МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ 0
8830
Мне нравится
209
Загрузка...
Ольга
07:53
Спасибо,Новшества интересны даже в утренней гимнастике.
Селена
15:28
Упражнения полезные. По себе знаю. Вот если бы на девушке были кроссовки/тапочки/носочки белого цвета, она бы смотрелась во много раз приятнее! Можно попробовать изменить цвет в фотошопе, и сразу будет видна разница.
Алешкевич
18:12
Искала мини комплекс. Спасибо
Marina
01:52
Мне очень понравился этот комплекс. Вполне доступен для всех возрастов. Может не все сразу получится, как у этой девушки, но… совершенству нет предела Спасибо.