Статьи ТВОРОЖНОЕ ФИТНЕС-ПЕЧЕНЬЕ: СЛАДКАЯ РАДОСТЬ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ Итого на 100 грамм - 122 ккал Белки- 8 / Жиры - 1 / Углеводы - 21 ► Ингредиенты: • творог мягкий обезжиренный 250 г • овсяные хлопья 100 г • яблоко 100 г • банан 170 г • мед 10 г • сок половины лимона 25 г ► Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым... Мне нравится 826 ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ. ВСЕГО 49 ККАЛ! ЛЕГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН На 100 гр - 49.33 ккал Белки - 6.56 / жиры - 0.43 / углеводы - 4.64 ► Ингредиенты: • 600 г капусты • 200 г куриной грудки • 1 морковь • 1 луковица • соль и перец по вкусу • 2 ст. л. томатной пасты ► Приготовление: 1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок. 2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут. 3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте. 4. Кур... Мне нравится 1042 НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ: ПРИГОТОВЬ НА ОБЕД! На 100 грамм - 100.26 ккал Б/Ж/У - 9.06 / 3.54 / 8.28 ► Ингредиенты: - Фарш куриного филе - 500 г - Лук - 2 шт - Шампиньоны - 500 г - Лаваш (тонкий) - 1 шт - Молоко 1% - 1 ст - Мука - 1 ст. л - Сыр нежирный - 50 г ► Приготовление: Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем. Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, со... Мне нравится 1183 РЕЦЕПТ НЕЖНЫХ КОТЛЕТ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ На 100 грамм - 157.63 ккал Б/Ж/У - 16.24 / 7.7 / 6.03 ► Ингредиенты: - Фарш куриный 1 кг - Яйцо - Отруби 7-10 ст.л. - Молоко 5 ст.л. - Соль, перец, чеснок по вкусу - Зелень небольшой пучок - Сыр 50 гр ► Приготовление: Замачиваем отруби в молоке. Тем временем режем мелко зелень и кубиками сыр. Добавляем к отрубям яйцо, взбиваем. Затем солим, перчим, добавляем чеснок и вмешиваем фарш. Отбиваем его,добавляем зелень и сыр. Формируем мокрыми руками котлетки и на горячую сковороду, протёртую маслом или без. ... Мне нравится 1327 СПЕЦИИ - ЧТО К ЧЕМУ ПОДХОДИТ Чтобы Ваше блюдо получилось вкусным и ароматным, нужно знать, какие именно пряности подходят к определенным блюдам: Для мяса: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано. Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик. Для рыбы: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян. Для гриля : красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и мускатный цвет, тмин, имби... Мне нравится 1493 ЯБЛОЧНЫЙ МАРМЕЛАД - ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЕСЕРТ На 100 грамм - 50.19 ккал Б/Ж/У - 2.18/0.36/9.01 ► Ингредиенты: Яблоки - 5 шт Желатин - 20 г Вода - 100 мл Подсластитель - по вкусу ► Приготовление: Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке. Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель. Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут. Горячее яблочное пюре взбить блендером или перетереть через сито. Желатин подогреть до полного рас... Мне нравится 1004 СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ: ИДЕАЛЬНЫЙ РЫБНЫЙ УЖИН Итого на 100 грамм - 95 ккал Белки- 8 / Жиры - 5 / Углеводы - 4 Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту вкуснатищу можно скушать даже на самый поздний ужин! ► Ингредиенты: • скумбрия 300 г • лук репчатый крупный 1 шт. • морковь крупная 1 шт. • помидор крупный 1 шт. • лимон 1/2 шт. • соль, специи по вкусу ► Приготовление: Морковь очистите и натрите на крупной терке. Помидор бланшир... Мне нравится 888 ЛИМОННЫЙ СПРЕЙ ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС. Взбодрит тело, оживит волосы и придаст им блеск ► Ингредиенты: - 2 лимона, нарезать - 2 чашки горячей воды ►Инструкция: 1. Положить ломтики лимона в воду и довести до кипения. Медленно уменьшить огонь, снять крышку и варить еще 30 минут. Снять с огня, дать остыть. 2. Процедить через марлю. Тщательно отжать марлю, чтобы выдавить весь сок; перелить в ёмкость, в которой будет находится спрей. Можно хранить в холодильнике в течение 1-2 месяцев. Мне нравится 1 687 СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ А ускорение метаболизма - основной фактор снижения веса. • жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; • перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно; • морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее; • кофе — одна чашка н... Мне нравится 1 1189 ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ СУФЛЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ ► Ингредиенты: Творог (не зернистый) — 180-200 г Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус) Яйцо — 1 шт По желанию можно добавить изюм ► Приготовление: 1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. 2. Всё перемешать при помощи вилки. 3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. 4. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - есл... Мне нравится 1 1341 ПОЛЕЗНЫЙ ПИРОГ - ЛУЧШИЙ ДЕСЕРТ Итого на 100 грамм - 188 ккал Белки - 6 / Жиры - 5 / Углеводы - 9 Лучшие друзья девушек... нет, не только бриллианты, но и вот такие полезные десерты, делающие вас стройнее с каждым кусочком! Ведь получив фигуру вашей мечты, и за бриллиантами дело не встанет... ► Ингредиенты: • Мука цельнозерновая 300 г • Мак 5 ст. л. • Яблоко 3 шт. • Яйца 3 шт. (белок) • Ваниль, корица • Сода 1 ч. л. • Мед 4 ст. л. ► Приготовление: Муку просеиваем и смешиваем с сухими ингредиентами. Яблоки нарезаем кубиками, очистив ... Мне нравится 1733 КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ДОМАШНИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - очистить кожу скрабом; - сделать легкий массаж для разогревания кожи; - нанести любую выбранную массу; - обернуть сверху пищевой пленкой; - через определенное время (указанное в рецепте) смыть теплой водой; - нанести антицеллюлитный крем (но можно увлажняющий или питательный). Минимум за 1 час до проведения обертывания и 1 час после не рекомендуется ничего есть или пить. В крайнем случае можете попить немного простой воды. Обертывания рекомендуется проводить курсом, включающим в себя не более 12-14 про... Мне нравится 515 ФИТНЕС-ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ На 100грамм - 215.68 ккал Б/Ж/У - 4.92/15.89/19.37 ► Ингредиенты: Банан - 2 шт Кокосовая стружка - 4 ст. л Белок - 1 шт Подсластитель - по вкусу ► Приготовление: Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере. Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым. Взбить в крепкую пену 1 яичный белок, аккуратно перемешать с тестом, добиваясь однородной структуры. В белок можно капнуть несколько капель лимонного сока, а... Мне нравится 949 ПОДТЯГИВАЕМ КОЖУ Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть. Мне нравится 1 977 ВКУСНО-НЕЖНЫЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ, КУРИЦЕЙ И СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ на 100 гр - 145 ккал ► Ингредиенты: Зеленый лук — 200 г, Яйца куриные — 3 шт., Сметана — 150 г, Мука — 1 стакан, Куриная отварная грудка — 150 г, Сыр твердый — 70 г, Разрыхлитель — 1,5 ч. л., Сода — щепотка, Соль — 0,5 ч. л. ► Приготовление: 1. Зеленый лук измельчить ножом. 2. Отварную куриную грудку мелко порезать. 3. Сыр натереть на мелкой терке. 4. Яйца взбить миксером, добавить: соль, сметану, муку, разрыхлитель и соду. 5. К взбитой смеси подмешать зеленый лук и куриную грудку. 6. Выпекать в разогрет... Мне нравится 1 1050 ← Предыдущая Следующая → Первая 215 216 217 218 219 220 221 Последняя Показаны 3256-3270 из 15193
