Статьи Не отходя от кресла: 5 упражнений для офисных работников Вы устали весь день безотрывно сидеть за столом? Хотите размяться, не отходя далеко от рабочего места? Каждое упражнение повторяйте 4-6 раз. Если делать этот комплекс ежедневно, за год наберется много полезных движений, снимающих зажим в мышцах. 1. Исходное положение - сидя. Сядьте прямо, не прислоняясь к спинке стула, руки проложите на колени. Выполняйте наклоны головы - вправо и влево, медленно, с некоторым усилием. Наклонив голову, досчитайте до трех, прежде чем ее выпрямлять. 2. И. п. - то же. К спи... Мне нравится79 1 9257 Домашние маски для лица из зеленого чая Такие маски помогут вам увлажнить, тонизировать и омолодить кожу. Для приготовления масок рекомендуется использовать качественный зеленый чай, без добавок и ароматизаторов. 1. Маска от усталости глаз Эта маска из чая для век, имеющая в основе чайную заварку, известна всем. Охлажденные чайные пакетики или остатки гущи от заваренного чая приложить к векам. Такая маска за 2-3 минуты поможет снять усталость и напряжение, избавит от мешков под глазами и поднимет тонус кожи. 2. Второй способ, способствующий изб... Мне нравится67 9683 Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. Упражнение № 2. МАССАЖ Делаем "взгляд испуганного человека". Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром - сн... Мне нравится139 6 13879 Имбирь - исцеляющий лекарь! Боль в спине Имбирный компресс на спину снимает боль не менее эффективно, чем финалгон. Явный плюс имбиря - отсутствие каких-либо аллергических реакций, раздражений на коже, что часто бывает после аптечной мази. Для приготовления компресса взять 2 ч. л. порошка имбиря, 1 ч. л. куркумы, 1/2 ч. л. чили, смешать с теплой водой. Нагреть, нанести на хлопковую ткань, положить ткань на больное место и закрепить. Против суставных болей помогает тот же рецепт, но в соединении не с водой, а с горячим расительным мас... Мне нравится181 16366 Почему мед полезен для работы мозга? Своими стараниями по сбору и переработке нектара пчелы дарят нам поистине чудесный продукт - мёд. Его антибактериальные свойства не дают ему испортиться. Содержащиеся витамины и минералы, среди которых присутствует тиамин, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, рибофлавин, натрий, кальций, магний, калий, железо, марганец, медь, фосфор, могут зарядить нас энергией на целый день, а также помочь нашему мозгу справляться с многочисленными задачами. Несколько тысячелетий мед используется для лечения различн... Мне нравится137 10179 11 лучших продуктов, чтобы очистить организм 1. Миндаль В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника. 2. Авокадо Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, ч... Мне нравится172 6 16583 8 самых полезных фруктов 1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса. 2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфр... Мне нравится90 4 12373 4 позы йоги от стресса и усталости Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие. Мы подобрали для вас 4 йогические асаны, которые помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение. В состоянии стресса - поза дерева Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей. Как выполнять: стань ровно и согни правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра. Сложи ладони на уровне груди, ... Мне нравится193 16329 Зверобойное масло. Зверобойное масло — эффективное средство для лечения всех видов заболеваний суставов, межпозвоночных грыж, остеохондроза, радикулита. Каждый сустав человеческого организма природа снабдила запасом гибкости, чему способствует смазка — синовиальная жидкость. Годы жизни не влияют на количество и качество этой жидкости. Есть только одна причина, лишающая суставы подвижности, — это кристаллы солей, которые откладываются в суставах. Масло в некотором роде служит заменой синовиальной жидкости, оно также нужно для... Мне нравится112 12039 8 советов тем, кому тяжело вставать по утрам. 1. В первую очередь нужно тщательно отрегулировать свой режим. Основной причиной тяжелого подъема является недосыпание, и лишь полноценный сон поможет в этом случае. Спать лучше ложиться до 12 ночи и тогда будут сохранены здоровье и полноценный отдых. Переживаете, что до 12 не успеете завершить какие-либо домашние дела? Но ведь взамен в новом режиме у вас появится утреннее время с более высокой эффективностью. 2. Если вам трудно просыпаться по утрам, то, как вы уже поняли, начать нужно с грамотного засыпан... Мне нравится102 3 12375 Простые рецепты красоты: Пищевая сода. Пищевая сода веками используется в кулинарии и хозяйственных работах. Но мало кому приходит в голову, что ее с успехом можно применять в косметических целях. И совершенно напрасно. Пищевая сода – замечательный продукт, с помощью которого можно дешево, но эффективно ухаживать за лицом, телом, волосами. Настоящая женщина найдет соде множество применений: Сделайте эффективный пилинг. Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на... Мне нравится301 24489 Пирамида здорового питания Так выглядит пирамида здорового питания, предлагаемая специалистами: Согласно этой схеме, основу питания должны составлять крупы и хлебобулочные изделия, которые удовлетворяют большую часть потребностей организма в углеводах. В рисе в большом количестве содержатся сложные углеводы, необходимые для поддержания мышечной силы. Овощи и фрукты являются важным источником витаминов и минералов. Особенно полезны темно-зеленые листовые овощи, а также бобовые (они содержат много белка). Употребляйте как можно меньше... Мне нравится128 5 13964 Курение делает человека ленивым О том, что курить — здоровью вредить, который год не устают предупреждать устрашающие надписи на пачках сигарет, грозя импотенцией, раком легких и прочими недугами. Недавно борцы за здоровое население даже придумали говорящие пачки для сигарет с записью голосовых сообщений. В одном из них курильщикам предлагается записать номер телефона консультанта по отказу от курения, а в другом звучит предупреждение, что курение приводит к снижению рождаемости. Однако, судя по всему, скоро начнется выпуск пачек с предуп... Мне нравится36 7850 Универсальная зарядка - всего одно упражнение! Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! Суть зарядки: Раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног. Бесспорно, находиться "в подвешенном состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Мне нравится325 18 21108 Дыхательные упражнения для расслабления Равномерное дыхание Уровень сложности: низкий Когда выполнять: в любое время или перед сном Техника: вдохни через нос и посчитай до четырех, выдохни и снова посчитай до четырех. Продолжай выполнять в том же темпе. Брюшное дыхание Уровень сложности: низкий Когда выполнять: в любой стрессовой ситуации Техника: удерживая одну руку на груди, а другую на животе, глубоко вдохни через нос, расправляю диафрагму. Выполняй по 6-10 глубоких вдохов в минуту на протяжении 10 минут. Чередующееся ноздревое дыхание Ур... Мне нравится86 4 10548 ← Предыдущая Следующая → Первая 937 938 939 940 941 942 943 Последняя Показаны 14086-14100 из 14337
