Статьи Кофе и тренировки Кофе является основным натуральным поставщиком кофеина, известного метаболика и термогеника. Термогенез - процесс повышения температуры тела, как правило, весьма незначительного (исчисляемого десятыми долями градуса). Такое отклонение от нормы совершенно не ощущается, но при этом приводит к резкому ускорению расщепления жировых отложений. Действие кофеина носит ярко выраженный характер, длится чуть более часа. Аналогичным, но более мягким и пролонгированным действием обладает экстракт гуараны. Некоторые пр... Мне нравится102 10267 Несколько полезных советов, где взять энергию. Эти простые советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без помощи кофе и энергетиков: 1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение - это усиливает циркуляцию жизненной энергии. 2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на Вас сон. Раздерните шторы, впустите в комнату солнечный свет. 3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально – утренняя гимнастика, прогулка или танцы под энергичную музыку. 4. Глубокое дыхание улучшает снабж... Мне нравится154 14533 Человек - это сплошная таблица Менделеева! Чтобы вы были здоровы и счастливы, нужно регулярно забрасывать в организм порядка 20 микроэлементов. Вот список веществ, которые чаще всего оказываются несбалансированны. * Калий. Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек; при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления. * Натрий. 4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда; при дефиците: слабость, головные боли, тошнота. * Кальций. 1-1,5 грамма; при изб... Мне нравится99 12212 Пора заняться бёдрами Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы. Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево ... Мне нравится80 10553 Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения. Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты! Упражнение №1 Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте вниз и еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Подобное упражнение поможет вам укрепить мышцы конечностей и спины. Упражнен... Мне нравится135 4 15991 О пользе некоторых сушеных продуктов. 1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом. 2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Также сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение. Помогают бросить курить – опыт многих к... Мне нравится108 12876 Вся правда о чипсах Витаминов и минеральных веществ в чипсах нет совсем. Чипсы — это смесь углеводов и жира с добавлением соли, красителей и заменителей вкуса. К тому же чипсы могут делать не из цельной картошки, а из картофельной муки, что не добавляет полезности данному продукту. Чипсы способствуют ожирению, так как содержат почти половину дневной нормы килокалорий для ребенка (510 ккал в 100 гр чипсов) из-за высокого содержания углеводов (крахмала) и жира. Чипсы жарятся не на полезном растительном масле, а как минимум на м... Мне нравится60 9944 Растения для спокойного сна. Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила: - не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном; - ужинайте не позднее, чем за два часа до сна; - исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня; - повысьте свою ежедневную физическую активность; - начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Природные средства «для сна»: - Пустырник. Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и ... Мне нравится133 4 14365 Царское блюдо или каша красоты. В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку. Но стоит заметить, что она не так популярна как овес или рис. Полезные свойства перловки очень важны для детей и людей пожилого возраста. В древности перловая каша считалась царским блюдом, и не каждый крестьянин мог позволить себе такое лакомство. Чтобы угодить царским особам, придворные должны были вымачивать крупу 20 часов, затем варить ее в молоке, пропекать кашу в печи. В ней содержится огромное количество витаминов: A, D, E, PP и полная гру... Мне нравится335 24 24986 Стоит ли есть, когда плохо? Часто мы прибегаем к пище не потому что испытываем голод, а по совершенно по иным причинам. Например, в стрессовых ситуациях или когда появляется чувство одиночества или скуки. Психологи называют примеры такого поведения – “находить прибежище в пище”. Еда – это не только способ утолить голод. Прием пищи является основной формой близких отношений с другими людьми. Например, кормление между матерью и ребенком образует эмоциональную связь. Питание является основой первых человеческих взаимоотношений. Еда такж... Мне нравится59 8084 Делаем красивую шею Упражнение 1: садятся на стуле или же стоят, откидывают назад голову. Нужно почувствовать напряжение в подбородке и шее. Для усиления нагрузки можно руками тянуться назад. Остаются в точке максимального напряжения, считают до 10-15 и возвращаются в исходное положение. Это движение повторяют три-четыре раза. Упражнение 2: вытягивают вперед подбородок, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Большими пальцами двух рук массируют линию подбородка к середине подбородка от ушей и обратно. Прорабатывают в течение 30 секу... Мне нравится150 12709 Как подтянуть икры 1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. 2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз. 3.Еще один подъем с "косолапыми ногами" на носки, направленные вовнутрь. В... Мне нравится56 2 8208 Грейпфрут Как и все цитрусовые, грейпфрут обладает важными для человеческого организма веществами. Он богат важными витаминами В2, С, Р, провитамином А - каротином, кальцием, калием, клетчаткой, органическими кислотами и эфирными маслами. В небольших же количествах этот цитрусовый хорошо влияет на организм. Грейпфруты превосходно выводят лишнюю жидкость из организма. Они способствуют похудению и очищению организма от шлаков, активируя процесс сжигания жиров. Эфирные масла грейпфрута, а также органические кислоты, игр... Мне нравится61 8516 В каких продуктах содержится больше всего витаминов Провитамин А. Этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец. Витамин В1 содержится в мясе, яйцах, печени,крупах, хлебе из муки грубого помола. Витамин В2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. фасоли. Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе. Витамин РР(никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе,... Мне нравится71 10465 Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат. Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат. Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться. Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности... Мне нравится113 6 15290 ← Предыдущая Следующая → Первая 946 947 948 949 950 951 952 Последняя Показаны 14221-14235 из 14337
