Статьи Содержание витаминов в различных продуктах. А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1 - свинина, овес, орехи (фундук). В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5 - дро... Мне нравится94 7074 Антицеллюлитный кофейный скраб Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи. Результат — никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа. Мне нравится92 11901 Овощи по-провански Ингредиенты: Кабачок — 1 шт. Баклажан — 1 шт. Помидор — 4 шт. Сыр твердых сортов — 80 г. Дольки чеснока — 4 шт. Базилик зелёный свежий — 2 веточки Соль и специи — по вкусу Масло оливковое — 0,5 ст. Приготовление: 1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками. 2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками. 3. Посуду предварительно смажьте растительным маслом. 4. Приготовим заливку, смешайте масло, соль, перец,... Мне нравится151 11393 Апельсиновый сорбет 3 апельсина 3 ст.л. сахара 1 ч.л. цедры апельсина 1 ст.л. сока лимона 1. Выжать сок из 3 апельсинов 2. Поставить на огонь и растворить в нем сахар, потом добавить лимонный сок и цедру, довести до кипения 3. Охладить, вылить в пластиковый контейнер. Поставить в морозильную камеру минимум на 4 часа. За время заморозки 3-4 раза мороженное перемешать Калорийность на 100г - 84ккал Мне нравится56 5791 Витаминный салат Для того, чтобы кишечник хорошо работал, пейте утром натощак 1-2 стакана воды. В стакан можете добавить 1 ч. л. лимонного сока. Каждый день готовьте овощные салаты. Если от сырых овощей вы чувствуете дискомфорт, вздутие, то делайте салат из варёных овощей. Возьмите - варёную свёклу - варёную морковь - вареную зелёную стручковую фасоль - 1 ч. л. лимонного сока - 1 ст. л. растительного масла Овощи нарежьте кусочками, перемешайте и заправьте лимонным соком с растительным маслом. По вкусу добавьте изм... Мне нравится87 7254 Как повысить гемоглобин. Натереть на крупной терке сырую морковь и свеклу по 300 г, добавить 300г меда. Размешать и поставить в холодильник. Принимать по 1ст. л. 1 раз в день, утром натощак за 30 мин. до еды. Через неделю гемоглобин повысится до нормы (может, и в два раза!). Мне нравится151 6 12316 Оладьи из овсянки и черники (100 гр - 109.36 ккал) 1 стакан овсяных хлопьев 100 граммов нежирного творога 100 мл кефира 2 яйца 1 стакан черники (можно замороженной) 3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира 1 ч.л. меда Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны . Для подачи смешайте йогурт и мед. Мне нравится68 7143 Овсяное печенье с творогом, яблоком и бананом. Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 2 банана 100 грамм творога Половина зеленого яблока Щепотка ванильного сахара и разрыхлителя теста. Все ингредиенты перемешиваем, выкладываем на пергамент и запекаем 30 минут при температуре 180 градусов. Очень вкусно и полезно! Приятного аппетита! Мне нравится65 7787 Картофель по-гречески картошка – 0,5 кг. чеснок – 1 небольшой зубок сок лимона – 1/4 стакана сухой орегано – 1ч.л. оливковое масло – 2 ч.л. вода – 1/2 стакана соль, черный перец – на вкус накрошенная петрушка 1. Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. 2. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку. 3. Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую д... Мне нравится127 2 9241 Куриная запеканка Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 4 шт. Баклажаны — 2–3 шт. Помидоры — 3–4 шт. Сыр — 150 г Чеснок — 1 зубчик Зелень укропа Растительное масло Соль, красный и чёрный перец по вкусу Приготовление: 1. Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажанов слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части. Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой... Мне нравится113 9304 Идеальная осанка. Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. Упражнение 1 Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение 6 раз. Упражнение 2 Поза воина. Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На... Мне нравится300 2 12232 Каких витаминов не хватает вашим ногтям - Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах. - Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пят... Мне нравится161 9819 Как избежать секущихся кончиков - Следите за увлажнением – пейте много воды, её должно быть достаточно, чтобы хватало не только на процессы жизнедеятельности, но и на увлажнение кожи и волос. К слову, питание, в котором присутствуют белки, а также витамины и минералы, - тоже будет в помощь. - Не забывайте про кондиционер для волос. Кондиционер должен присутствовать после каждого мытья, иначе – обезвоживание, тусклость, плохой рост, недостаток жизненных сил волос. А это приводит к секущимся кончикам. - Шампуня – по минимуму. Слишком част... Мне нравится57 6024 Маска для волос Для того, чтобы волосы были густые и не выпадали, делайте такую эффективную маску. Возьмите - 1 желток - 1 ст. л. касторового масла - сок 1/2 лимона Всё взбейте венчиком и нанесите на чистую кожу головы, слегка массируя. Накройте полиэтиленовой плёнкой и замотайте полотенцем. Держите 30 мин. Затем смойте тёплой водой. Делайте такую маску 1 раз в неделю. Мне нравится201 12011 Овощные бутерброды Сливочное масло очень полезно для здоровья. Не следует употреблять его чрезмерно, но и совсем отказываться от него не нужно. Этим вы наносите вред своему здоровью. Сейчас летом много свежих овощей, делайте с ними вкусные и полезные бутерброды. Возьмите - любой овощ (морковку, редьку, болгарский перец, редиску и т. п.) и измельчите его - любую зелень (укроп, петрушку) мелко нарежьте - сливочное масло Всё перемешайте. Количество продуктов берите по своему вкусу. Для бутерброда лучше использовать ржаной ... Мне нравится205 1 10809 ← Предыдущая Следующая → Первая 721 722 723 724 725 726 727 Последняя Показаны 10846-10860 из 14630
