Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс - снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Мне нравится263
15464
Загрузка...
9 комментариев
Надежда
2014-08-24 06:41:02
спасибо
iriskapartolina@mail.rut
2014-08-24 08:22:22
Спасибо за статью, делала все неправильно
Мира
2014-08-24 19:42:51
Спасибо! Все статьи очень полезны и доступны.
Вероника
2014-08-25 13:43:30
Спасибо за эффективное упражнение. Результат уже на сантиметровой ленте, минус 1 см. Спасибо за новую стройность!!!
Раиса
2014-08-26 01:16:02
Спасибо...
Любовь
2016-07-03 09:57:23
Спасибо! Надеюсь на положительный эффект!
Nelly
2016-07-03 10:28:17
Спасибо.Уже делаю. как вы и писали , первый раз трудно. Но и сейчас минута с большим напряжением. Запущенный вариант.
Ульяна
2016-07-03 15:24:17
Спасибо за классное упражнение,делаю с удовольствием!
olga
2016-07-03 16:59:24
spasibo.budu staratsia.