Статьи Боль в боку при беге. Причины возникновения. Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись. Теории появления боли в боку: Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне. Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в... Мне нравится33 8411 Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота! Наклоны с гантелями - идеальный вариант упражнения для тренировок косых мышц живота. Чтобы его выполнить, понадобиться чуточку терпения и одна гантель. Начальное положение: взять в одну из рук гантель (рука опущена) и принять прямую стойку (ноги расположены на ширине плеч). Рука, которая свободна, упирается в пояс. Далее плавно наклониться в правую сторону (сделать вдох, при этом надо стараться как можно ниже опустить гантель). На миг задержаться в таком положении, а после также плавно вернуться в начально... Мне нравится49 9210 20 причин полюбить бананы Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, перечислим все полезные свойства бананов. В бананах содержится много клетчатки, что благотворно влияет на процесс пищеварения. Сахароза и фруктоза обеспечивает организм большим запасом энергии, что позволит вам тренироваться дольше о... Мне нравится125 14 14105 Яблочная вода с корицей! Природный ускоритель метаболизма! Содержит 0 калорий! Рецепт детокс-напитка: 1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа. Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела. Мне нравится78 3 Овощной омлет! Калорийность - 194 ккал Состав на 1 порцию: - 200 г цв. капусты - 50 г зеленого горошка - 1-2 помидоры - 150 г брокколи - зелень - 1 яйцо - 10 г молока - Соль, перец, приправы по вкусу Приготовление: 1. Капусту, брокколи и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем. 2. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности. Приятного аппетита! Мне нравится66 10070 Морковные панкейки 100 гр-210 ккал 1 морковь, 150г кефира, 250г овсяной муки, 1 яйцо. Приготовление: взбейте яйцо, добавьте тертую морковь , влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь) Морковные оладьи можно подавать горячими или холодными, со сметаной или кефиром. Мне нравится67 2 8970 Картофельный суп-пюре по-японски *Калорийность 124 ккал Картофель 500 г Мясной бульон 500 г Хлеб белый 300 г Сметана 100 г Сливки 100 мл Сливочное масло 50 г Соевый соус 2 столовые ложки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Картофель отварите в мясном бульоне и измельчите с помощью блендера. В получившееся картофельное пюре влейте сметану и сливки, подогрейте но не доводите до кипения. Посолите, поперчите, добавьте сливочное масло и соевый соус. Подавайте с гренками. Мне нравится51 6842 15-минутный комплекс для упругого живота Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь! Упражнение №1 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподн... Мне нравится46 5 8584 Куриные оладьи с сыром на кефире Калорийность на 100 гр - 146 ккал Вкусное и быстрое блюдо, которое можно приготовить на любой прием пищи! Но особенно актуальны такие оладушки к завтраку! Ингредиенты (на 4 порции): - куриное филе - 400 гр - твердый сыр - 60 гр - 2 яйца - кефир - 100 гр - мука - 60 гр - по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука - соль, специи по вкусу. Рецепт: - Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или натираем на крупной терке. - Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим... Мне нравится87 4 10534 Ленивые вареники Ингредиенты: -200 гр творога, -2 ст.л. сахарной пудры, -1 яйцо, -3 ст.л. муки, -1 ч.л. ванильной эссенции, -щепотка соли. Приготовление: Ленивые вареники полностью оправдывают свое название, так как готовить их очень просто и быстро, в отличие от обычных вареников. Это прекрасный завтрак, полезный и очень вкусный, а знакомый всем с детства замечательный творожный вкус задаст хорошее настроение на весь день. 1. Смешиваем вместе творог, яйцо, сахар, ванильную эссенцию и соль. Количество сахара или сахарно... Мне нравится87 9238 Скрытая гимнастика Воробьёва Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)" СКРЫТАЯ ГИМНА... Мне нравится237 8 16886 Диетический салат!!! Калорийность на 100 г: 70 ккал Ингредиенты: Творог зернистый — 300 г Крабовые палочки — 150 г Яйцо вкрутую — 1 шт. Свежие помидоры — 1 шт зелень — 100 г йогурт — 2 ст. л. Приготовление: 1. Все порезать. 2. Заправить йогуртом. Мне нравится80 11910 Применение желатина внутрь для улучшения состояния кожи, волос и ногтей: - 1 чайная ложка гранул пищевого желатина; - 1 стакан воды; - 1 чайная ложка лимонного сока. Гранулы желатина развести теплой водой, дать ему немного разбухнуть. Добавить лимонный сок (кислый компонент улучшает усвояемость желатина). Принимать такой напиток ежедневно, за 30-40 минут до завтрака (натощак). При регулярном употреблении внутрь желатина суставы будут лучше работать, волосы станут эластичнее и крепче, кожа - более подтянутой, а ногти перестанут слоиться и ломаться. Мне нравится182 9 14357 Маска Лицо, как у младенца Ингредиенты: - 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев - 1 пакет ромашкового чая - сухие листья мяты Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипяточком, чтобы такая кашица хорошая набухла. Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже. А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой... Мне нравится147 5 17251 При регулярном употреблении имбирь, лимон и мед способны не только защитить от простудных заболевани Необходимые ингредиенты для смеси: корень имбиря – 120 г лимоны свежие – 4 штуки мед – 150 мл Корень имбиря очисть от кожуры, затем натри на терке. Выложи массу в миску. Свежие лимоны очисти от кожуры, затем порежь кубиками. Выложи лимоны в миску к имбирной массе. Измельчи массу блендером. Следи за тем, чтобы всё перемешивалось равномерно. Залей в миску мед. Меда можно добавить чуть больше, в зависимости от твоих вкусовых предпочтений. Выложи массу в удобную банку и убери в холодильник. Смесь готова! У... Мне нравится194 4 ← Предыдущая Следующая → Первая 952 953 954 955Показаны 14311-14325 из 14325
