Статьи ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ В 100 гр - 126 ккал Ингредиенты: - Бананы - 2 шт. - Творог - 250 гр - Яйца - 2 шт. - Молоко 120 мл - Мед - 2 ст. л. - Соль - 1 щепотка - Ванильный экстракт - 1 ч. л. - Мука - 100-120 г - Разрыхлитель - 1 ч. л. - Растительное масло - 1 ст. л. Приготовление: Бананы сложите в блендер или кухонный комбайн и измельчите. Добавьте творог, яйца и соль. Взбейте все вместе. Затем добавьте молоко, мед, масло и ванильный экстракт, снова взбейте. Всыпьте муку и разрыхлитель, тщательно перемешайте. Разогрейте немно... Мне нравится 761 ПАРОВОЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ С МАНДАРИНАМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ На 100 гр - 141.85 ккал Белки - 18.72 / жиры - 5.86 / углеводы - 2.83 Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут — фруктовой. Куриное мясо вообще неплохо сочетается со сладкими фруктами — например, с грушами или абрикосами, которые для усиления вкуса лучше брать не в свежем, а сушеном виде. А чтобы сбалансировать сладость, можно добавлять побольше любимых специй ► Ингредиенты (10 порций): - Куриное филе 4 штуки - ... Мне нравится 739 НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ: ПРИГОТОВЬ НА ОБЕД! На 100 грамм - 100.26 ккал Б/Ж/У - 9.06 / 3.54 / 8.28 ► Ингредиенты: - Фарш куриного филе - 500 г - Лук - 2 шт - Шампиньоны - 500 г - Лаваш (тонкий) - 1 шт - Молоко 1% - 1 ст - Мука - 1 ст. л - Сыр нежирный - 50 г ► Приготовление: Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем. Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, со... Мне нравится 675 ТВОРОЖНЫЙ ФИТНЕС-ТОРТ На 100 грамм - 126 ккал Белки - 12 / жиры - 1 / углеводы - 18 Это просто фантастика! Белковый заряд + божественный вкус! А готовится проще простого. ► Ингредиенты: Для коржа: • Овсяные хлопья - 80 г (измельчить блендером или кофемолкой) • Белок - 1 шт • Вода - 3 ст. л • Корица - по вкусу Для начинки: • Творог обезжиренный - 250 г • Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г (у нас клубника) • Белок - 1 шт • Мед - 1 ст. л. • Ванилин - по вкусу ► Приготовление: Сначала смешаем молотые овсяные хлопья с я... Мне нравится 577 ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ В ДУХОВКЕ ► Ингредиенты: - Филе курицы - 2 шт. - Чеснок - 2 зубчика - Кориандр - 1 ст.л. (сухой или свежий) - Соевый соус - 1 ст. ложка - Перец чили, соль - по вкусу ► Приготовление: 1. Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. 2. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа. 3. После то... Мне нравится 534 9 САМЫХ СИЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ Именно они обеспечивают защиту сердца, сияние кожи и ясность рассудка. Эти продукты надо обязательно полюбить и приучить свою семью. Именно их можно без преувеличения назвать королями нашего стола. Почти все эти продукты защищают сердце, сосуды, нейтрализуют канцерогены и токсины и содержат максимальное количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя значительно лучше. Несмотря на одинаковые, на первый взгляд, свойства некоторых продуктов, действуют они в ор... Мне нравится 777 ПРОДУКТЫ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории) ► белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме; ► жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; ► темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получ... Мне нравится 806 ПЕЙТЕ ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. ► Рецепт чая: Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца. При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схем... Мне нравится 1193 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это: ► Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. ► Сладкое можно только на ... Мне нравится 555 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА КУХНЕ Хочешь быть здоровым? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике! ► Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию. ► Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта ► Морковь. Она содержит большое колич... Мне нравится 563 КИВИ И ТВОРОГ - ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ВИТАМИНА С И БЕЛКА Иногда так хочется вкусного! Ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии! ► Для теста. 100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0,5 ч. ложки молотого имбиря. 0,5ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0,5 ч. ложки молотой корицы. ► Для крема. 100 г творога, 150 г творожного сыра, 2-3 ст. ложки сахарной пудры. Вкусные, свежие и полезные киви. ► Для пропитки. Сок из половины апельсина. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Муку просеять, а орехи измельчить. П... Мне нравится 766 ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ, ЯИЦ И МАСЛА В 1 штуке - 58 ккал Состав: - 350 гр овсяных хлопьев (только не быстрого приготовления!) - кефир - 2 яблока - 1/2 ст. л. меда Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут. -- Мне нравится 1 642 ДЕЛАЕМ ЙОГУРТ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО Самый полезный йогурт вам не продадут в магазине. Его можно сделать на кухне, имея под рукой необходимый минимум ингредиентов, теплый угол и чистую банку. Йогурт в домашних условиях приготовить гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. ► Для приготовления 1 литра домашнего йогурта вам потребуется: - 1 л пастеризованного молока - 1 пакетик сухой йогуртовой закваски (продается в аптеках и специальных магазинах здорового питания) или 1 банка магазинного йогурта с пометкой «био» без добавок. Посуду для ... Мне нравится 805 ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОРЕХИ Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов. ► Арахис Арахис — это не орех, а растение семейства бобовых. Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов): 610 - богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов А, D, Е, К, В1, В2, PР, витамина С (в свежем виде), а также натрия, кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка; - не только самый питательный, но и орех, от... Мне нравится 1185 7 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ СЕЙЧАС Еще древние греки говорили: Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай. 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом... Мне нравится 303 ← Предыдущая Следующая → Первая 293 294 295 296 297 298 299 Последняя Показаны 4426-4440 из 14916
