Статьи Салат из свёклы с рукколой ► Ингредиенты: • 3 свеклы • пучок рукколы • 100 г домашнего творога • соль • 5 луковичек-шалот или одна красная луковица • 1 ч. ложка зерен горчицы • 1 ст. ложка лимонного сока • 1 ст. ложка оливкового масла • черный перец • 2 кусочка цельнозернового хлеба • 1 ч. ложка соевого соуса ►Приготовление: Свеклу заверните в два слоя фольги и запекайте в духовке час. Почистите и нарежьте ломтиками. Рукколу помойте. Для соуса мелко порежьте лук-шалот (или красный лук), смешайте его с зернами горчицы, лимонным соко... Мне нравится 948 Творожный вариант вечернего перекуса Один из самых быстрых вариантов перекуса вечером - мягкий творог с зеленью. Берём упаковку любимого мягкого творога (правильного) и режем туда любую зелень, какая есть у вас в холодильнике - лук, укроп, петрушка. Перемешиваем, и перекус готов! Можно слегка поперчить или добавить чайную ложку клетчатки. Мне нравится 891 Персиковое масло для кожи лица Персиковое масло получают из персиковых косточек. Довольно легкое по своей консистенции, оно весьма питательное: содержит в себе много жирных кислот (олеиновая, линолевая, пальмитиновая, стеариновая и другие), которые просто необходимы для полноценной жизнедеятельности клеток нашей кожи. Масло персика богато витаминами P, A, E, C и витаминами группы B, а также такими полезными макро и микроэлементами, как железо, кальций, калий и фосфор. Целый кладезь полезностей, только успевай пользоваться Особенно реко... Мне нравится 827 Куриные маффины с сыром Вкусные, питательные, сочные, словом, это блюдо обречено стать любимым. ► Ингредиенты: • Куриное филе - 2 шт • Сыр - 1 ст (у нас российский) • Натуральный йогурт - 1/4 ст • Мука цельнозерновая - 1/2 ст • Молоко 1% - 1/2 ст • Яйца - 2 шт • Зелень- по вкусу • Соль - по вкусу ► Приготовление: • Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки. • Смешать вместе до однородной консистенции молоко, натуральный йогурт, муку и яйца. • Порезать любимую зелень. В нашем случае это кинза. • Потереть на терке сыр... Мне нравится 752 3 запеканки для вечернего перекуса ➊ 1 белок, взбить с лимонным соком, творог, грамм 30-50, базилик, соль, овощи — перчик, помидорка, кабачок — кубиками, лук как угодно, все смешать, на сухую сковороду, обжарить с 2-х сторон. ➋ Творог, белок, шпинат, все смешать, отправить в микроволновку на 1,5-2 минуты, готово. ➌ Филе трески 300-400 гр, сыр 100 гр, соль, перец, любые травы. Филе прокрутить в мясорубке, туда натереть сыр, соль, перец, разложить в формочки, выпекать в духовке до готовности. Мне нравится 1067 7 рецептов домашнего хлеба для правильных бутербродов Да-да, хлеб это вовсе не запретный продукт. Разумеется, магазинная выпечка ничего хорошего в себе не содержит, но вот домашний хлеб, испеченный исключительно их полезных ингредиентов - это настоящая находка! Можно включать в свой рацион хоть каждый день. Заманчиво? Тогда вот 7 рецептов как раз такого хлеба СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ► 1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу! На 100 г: 127 ккал, белки - 14 г, жиры - 4 г, углеводы - 8 г. Перекусить бутербродом с таким хл... Мне нравится 1997 14 неординарных способа снятия стресса от психолога 1. Расческа В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы. 2. Съесть мороженое Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не... Мне нравится 1395 Как начнёшь день, так его и проведёшь Организуйте свое утро так, чтобы оно заряжало на весь день стремлением здорового выбора Начало дня играет важную роль в здоровом питании и соблюдении физкультурного режима. Мой совет – продумать и создать план здорового утра, который будет поддерживать ваше стремление здорового образа жизни в течение всего дня. Всегда заряжайтесь утром на здоровый день. Выделите утром 15 минут на то, что вам помогает чувствовать себя хорошо. Это могут быть очень простые вещи, как выпить чая с имбирем, сделать какие-то у... Мне нравится 805 Правильный сон для здорового образа жизни В наше время люди обычно очень поздно ложатся спать. Потому что много дел, нужно уложить детей, приготовить кушать и т.д. Но если Вы хотите позаботиться о своём организме, о здоровье Вашей семьи - то данная информация для Вас! Самое полезные время сна - это время с 22:00 до 01:00. В это время наш мозг максимально отдыхает, тело расслаблено! Также происходят очень полезные процессы для нашего организма... такие как омоложение, восстановление клеток, а также максимальное жиросжигание! А ведь уснув пораньше... Мне нравится 1438 Кефирные коктейли Если кефир - слишком скучно, внесите немного разнообразия. Готовят напиток непосредственно перед употреблением. Кефир лучше всего покупать не жирный и свежий (не более суток со дня изготовления). Для смешивания наиболее удобно использовать. Коктейль 1 - Кефир + корица. В стакан кисломолочного продукта добавляем половину чайной ложки молотой корицы и хорошо перемешиваем. Напиток настаиваем в течение часа, после чего выпиваем (делается это до еды). Коктейль 2 - Кефир + корица + имбирь. Этот коктейль желате... Мне нравится 1230 Чёрная фасоль по-мексикански Ароматный гарнир к мясу птицы или рыбе, богат растительными белками, в блюде полностью отсутствует жир. Ингредиенты: • 2 стакана черной фасоли • 1 средняя луковица • 4зубка чеснока • 2-3 ч. л. соли • кинза Приготовление: 1. Замочить фасоль минимум на 8 часов, или по-быстрому залить кипятком и оставить на 2 часа. Слить воду, залить новой порцией воды на 2 пальца выше фасоли и варить 1,5 часа или до готовности. 2. Лук, кинзу мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс, положить в фасоль, добавить соль и ... Мне нравится 961 Замените овсяную кашу ленивой овсянкой Ленивая овсянка – 100 % хит правильного питания, готовится в считанные минуты без варки. Самый простой вариант, чтобы сделать сытную и полезную для пищеварения кашку, нужно залить 3 ст. л. овсяных хлопьев 100 гр. натурального йогурта и 1/3 стакана нежирного молока. Эту смесь ставят на ночь в холодильник в стеклянной банке. Утром достаточно перемешать овсянку, добавить в нее любимые орешки, фрукты, ягоды. Мне нравится 2180 Могут ли сладости быть полезными? В последнее время на всех кулинарных сайтах, но особенно в социальных сетях можно встретить огромное количество всевозможные рецептов полезной выпечки без глютена и сахара. Пшеничная мука заменяется рисовой, гречневой или миндальной, а в качестве альтернативы сахару предлагают мед, сироп агавы или стевию. Безусловно, если сравнивать традиционную выпечку с полезными аналогами, то имеет смысл выбрать последний вариант! Но! Мы советуем относиться даже к правильным сладостям как к праздничному лакомству, а в... Мне нравится 1 831 5 вкусных салатов для позднего ужина 1. Вкуснейший винегрет без картошки Ингредиенты: • Свекла - 2 шт (отварная) • Морковь - 2 шт (отварная) • Огурцы - 2 шт (маринованные) • Горох - 2 ст. л • Соль - по вкусу • Оливковое масло - 2 ст. л Приготовление: Отварить свеклу и морковь. Чистим овощи. Снова ставим кастрюлю с водой на плиту. В этот раз для гороха. Если у вас нет свежего, не заменяйте его консервированным, лучше вообще не добавляйте его в свой винегрет. Перекладываем горох в кипящую воду и варим 7 минут. За это время нарезаем свёклу неб... Мне нравится 1474 8 продуктов долголетия, доступных каждому МАЛИНА в борьбе с диабетом. В ягоде содержится растительный пигмент, поддерживающий выработку инсулина и контролирующий уровень сахара в крови. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты подавляют развитие раковых клеток. МОРКОВЬ. У людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО. Женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше ... Мне нравится 1215 ← Предыдущая Следующая → Первая 615 616 617 618 619 620 621 Последняя Показаны 9256-9270 из 15193
