Статьи ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ): Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть:ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2 Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6. Определив ИМТ, можно оценить степень риска раз... Мне нравится206 7 21971 Суп с креветками 57 ккал 500 г креветок 4 листа базилика 3 стакан молока 3 зубчика чеснока 3 пера зеленого лука 2 стакан бульона 2 стебля сельдерея 1 лавровый лист ½ головки репчатого лука 4 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. томатной пасты 2 ст. л. муки соль Креветки очистить. Стебель сельдерея и лук очистить, мелко нарезать, обжарить, добавив томатную пасту и муку, примерно 2 мин. Влить к луку с сельдереем молоко и бульон, перемешать, положить креветки, базилик, проварить 7-10 мин и подать суп с креветками на обед или у... Мне нравится35 6693 Рейтинг летних напитков для утоления жажды В летний период мы часто испытываем жажду. Но чтобы утолить ее, не все способы хороши. Какие же напитки помогут не только справиться с жаждой на длительное время, но и принесут пользу организму? 1. Вода Конечно же, на первом месте обычная негазированная вода. Она лучше других позволяет восполнить потерю жидкости и при этом совсем не содержит калорий. В жаркий день возьмите за правило носить бутылку воды с собой и пить ее небольшими глотками в течение дня. Чтобы обезопасить себя, покупайте только качественн... Мне нравится28 6359 Упражнения для мышц пресса Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три - четыре подхода, через две недели добавьте еще одно - два упражнения, еще через две недели увеличивайте количество подходов до четырех - пяти. Через два - три месяца рельефный пресс вам гарантирован. Для новичков - рекомендуемое число повторений в каждом упражнении - это один подход. Частичный подъем корпуса (упражнение для верхнего отдела пресса). Можно выполнять с отягощением или без него, это зависит от вашей т... Мне нравится53 8327 Мифы о прессе: 1)Чтобы "сделать" кубики пресса нужно качать его каждый день. На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. Поэтому тренировать ее нужно, так же как и другие мышцы, не чаще два раза в неделю. Чтобы расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Кстати, многие профессионалы вообще редко прорабатывают пресс. Дело в том, что "перебор" с проработкой пресса может привести к "расширению" талии, а это не оч... Мне нравится72 9509 К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся 1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки. 2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добави... Мне нравится103 9651 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "эликсир жизни", зато сколько пользы! 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бо... Мне нравится128 11319 10 ВКУСНЫХ ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНА С 1. Апельсин. О том, что главный источник витамина С - апельсин, знают даже дети. А ещё все остальные цитрусовые: мандарины и лимоны, например. Так что пейте апельсиновый сок или готовьте самые разные блюда из апельсина. 2. Клубника - не только качественный антиоксидант, но и источник витамина С. А дополнительным бонусом является то, что клубника невероятно вкусная! 3. Киви. Этот фрукт, также известный как "китайский крыжовник", стал невероятно популярен в наших краях за счёт большого содержания железа и а... Мне нравится43 6805 Супер низкокалорийный торт! нам понадобится: стакан пшёной, льняной или овсяной муки (овсянку или пшёнку перемалываете на блендере, а льняная продаётся в аптеках) или клетчатку (тоже продаётся в аптеках) стакан кефира обезжиренного 2 банана 1 яблоко мёд (или фруктоза или сахарозаменитель) по вкусу кокосовая стружка ягоды клубники. Способ приготовления: муку и кефир смешиваем, добавляем банан, разминаем его вилкой до однородной кашицы, добавляем мёд (ну, или что там у вас) и кокосовую стружку - пару столовых ложек. смесь должна получи... Мне нравится94 4 13116 Салат из авокадо с креветками Продукты для салата: 1 авокадо, 12 крупных креветок, 1 лимон, 6 маслин, укроп, листья салата, 1 столовая ложка масла грецкого ореха, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, соль. Очистите авокадо и порежьте кубиками, полейте соком лимона. Соедините мякоть авокадо с порезанными отваренными креветками, маслинами и укропом. Для приготовления соуса соедините масло грецкого ореха, бальзамический уксус и 1 столовую ложку. Приготовленным соусом заправьте салат. Приятного аппетита! Мне нравится56 7984 Кефирные оладьи с яблоками 155кк/100гр. Кефир обезжиренный - 500 г Яйцо - 2 штуки Сахар - 1/2 стакана Соль - 1 щепотка Сода - 1/2 чайные ложки Мука пшеничная - 2 стакана Яблоки - по вкусу Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль. Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать - тесто должно получится легким, пышным, полугустым. Яблоки порезать мелкими ломтиками. Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, пр... Мне нравится115 13405 10-ти минутная зарядка 20 секунд выполняйте круговые движения руками, затем шагайте на месте - вначале медленно, потом все выше поднимая колени и сильнее размахивая руками. Выполняйте 2 минуты. Приседания (для бедер и ягодиц) В положении стоя, ноги на ширине плеч, сгибайте колени, пока бедра не образуют угол около 45 градусов к полу. Для равновесия вытяните руки вперед, как показано на рисунке. Положите руки на бедра, слегка расставьте ноги и вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, затем против нее в течение 60 секунд. ... Мне нравится224 7 16871 Напитки c куркумой - секрет уникального долголетия Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил. Как продлить молодость и исцелит... Мне нравится241 6 17104 Соберите листья облепихи ! В сушёном виде их заваривают как чай и пьют при гипертонической болезни и симптоматической гипертонии, расстройствах кишечника, гиповитаминозе, простудных заболеваниях, а в свежем - применяют иногда вместо петрушки или укропа, если нужно посыпать зеленью то или иное блюдо. 1. Настой листьев облепихи используется при заболеваниях суставов (кипятить 1 ст. ложку размельченных листьев облепихи 10 мин. в стакане воды, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день). 2. Облепиховый чай при гиповитаминозе. 5 г сухих л... Мне нравится155 5 12119 Вы будете смеяться, но гречка - это безумно полезно! Только надо знать, как ее готовить. Итак, ГРЕЧНЕВЫЙ ЗАВТРАК! Рецепт прост. Крупа гречневая - 1 стакан Петрушка рубленая - по вкусу Кинза рубленая - по вкусу Стебель сельдерея рубленный - по вкусу Лимоны - 1/2 штуки Масло оливковое - 2 столовые ложки Соус соевый - по вкусу Гречку промыть, залить 2 стаканами кипятка, посолить, накрыть крышкой и укрыть полотенцем. Через 45-60 минут, гречку можно будет есть, не потеряв никакой пищевой ценности. Это лучше сделать на ночь. Необходимое количество запаренной гречки в порционной тарелке заправ... Мне нравится391 25 32281 ← Предыдущая Следующая → Первая 887 888 889 890 891 892 893 Последняя Показаны 13336-13350 из 14351
