Статьи 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт. 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны. 3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца. 4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков. 5. Красная рыбка кусочками,св... Мне нравится102 25589 Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. Упражнение № 2. МАССАЖ Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сна... Мне нравится235 14150 Сок петрушки — один из сильнейших соков по воздействию на организм. Этот сок — просто кладезь витаминов, минеральных веществ, микроэлементов. Он содержит витамины С, В, К, РР, ретинол, каротин, никотиновую кислоту и биофлаваноиды, обладающие сильным антиоксидантным действием и укрепляющие кровеносные сосуды. При всем богатстве полезных веществ, сок этот очень низкокалорийный (на 100 мл — 47 ккал), на 85% он состоит из воды, содержит около 8% углеводов, 4% белков, в нем практически отсутствуют жиры. * Лечебные свойства. 1. Мочегонный эффект. Сок рекомендуется при заболев... Мне нравится160 3 12520 Не хватает витаминов? Попробуйте эту витаминную бомбу! Грейпфрутовый салат Ингредиенты: - смесь бурого и дикого риса + красный рис - 50 г - половину грейпфрута - половину огурца - половину болгарского перца - 2 небольших редиски - 1 стебель сельдерея - 2 помидорчика черри - 4 орешка кешью - Гранатовые зернышки для украшения Способ приготовления: Варим рис 20 минут. Достаем из половинки грейпфрута мякоть, очищаем от кожицы и режем на маленькие кусочки. Огурец, перец, редиску режем на кубики. Помидорки режем дольками, сельдерей колечками. Орешки кешью дробим... Мне нравится72 9398 Кофеин повышает сократительные способности мышц. Кофеин, содержащийся в кофе, коле, чае и шоколаде – любимый стимулятор бодибилдеров. Под его воздействием нервная система начинает высвобождать адреналин (эпинэфрин). Некоторые исследования показывают, кофеин также увеличивает силу и мощность. Английские ученые заявили, что он не только повышает эффективность сокращения мышц и общую мощность, но и способствует их расслаблению во время отдыха. Этим можно объяснить улучшение результативности в упражнениях с единичным усилием (максимальной попыткой). Многие б... Мне нравится81 7639 Ходьба на беговой дорожке сжигает больше калорий. Хотите сжечь больше калорий за меньшее время? Тренируйтесь на беговой дорожке с уклоном! Ходьба в гору сжигает большее число калорий. Например, мужчина весом 72 кг при скорости ходьбы 4км/ч на горизонтальной дорожке сжигает около 4 калорий в минуту. Если повысить уклон дорожки на 10%, то при той же скорости будет сгорать уже 7 калорий в минуту, а с повышением угла на 20% – 10 калорий. Наклон беговой дорожки увеличивает энергозатраты на 75-250%. Начните с малого, и постепенно повышайте уклон. Ходьба в гору н... Мне нравится79 7475 6 мифов об ужине после 18.00 Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи. На самом деле, это совсем не так. Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов. Американские ученые утверждают, что даже такое "распределение ресурсов" в течение дня не обязательно негативно скажется на нашей фигуре. Большую роль в этом случае играет не то, когда мы принимаем пищу, а то, что именно мы едим. Миф №1 Многие думают, что употребление ... Мне нравится433 4 22353 Плохое настроение. Чем короче световой день и меньше красок за окном, тем более пасмурными становятся наши лица. Некоторых плохое настроение не покидает до весны. Но, согласитесь, в нашей стране осень и зима тянутся долго, и жалко пребывать в плохом настроении 5-6 месяцев в году. Что же делать? Быть весёлым по приказу? Не получится… Но специалисты считают, что если захотеть, справиться с плохим настроением можно. Главное не заедать свои стрессы сладким, мучным, жирным, иначе для плохого настроения появится ещё один повод – ... Мне нравится157 10519 Питание и лечебные травы во время насморка При насморке необходимо употреблять продукты, которые помогут избавить организм от слизи, которая в нем накопилась. К таким продуктам относят: -чеснок; -лук; -хрен; -горчицу; -редис; --имбирь; -фреши, особенно морковный сок, клюквенный морс, чай с медом и лимоном, мятой, шалфеем, эхинацеей; -фрукты и ягоды, которые содержат витамины группы С (киви, шиповник, облепиха, рябина, цитрусовые, калина, гранат). Что кушать во время насморка: 1. Необходимо дробно есть (5 приемов пищи, но порции должны быть не бол... Мне нравится82 9014 Лифтинг — йога. 1. Поза горы с растяжкой шеи Повышает тонус кожи в зоне шеи, снимает напряжение с плеч Встаньте прямо, стопы вместе, руки расслаблены и опущены вдоль бедер. Напрягите ягодицы, втяните живот, расправьте плечи. По желанию, закройте глаза. Положите ладонь левой руки на правое ухо и медленно, аккуратно потяните голову в левую сторону. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, после чего вернитесь в исходное положение (двигайтесь плавно, не спешите). Поменяйте сторону. Выполните 2 подхода. 2. Поза д... Мне нравится348 20234 Творожные оладушки Ингредиенты: - творог 1 пачка (200-250 гр) - банан 1 шт. Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. Тщательно смешать. 4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Мне нравится204 8 12108 Запечённые овощи Ингредиенты: - 400 г. мякоти тыквы - по 1 стручку красного и оранжевого сладкого перца - 200 г. брюссельской капусты - 1 луковица - 8 помидоров черри - 5 ст. л. растительного масла - 1 ст. л. сухого белого вина - 1 ст. л. мёда - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Мякоть тыквы, очистив, нарезать брусочками. Стручки сладкого перца разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами и белыми перегородками, мякоть нарезать толстыми полосками. 2. Каждый кочанчик брюссельской капусты разрезать пополам. Лук наре... Мне нравится87 2 9875 Сырники в духовке Ингредиенты: - 200 г нежирного творога до 5% - 1 яйцо(или просто яичный белок) - 1 ч.л. манки - 1 ст.л. овсяной или ржаной муки(мелкого помола) - 0,5 ч. л. соды,гашеной лимонным соком - 1 ч.л. мёда - изюм Приготовление: 1. Можно выпекать сырники в формах, можно и как запеканку одной массой, а можно просто на пергаменте лепёшками - примерно 25-30 мин при 190 С, затем дать остыть и полить ряженкой + очень вкусно с малиной. Мне нравится81 8329 Рафаэлло из творога Ингредиенты: - 200 г творога нежирного % жирности - 1 ст.л. меда - 200 г кокосовой стружки - 30 шт. миндаля Приготовление: 1. Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. 2. Поставить в холодильник минимум на 1 час. 3. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. 4. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка ото... Мне нравится38 5616 Рафаэлло из творога Ингредиенты: - 200 г творога нежирного % жирности - 1 ст.л. меда - 200 г кокосовой стружки - 30 шт. миндаля Приготовление: 1. Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. 2. Поставить в холодильник минимум на 1 час. 3. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. 4. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка ото... Мне нравится98 9423 ← Предыдущая Следующая → Первая 810 811 812 813 814 815 816 Последняя Показаны 12181-12195 из 14497
