Статьи ПРОДУКТЫ С «НУЛЕВОЙ» КАЛОРИЙНОСТЬЮ Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения. Но учтите: чр... Мне нравится 771 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ ► Ингредиенты: - Геркулес — 1 стакан - Цельнозерновая (или обычная) мука — 1 стакан - Пищевая сода — 2 ч.л. - Соль — 1/2 ч.л. - Мед — 1 1/2 ст.л. - Растительное масло — 1 ст.л. - Молоко — 1 стакан ► Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто! 2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, соду и соль. 3. В другой миске растворите мед в растительном масле, затем д... Мне нравится 1318 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЛЕТОМ Лето – сложное для организма время года, ведь из-за жары он получает огромный стресс. Облегчить ситуацию можно, изменив свой рацион. Многие продукты в жару употреблять нельзя. В первую очередь это касается газированных напитков, мороженого и шашлыка. Самочувствие человека в условиях жаркого климата ухудшается. Помочь ему справиться с неблагоприятными условиями можно, придерживаясь следующих рекомендаций: - отказаться от употребления солёных и сладких продуктов; - отказ от алкогольных напитков; - контролир... Мне нравится 450 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ Б/Ж/У/Ккал на 100гр 16.2/2.16/1.36/94.02 ► Ингредиенты: - куриное филе 550г - 1 красный болгарский перец - 2 помидора - 0.5 ст.л. растительного масла - приправы базилик, мускатный орех по 1/2 ч.л. ► Приготовление: - Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить чуть водички и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне - Куриное филе разрезать ... Мне нравится 507 ПОЧЕМУ НУЖЕН БЕЛОК Чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, нужно обязательно включить в рацион белковую пищу. Белок также способствует восстановлению тканей, поддерживает организм в тонусе, а чувство голода благодаря его энергетической ценности долго не возвращается Мне нравится 565 8 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ. ► Дробное питание Если вы хотите питаться правильно, то разделите свой ежедневный рацион на несколько приемов пищи. Диетологи называют такой рацион \дробным питанием\. В рационе взрослого человека должно быть 3 полноценных приема пищи - завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса. Есть нужно правильную еду и небольшими порциями. ► Грамотный питьевой режим Вода - это жизнь. Старайтесь выпивать как можно больше чистой питьевой воды. Она улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов и ... Мне нравится 604 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЭНЕРГЕТИКИ Перед экзаменами или важными мероприятиями часто нужна дополнительная энергия и сосредоточенность для подготовки и проведения события. Три совета помогут вам быть в тонусе: ► Зелёный чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п. ► Настойка элеутерококка (покупаем в аптеке), хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. ► Женьшень в гранул... Мне нравится 510 О ПОЛЬЗЕ КОФЕ Кофе можно уверенно назвать одним из наиболее неоднозначных продуктов, которому посвящена масса научных исследований. Более того, исследования кофе, его свойств и их влияния на людей продолжаются и по сей день, и практически каждое приносит новый, порой весьма неожиданный результат. Давайте же разберемся чего в кофе больше – пользы или вреда? Итак, основные полезные свойства кофе таковы: ► Кофе помогает улучшить обмен веществ. ► Кофеин, содержащийся в черном ароматном напитке, обладает обезболивающим эф... Мне нравится 1131 КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ, НАРАБОТАННЫЕ ГОДАМИ НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Нынешний век полон искушений не только для души человеческой, но и для ее желудка. Часто мы не можем пройти мимо заведений фастфуда, чувствуем: просто необходимо купить хрустящие чипсы, горячие гамбургеры и прочие продукты. Таким образом, буквально килограммами скупаем и съедаем калорийные, напичканные искусственными пищевыми добавками, лишенные витаминной ценности, продукты. Принципы правильного питания гласят: сделай так, чтобы в поле твоего зрения находилась исключительно здоровая пища. Изменить свои п... Мне нравится 461 СЫР: ПОЛЬЗА И ВРЕД Все мы любим сыр, ведь он вкусен, полезен и вполне доступен каждому. Как правило, этот продукт переработки молока встречается в нашем рационе практически ежедневно. А всегда ли мы задумываемся о том, в чем польза и вред сыра, в каких случаях этот продукт стоит ограничить в рационе и в каких количествах его можно употреблять ежедневно без вреда для здоровья? ► В чем польза сыра? Это хороший источник полноценного белка – строительного материала для клеток нашего организма (содержатся незаменимые аминокисло... Мне нравится 507 САЛАТ НЕЖНЫЙ На 100 грамм - 152.4 ккал Б/Ж/У - 9.33 / 10.57 / 4.46 ► Ингредиенты: - Яйца вареные 4 шт - морковь сырая 1 шт - яблоко зеленое 1-2 шт - сыр 150-200 г - сметана - соль и перец по вкусу ► Приготовление: Яйца и яблоки натереть на крупной терке, сыр и морковь на мелкой. Выложить слоями: половина моркови, половина яиц, половина яблока, половина сыра и чередовать. Слои промазать сметаной и по желанию посолить, поперчить. Украсить зеленью. ► Приятного аппетита! Мне нравится 780 САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С РУККОЛОЙ ► Ингредиенты: • 3 свеклы • пучок рукколы • 100 г домашнего творога • соль • 5 луковичек-шалот или одна красная луковица • 1 ч. ложка зерен горчицы • 1 ст. ложка лимонного сока • 1 ст. ложка оливкового масла • черный перец • 2 кусочка цельнозернового хлеба • 1 ч. ложка соевого соуса ►Приготовление: Свеклу заверните в два слоя фольги и запекайте в духовке час. Почистите и нарежьте ломтиками. Рукколу помойте. Для соуса мелко порежьте лук-шалот (или красный лук), смешайте его с зернами горчицы, лимонным соко... Мне нравится 507 ПЕРСИКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА Персиковое масло получают из персиковых косточек. Довольно легкое по своей консистенции, оно весьма питательное: содержит в себе много жирных кислот (олеиновая, линолевая, пальмитиновая, стеариновая и другие), которые просто необходимы для полноценной жизнедеятельности клеток нашей кожи. Масло персика богато витаминами P, A, E, C и витаминами группы B, а также такими полезными макро и микроэлементами, как железо, кальций, калий и фосфор. Целый кладезь полезностей, только успевай пользоваться Особенно реко... Мне нравится 797 НАВСЕГДА ПОПРОЩАЙТЕСЬ СО СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКОЙ! Кока-кола, Фанта, все, что продается в алюминевых банках и содержит сахар – от этого толстеют! Приучайте себя пить воду, свежевыжатые овощные соки и травяной чай без сахара. Мы уже не раз вам говорили, что человеку нужно выпивать в день не менее восьми стаканов чистой воды. Вода очищает организм и стимулирует обменные процессы в клетках. Приучайте себя к воде Сахар – это наркотик, от которого можно постепенно отвыкнуть. Пейте воду, думайте о том, что ваш организм омолаживается и очищается, вода покажется... Мне нравится 518 КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С СЫРОМ Вкусные, питательные, сочные, словом, это блюдо обречено стать любимым. ► Ингредиенты: • Куриное филе - 2 шт • Сыр - 1 ст (у нас российский) • Натуральный йогурт - 1/4 ст • Мука цельнозерновая - 1/2 ст • Молоко 1% - 1/2 ст • Яйца - 2 шт • Зелень- по вкусу • Соль - по вкусу ► Приготовление: • Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки. • Смешать вместе до однородной консистенции молоко, натуральный йогурт, муку и яйца. • Порезать любимую зелень. В нашем случае это кинза. • Потереть на терке сыр... Мне нравится 501 ← Предыдущая Следующая → Первая 297 298 299 300 301 302 303 Последняя Показаны 4486-4500 из 14916
