяга -Тяга Т-грифа -Тяга гантелей в наклоне -Горизонтальная тяга в блочном тренажере -Шраги со штангой -Тяга штанги к подбородку узким хватом ГРУДЬ -Жим лёжа -Жим под углом -Жим головой вниз -Жим гантелей -Жим гантелей под углом -Жим гантелей головой вниз -Жим обратным хватом -Пуловер -Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук -Отжимания от пола ТРИЦЕПС -Жим узким хватом -Отжимания от скамьи -Отжимания на б... Мне нравится23 7906 Отжимания на кулаках - за или против Отжимания на кулаках - привлекательно по следующим причинам: Отжимания способствуют правильному направлению положения кулака в момент нанесения удара. Укрепляются сухожилия кисти, таким образом позволяя наносить удар более сильно. Предотвращает кистевые повреждения. Укрепляет костяшки и кожу на кулаке - обратнопропорциональныя польза "вред себе - урон противнику". Чтобы не травмировать кисть от удара - нужно тренировать именно удар. По мешку. Отжимания лишь косвенно вам помогут в этом. Для начала - можно ... Мне нравится17 2 5590 Пять интересных фактов о пользе гречки 1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. 3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неб... Мне нравится129 5 9368 Сырники с бананом (без сахара) Ингредиенты: 1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм 2. Яйцо целое - 1 шт 3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой) 4. Банан - 1 небольшой 5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм 7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию) Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расcчитаны). Приготовление: Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла... Мне нравится148 13474 Профилактика для твоих коленей. Не стоит полагаться на эластичные бинты и наколенники в надежде, что при тренировках они защитят тебя от травмы колена. Наиболее эффективный способ сохранить в порядке переднюю крестообразную связку - это ее тренировка. Включи это упражнение в свою обычную программу. 1.Встань на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левую ногу отведи назад, оторвав стопу от пола. 2.Присядь на правой ноге, после чего, сразу же оттолкнувшись от пола, прыжком поменяй ее на левую. 3.Приземлившись на левую ногу, присядь на ... Мне нравится90 10750 5 шагов навстречу здоровому пищеварению. 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брож... Мне нравится109 1 10546 Упражнения для убирания жира с живота и боков Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки ... Мне нравится315 10 29448 Шоколадный пудинг с творогом Ингредиенты: 200 мл молока 400 грамм творога 120 г шоколадной крошки (можно какао) 50 г сахара ,заменителя, или фруктозы Поместить все ингредиенты в блендер и смешать в течение 10 минут. Охладить. Нет ничего проще! Мне нравится57 7752 Каких витаминов вам не хватает? Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6. Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3. Даже при слабых ушибах у вас появляются... Мне нравится202 7 19925 Кефирно-банановое мороженое 80 ккал на 100 гр 300 г кефира 2 ст л меда с верхом 2 спелых банана банан, кефир ,мед сбиваем в густую массу, заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа Мне нравится79 8819 Лучшие продукты для мужского здоровья 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения мужского здоровья: Устрицы Всего несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек. Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты. Бананы Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное коли... Мне нравится53 8203 Акупунктура для пробуждения С трудом просыпаетесь по утрам? Специальные техники пробуждающего массажа помогут прийти в тонус. Массаж биологически активных точек регулирует правильное течение энергии в организме, улучшает кровоснабжение и отток жидкости, снимает мышечные спазмы и способствует пробуждению. При самомассаже точек нужно действовать по следующей схеме: 1. Активно растереть ушные раковины. 2. Активно растереть нос. 3. Активно растереть височные области с обеих сторон. 4. Активно растереть ладони. 5. Надавливающими движениям... Мне нравится70 10372 ← Предыдущая Следующая → Первая 846 847 848 849 850 851 852 Последняя Показаны 12721-12735 из 14397
