Статьи Важность сна для тренировок Сон - такое многогранное и интересное явление нашей жизни. Во многих аспектах он мало изучен, но в области тренировок имеются некоторые познания, и самое важное, что стоит почерпнуть из этих исследований, это что сон крайне важен для хорошего восстановления после изнурительных тренировок. Немного теории Сон занимает почти треть нашей жизни. Однако, для тех кто занимается тренировками и стремится к красивому телу это хорошая информация. Во время сна сильнее растут мышцы и сгорает жир (!). Как раз этого и д... Мне нравится40 6038 Полезные свойства меда Мед и спорт - это две очень важные составляющие отличного здоровья. Биологическая природа меда и его сложный химический состав обуславливает огромное количество полезных его свойств - бактерицидных, диетических и лечебных. Древние китайцы, мёд применяли для оздоровления внутренних органов, увеличения силы, закалки воли, сжигания жира, сохранения молодости и даже считали, что он способен продлить жизнь. Мед это не только сладкое лакомство, но и углевод, который эффективно усваивается в организме. Мед легко... Мне нравится86 8671 Могут ли занятия силовыми видами спорта спровоцировать развитие межпозвоночных грыж? У каждого из нас между позвонками находятся межпозвоночные диски - своеобразные прокладки, основу которых составляет хрящ. Они необходимы для того, чтобы сотрясения тела, возникающие при ходьбе, прыжках, беге, оказывали как можно меньшее негативное воздействие на организм - таким образом, межпозвоночные диски выполняют роль своеобразного фиксатора и амортизатора. Каждый межпозвоночный диск состоит из фиброзной ткани (фиброзного кольца), в котором находится т.н. студенистое (жидкостное) ядро. Фиброзное кольц... Мне нравится44 6961 Что мешает тебе похудеть. Нехватка сна Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу. Нехватка калорий Получая менее 1200 калорий в сутки, наш организм начинает усиленно "запасаться" ими, замедляя процесс их сжигания. Нехватка жидкости Помимо того, что вода обеспечивает здоровье внутренних органов, она также ускоряет обмен веществ и сп... Мне нравится158 14814 Утренние тренировки и сжигание жира Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повышает уровень метаболизма на весь предстоящий день. Есть результаты исследований, подтверждающих эту точку зрения, но ученые и физиологи не совсем согласны с этим. Они поддерживают гипотезу энергетического баланса, которая гласит: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, за каждый 24-часовой период, то не имеет значения, когда вы их... Мне нравится46 11438 Напитки для здоровья. 1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. 2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. 3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. 4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение. 5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря. 6. Клюквенный морс: бл... Мне нравится100 9804 Почему нельзя кипятить воду дважды? Вода в прямом смысле является источником жизни, составляя 80 процентов нашего организма, поэтому к ее качеству должны применяться самые строгие требования. К сожалению, та вода, которая поступает в наши дома через систему водопровода, содержит не только свои полезные свойства, но и имеет в своем составе элементы хлора, различные тяжелые соединения и вредные примеси, с которыми даже современные фильтры не всегда справляются. Да и подземные родниковые воды, по мнению специалистов, в теперешних условиях загр... Мне нравится152 3 18664 Правила бега для похудения 1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источн... Мне нравится51 8161 Как ускорить метаболизм? Метаболизм, то есть обмен веществ - биохимический процесс, превращающий еду в энергию. Мы подскажем приемы, как его ускорить. Душистый прием "Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), - советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. - Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит. Так что есть смысл добав... Мне нравится182 8 18641 Псевдодиетические продукты. Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом - столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения. Йогурты и творожки Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках "для девочек", помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь! На деле. Неделя на йогуртах и творожках - а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется - у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на мину... Мне нравится131 12315 Идеальная осанка - упражнения. Упражнения из йоги для идеальной осанки Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. - Упражнение 1 Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение 6 раз. - Упражнение 2 Поза воина. Одна нога впереди другой н... Мне нравится78 11493 Полезные перекусы, или как питаться на работе и не поправиться. Чем перекусить в офисе. Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "гормона счастья". Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета. О... Мне нравится98 11911 Почему болят мышцы?! И как различить хорошую и плохую боль Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично! На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: "хорошей" и "плохой". Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль... Мне нравится50 10930 5 преимуществ поедания яблок Помимо своего сказочного вкуса и крайней простоты в употреблении, яблоки под завязку упакованы всевозможными преимуществами для здоровья. Вот 5 преимуществ поедания по крайней мере одного яблока в день. 1. Полезная еда Яблоки содержат 5 гр пищевого волокна (20% от дневной нормы), они требуют жевательной и пищеварительной активности. Натуральные подсластители, содержащиеся в яблоках, постепенно попадают в кровоток, помогая сохранить уровень сахара и инсулина на нужном уровне. Съев яблоко, вы дольше будете ... Мне нравится203 9 13465 Как сделать оздоровительные соки. Морковь Имбирь Яблоко - Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Яблоко Огурец Сельдерей - Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли . Помидор Морковь Яблоко - Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. Горький перец Яблоко - предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. Апельсин Имбирь огурец - Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. Ананас Яблоко Арбуз - Выводит лишние соли, питает ... Мне нравится54 8056 ← Предыдущая Следующая → Первая 950 951 952 953 954 955 956 Показаны 14281-14295 из 14337
