Статьи Топ-10 самых полезных продуктов 1. Коричневый рис Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным. 2. ... Мне нравится114 1 10821 Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Основные правила при выполнении упражнений для позвоночник... Мне нравится293 25796 15 советов для улучшения сна. 1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы. 2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон. 3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости. 4. Используйте удобную подушку. 5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве. 6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ноч... Мне нравится169 23173 8 полезных добавок к чаю. 1. Плоды аниса. Анис-отличное средство в борьбе с с воспалительными заболеваниями легких, горла, а так же кишечника и почек. К тому же анисовый чай очень приятен на вкус. 2. Засушенные ягоды черники или ежевика. Чай с этими ягодами обладает очищающим действием, помогает предотвратить хронические недуги желудочно-кишечного тракта. 3. Цветы жасмина. Очень эффективны при общем упадке сил, недомогании, синдроме хронической усталости. Они поднимают пониженное давление, снимают воспаление слизистой желудка. 4.... Мне нравится148 11660 Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5–10 минут, без воды — от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно? Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание. 0–6 часов после... Мне нравится75 12 14110 Ценный морской продукт питания. Мясо кальмара богато белками, витаминами (С, РР, В6, Е и другие); микроэлементами, включая калий, йод, фосфор, медь, селен, железо, а также полиненасыщенными жирными кислотами. Именно эти соединения наиболее эффективны для снижения уровня холестерина в крови, обеспечивая организму защиту от заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь). Употребление кальмаров способствует развитию мышечной ткани. Благодаря высокому содержанию йода, они положитель... Мне нравится145 4 12339 Избавляемся от синяков под глазами. 7 СПОСОБОВ. 1. 1 ч.л. ромашки залить 0,5 ст. кипятка, и настоять.Разделить на 2 части, одну использовать в гор. виде, др. в холодном по 10 минут.примочки! 2. Чайные пакетики прохладные на 5-10 мин. прикладывать 3. Нарезать огурец на 15-20 минут дважды в день 4. Берем марлю и туда по 1 ч.л. творога на 10 минут 5. Смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели! 6. Отварная картошка в мундире нарезать крупными брусочками и на глаза 5-10 минут (картошку остывшую) 7. Ежедневно куб... Мне нравится82 11182 Интенсивная тренировка для ног и пресса Порядок тренировок: по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца. Ноги Перекрестный выпад ягодичные мышцы Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги. Шаг икроножные мышцы Встаньте прямо, лицом к сту... Мне нравится57 8708 Плюсы утренних тренировок: 1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед тр... Мне нравится74 7 8250 Как открыть второе дыхание? Инструкция 1 Начинайте постепенно увеличивать дистанцию пробега. Как правило, новички не должны преодолевать более 5-8 км за один кросс. Некоторым нужно и того меньше, особенно тем, кто еще в подростковом возрасте. На этом этапе дыхание будет еще сбиваться и нормализовываться только по ходу дистанции. Да и это произойдет не сразу. Увеличивайте километраж пробега, и вскоре вы заметите, что дыхание стабилизируется быстрее. 2 Повышайте скорость бега на дистанции. Когда вы будете психологически готовы пробега... Мне нравится37 2 8194 Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги. 2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу 3. Махи ногами 1 Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую н... Мне нравится77 10098 Лучшие физические упражнения для похудения 1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна... Мне нравится84 2 12337 60 советов для улучшения работы мозга. Использование их каждый день даст вам мощнейший заряд интеллектуальной энергии и укрепит вашу память 1. Решайте загадки и головоломки 2. Развивайте амбидекстрию - используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером, пробуйте писать обеими руками одновременно, поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими 3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность - научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии 4. Заблокируйте на время одн... Мне нравится187 9 21802 Захотелось сладенького? Ешь умные вкусняшки Оказывается, отказываться от сладкого вовсе не обязательно,нужно просто заменить тяжелую артиллерию сладостей на умные вкусняшки! Итак, пусть происходит вкусная замена в рационе сознательного лакомки: 1. Конфеты — на мармелад и сухофрукты. Эти вкусняшки содержат пектин, много витаминов и легко усваиваются. Также можно позволить себе желатиновые конфетки и зефир, последний делают из яблочной мякоти и яичных белков, благодаря чему он отличается высоким содержанием железа, белка и фосфора. 2. Сахар — на мед,... Мне нравится120 13601 Какие продукты нельзя есть натощак. Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках. То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.. ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло. ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные ... Мне нравится160 15430 ← Предыдущая Следующая → Первая 947 948 949 950 951 952 953 Последняя Показаны 14236-14250 из 14337
